Soulevez-les pour réduire le risque de diabète
Il y a beaucoup de changements de style de vie que vous pouvez faire pour réduire votre risque de diabète. Bien sûr, l'alimentation est bien là-haut au sommet. Mais tous ne sont pas aussi faciles que de passer quelques minutes par semaine à les ramasser pour réduire les risques ...
Réduire le risque de diabète est entre vos mains, surtout si les mains sont serrées autour des haltères. Des recherches menées à l'École de santé publique de Harvard (HSPH) et à l'Université du Sud du Danemark montrent que neuf minutes par jour d'haltérophilie peuvent améliorer vos chances d'éviter le diabète. Mais plus d'exercice est encore mieux.
L'étude, publiée dans les Archives of Internal Medicine, montre également que la réalisation d'exercices aérobiques et d'haltérophilie offre la meilleure protection contre le diabète de type 2.
"Jusqu'à présent, des études antérieures ont rapporté que l'exercice aérobique est d'une importance majeure pour la prévention du diabète de type 2", a déclaré l'auteur principal Anders Grøntved à l'Université du Sud du Danemark. "Mais beaucoup de gens ont de la difficulté à s'engager ou à adhérer à l'exercice aérobique. Ces nouveaux résultats suggèrent que la musculation, dans une large mesure, peut servir d'alternative à l'exercice aérobique pour la prévention du diabète de type 2 ".
Les chercheurs ont analysé les habitudes d'exercice de 32 002 hommes participant à l'étude de suivi des professionnels de la santé de 1990 à 2008. Ils ont constaté que ceux qui passaient moins d'une heure par semaine à lever des poids réduisaient leur risque de diabète de 12 pour cent. Mais ceux qui ont fait plus de 150 minutes par semaine ont connu une réduction de 34%.
Les exerciseurs les plus dévoués avaient le plus petit risque de diabète de type 2. Les hommes qui ont fait plus de 150 minutes d'exercice aérobique hebdomadaire combiné avec au moins 150 minutes de musculation avaient un risque réduit de 59 pour cent.
