Vitamines pour la santé des hommes
Les hommes ont des besoins uniques de vitamine. Certaines des vitamines pour les hommes les plus importants comprennent les vitamines C, D et E. Mais pas tous les produits de vitamines sont créés égaux. Il est important de connaître les bons types de ces vitamines pour acheter si vous êtes intéressés à obtenir les meilleurs avantages pour votre santé.
Vitamine C
La vitamine C est un antioxydant puissant qui contribue à la santé et l’immunité d'un homme. La vitamine C bienfaits pour la santé sont bien connus pour aider le corps à combattre le rhume, mais saviez- vous que ce nutriment essentiel peut aider les hommes à stabiliser les artères et augmenter la fertilité? Une étude sur les hommes en bonne santé , mais infertiles constaté que , après les hommes ont pris 1000 mg de vitamine C deux fois par jour pendant deux mois, ils ont connu un bond de 129 pour cent du nombre de spermatozoïdes, ainsi que des améliorations dans le mouvement (mobilité) et la forme ( la forme). Si vous êtes à la recherche d'avoir des enfants, la vitamine C pourrait être digne d'intérêt.
Utile pour les hommes de tout âge, de la vitamine C protège les cellules contre les effets de l'oxydation et favorise la guérison. Cette vitamine est un moyen naturel pour améliorer les performances et la récupération des blessures pour les athlètes masculins. Pour les hommes vieillissants, la vitamine C peut lutter contre le stress au vieillissement, soutenir la santé des articulations, réguler l'humeur et jouer un rôle dans la fonction immunitaire. La vitamine C est essentielle pour la fabrication de collagène, qui est nécessaire pour le tissu conjonctif sain, le système vasculaire et de la peau. Elle a même est associé à abaisser le taux de cholestérol et de garder vos gencives en bonne santé. Alors que les études ont des résultats mitigés quant à savoir si la vitamine C peut aider à prévenir les cancers tels que le cancer de la prostate, les experts sont tous d'accord que la vitamine C est un antioxydant important qui contribue à la santé globale.
Les sources alimentaires de vitamine C sont les agrumes, les baies, les melons, les poivrons, les tomates et les légumes vert foncé à feuilles. Il est préférable d'obtenir autant de vitamine C de l'alimentation que vous pouvez, mais il y a beaucoup de suppléments que vous pouvez prendre si vous voulez augmenter vos niveaux.
Vitamine D
La vitamine D est importante pour la santé des hommes pour de nombreuses raisons. Il est considéré comme l’un des suppléments supérieurs pour le cancer de la prostate. Si vous avez une biopsie de la prostate, en vous assurant votre taux de vitamine D sont suffisantes peuvent vous aider à prévenir les complications de la procédure. En ce qui concerne la santé de la prostate, les études montrent que la vitamine D de faibles niveaux sont associés à un plus grand risque d'avoir une hypertrophie de la prostate, également connu comme l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP).
Avantages de la vitamine D pour les hommes vont au - delà de la santé de la prostate. Ces avantages comprennent la réglementation de la santé des os, la santé des muscles, la réponse du système immunitaire, l’insuline et le taux de sucre dans le sang, et métabolisme du calcium et du phosphore. La vitamine D peut également aider à réduire le risque d'un homme pour une maladie cardiaque.
Le corps fabrique de la vitamine D (sous la forme de D-3) par l'exposition au soleil. Vous pouvez également l'obtenir par des suppléments et d'un nombre limité d'aliments. Pour utiliser correctement la vitamine D, votre corps a besoin de magnésium, le zinc, la vitamine K, le bore et de petites quantités de vitamine A.
Lorsque vous magasinez pour des suppléments de vitamine D, chercher la vitamine D-3. Comme l' un des meilleurs suppléments pour la prostate, de la vitamine D-3 est l' un des 12 ingrédients dans la formulation de la prostate Prost-P10x , qui contient 1000 UI de vitamine D-3. Ce supplément est formulé pour promouvoir la taille normale de la prostate et de soutenir la santé maximale de la prostate.
