L'exercice qui améliore vos genoux et les hanches
Les coureurs plus âgés se demande souvent: sont-ils pas peur que toutes ces années de marteler peuvent détruire leurs genoux? Comme la plupart la sagesse conventionnelle, cette peur est le contraire de la vérité. La course est vraiment bon pour vos genoux.
Comme Gretchen Reynolds souligne dans le New York Times, « [R] unning est pensé pour nuire à l'articulation du genou, depuis très foulée, les forces balistiques se déplacent à travers le genou d'un coureur. » Mais la recherche montre que l’exécution abaisse effectivement le risque d'arthrite dans le genou. L'activité peut diminuer les risques de problèmes de genou et de la hanche.
Lorsque les scientifiques du Lawrence Berkeley National Laboratory à Berkeley, en Californie., A examiné les dossiers médicaux de plus de 74.000 coureurs, ils ont constaté que la course a diminué l'incidence de l’arthrose du genou. Il a également réduit les chances d' avoir besoin d' un remplacement de la hanche.
Des chercheurs de l’Université Queen au Canada ont mesuré les forces au travail dans le genou pendant la course et a découvert que la course est plus stressant sur cette commune que la marche. Étant donné que les coureurs ne touchent que le sol que brièvement au cours de chaque foulée et moins de pas par mile, leurs genoux présentent le même montant total de la force que rencontrent les marcheurs.
Je sais que dans mes décennies de fonctionnement (y compris les marathons et triathlons) j'ai connu un large éventail de douleurs. Douleur au genou? Jamais.