La vitamine E
La vitamine E est importante pour améliorer la capacité du corps à lutter contre le cancer de la prostate et la prostatite, une condition de la prostate inflammatoire qui affecte beaucoup d’hommes. Vous pouvez trouver la vitamine E dans les aliments comme les noix, les graines de tournesol et d' huiles végétales (comme l' huile d' olive, de maïs, de canola et de soja). Avantages pour la santé de la vitamine E proviennent d'un groupe de substances naturelles qui sont appelés tocophérols et tocotriénols.
Pour ce qui est de la lutte contre le cancer de la prostate, les chercheurs ont découvert que la forme gamma-tocophérol de la vitamine E contient d'excellentes capacités anti-oxydantes et qu'il fonctionne de façon autonome et de manière synergique avec l'alpha-tocophérol (une autre forme de vitamine E). Bien que l'alpha-tocophérol inhibe la production de radicaux libres, gamma tocophérol est nécessaire pour piéger et de les neutraliser. Malheureusement, alors que le gamma-tocophérol est extrêmement important, il est la forme qui fait défaut dans la plupart des suppléments commerciaux vitamine E.
Dans une étude menée en 1989 sur le rôle du sélénium, l'alpha-tocophérol et gamma-tocophérol sur le cancer de la prostate, les enquêteurs ont découvert que les hommes les plus hauts niveaux sanguins de gamma-tocophérol étaient cinq fois moins susceptibles de développer un cancer de la prostate que les hommes qui avaient les niveaux les plus bas. Les chercheurs ont également observé que l'alpha-tocophérol et de sélénium protégés contre le cancer de la prostate que lorsque l'apport gamma-tocophérol était élevé. Les chercheurs ont conclu: « L'utilisation de suppléments alpha- et gamma-tocophérol combinés devrait être pris en compte dans les essais à venir de prévention du cancer de la prostate. »
Une autre étude bien connue, le sélénium et la vitamine E Cancer Prevention Trial (SELECT), a montré une petite, mais pas d'augmentation statistiquement significative du nombre de cas de cancer de la prostate chez les plus de 35.000 hommes (âgés de 50 ans et plus) dans l'étude qui on ne prenant que la vitamine E. Il est important de noter que le type de la vitamine E utilisé dans l'essai SELECT est l'alpha-tocophérol, plutôt que le gamma-tocophérol ou une combinaison des deux alpha- et gamma-tocophérol. Cela peut expliquer la faible augmentation du nombre de cas de cancer de la prostate.
Obtenez les faits sur la vitamine E et le cancer de la prostate afin que vous puissiez comprendre les limites de l'étude SELECT et de savoir ce qu'il faut rechercher lors de l' achat de suppléments de vitamine E. Rechercher des produits qui contiennent de gamma-tocophérol ou contiennent un mélange de tocophérols; vous voulez les garder à l'équilibre. La recherche a montré que l' alpha-tocophérol de cellules prive le gamma-tocophérol, qui est la forme qui offre la meilleure protection contre le cancer de la prostate.
Au-delà de vitamines, il y a d'autres suppléments, des aliments et des choix de vie qui peuvent aider à la prévention du cancer de la prostate.
vitamines achat
Les vitamines dont nous discutons ici ne sont pas les seules vitamines pour la santé des hommes, mais de savoir à leur sujet peuvent vous aider à être au courant des sources naturelles d'entre eux comme l'alimentation et l'exposition au soleil.
Lors de l’achat de vitamines, assurez-vous de lire les étiquettes et lire les commentaires de supplément de la prostate .
Lorsque vous magasinez pour la vitamine D, chercher D-3. Lors de l'achat de la vitamine E, assurez-vous qu'il contient le gamma-tocophérol. Avec la vitamine C, il faut savoir que les niveaux élevés peuvent causer des problèmes gastro-intestinaux. Si vous rencontrez cet effet secondaire, essayez de réduire le montant que vous prenez. Mais vous assurant d'avoir des niveaux adéquats de vitamine C, D et E peuvent vous aider à améliorer votre santé et la santé de votre prostate.
