Avez-vous bu aujourd'hui assez d'eau? Probablement pas. Beaucoup d'entre nous souffrent de déshydratation chronique et ne savent même pas ce. Le corps est conçu pour adapter à de nombreuses conditions environnementales, et le manque d'eau est un bon exemple. Au fil du temps, les signaux normaux qui nous disent boire de l'eau deviennent moins sensibles. Nous ne nous sentons pas simplement comme soif que nous le devrions. Au lieu de cela, d'autres signes peuvent se manifester:
• Allergies : Déshydratation provoque des taux d'histamine à pic. Par la suite, votre système immunitaire peut se déséquilibrer. Ces conditions favorisent l'apparition de la poussière, le pollen, les moisissures et les allergies animales.
• Problèmes digestifs : Constipation et le reflux acide sont des signes de déshydratation chronique. L’hydratation optimale est nécessaire pour maintenir toutes les fonctions de l'appareil digestif fonctionne bien.
• La dépression, l’irritabilité ou brouillard mental : Le cerveau repose sur une constante, un grand approvisionnement en sang. Avec la déshydratation, cette circulation critique est réduite, ce qui entraîne des déséquilibres mentaux et émotionnels. Dans les cas extrêmes, les résultats de déficience mentale temporaires. La déshydratation et le stress peuvent aussi être un cercle vicieux. Des niveaux élevés de circulation des hormones de stress augmentent encore la déshydratation dans le corps. Vous devez soulager le stress et garder bien hydraté pour briser ce cycle.
• Constant grignotage : les envies de sucre persistants, par exemple, peut être un signe surprenant des déséquilibres causés par la déshydratation. Nous confondons souvent la faim de soif. Voilà pourquoi beaucoup de gens prendre une collation sucrée alors qu'en réalité, leur corps est criant pour les fluides hydratantes.
Quelles sont les conséquences de la déshydratation chronique? Vous pouvez vous sentir étourdi et fatigué, souffrent de maux de tête ou de rencontrer des problèmes connexes ci-dessus. Ce sont les conséquences à long terme qui sont le plus inquiétant, cependant.
Idéalement, l'eau représente plus de la moitié de notre masse corporelle, pour ainsi dire qu'il est important pour une bonne santé serait un euphémisme. Il est essentiel. Pensez à sang, le plus important fluide corporel. Il transporte l'oxygène dans tout le corps et élimine le dioxyde de carbone pendant le transport des nutriments, des cellules immunitaires et des anticorps. Plus de 83 pour cent du volume sanguin est l'eau; donc quand nous sommes chroniquement déshydratés, nous ne disposons tout simplement pas assez de sang qui coule à travers notre corps.
L'eau est également un facteur clé des mécanismes de signalisation du corps. Les cellules parlent constamment les uns aux autres comme ils partagent l'information, maintiennent leur emplacement et même déterminer si une cellule voisine ne fonctionne pas correctement. L'eau forme une grande partie de la route sur laquelle se déplacent les molécules de signalisation. En conséquence, la déshydratation peut avoir un effet négatif sur les fonctions jusqu'au niveau cellulaire. Au fil du temps, cela peut entraîner une inflammation chronique et de nombreuses maladies dégénératives.
Dans la grande image, les impacts de déshydratation notre vie quotidienne. Nous nous sentons lent et fatigué. Les activités sportives deviennent plus difficiles. Notre performance physique et mentale est affectée de manière significative. Nos émotions peuvent devenir déséquilibrées. Nous ne sommes tout simplement pas nous-mêmes.
Guerres de l'eau
Il y a vingt ans, prendre un verre d'eau était une opération assez simple: Vous êtes allé au robinet et rempli votre verre. Cependant, depuis lors, nos choix d'eau de consommation ont explosé, et ce n'est pas nécessairement une bonne chose. Il existe d'innombrables sélections des eaux filtrées, traitées et en bouteille - une situation qui met en place deux dilemmes. Tout d'abord, comment choisissez-vous? Quelles mesures pouvez-vous appliquer pour objectif de prendre cette décision? Et deuxièmement, comment savez l'eau vous que vous avez choisi est en fait pur?
la pureté de l'eau est un problème grave. Nous avons été amenés à croire que l'eau en bouteille a moins de contaminants que l'eau du robinet. Ce n'est pas toujours le cas. Un certain nombre d'études ont trouvé de nombreux contaminants, y compris les bactéries et les produits chimiques, dans les eaux en bouteille. De plus, les entreprises d'eau embouteillée n’ont aucune obligation légale de tester leur produit. Comparer l'eau du robinet, qui est beaucoup plus rigoureusement testé. De plus - l'eau en bouteille plus est dans des contenants en plastique toxiques des produits chimiques dérobent la santé Leach dans l'eau, en particulier dans la chaleur, quand vous avez besoin une bonne hydratation le plus.
Alors nous allons revenir à la première question: Quelle marque choisir? Je dirais pas. Étant donné que près de 50 pour cent des eaux en bouteille sont l'eau du robinet simplement filtré, est-il logique de payer jusqu'à 4 $ le gallon (non compris le gaz supplémentaire pour visiter le magasin) pour quelque chose que vous pouvez obtenir pour quelques centimes dans votre propre maison? Et avec toute l'incertitude sur la pureté de l'eau en bouteille, ce que nous payons exactement? Même le recyclage a ses propres frais.
La solution de filtre
Mon meilleur conseil est d'investir dans un système de filtration de haute qualité. Les systèmes de filtration de bloc de carbone se sont révélés être parmi les plus efficaces pour éliminer une large gamme de contaminants microbiens et chimiques de l'eau potable. Les systèmes de purification tels que les systèmes d'osmose inverse et distillateurs d'eau font un excellent travail d'éliminer les contaminants, mais ils éliminent également les oligo-éléments essentiels qui sont naturellement présents dans notre eau. Si vous choisissez distillée ou inverser l'eau traitée par osmose, il est important de compléter avec des oligo-éléments supplémentaires.
Combien devrions-nous boire? Huit tasses par jour est un bon marqueur, mais c'est seulement un point de départ. Comme toujours, d'autres facteurs doivent être pris en compte, tels que l'âge, l'activité, le poids corporel et l'environnement. Gardez un verre d'eau fraîche près de chez vous pendant que vous travaillez, et ne laissez pas votre emploi du temps chargé obtenir de la manière d'une bonne hydratation. Boire beaucoup d'eau est un moyen très simple pour maintenir la santé à long terme. Il offre également des résultats rapides, notables en termes d'augmentation de l'énergie et de vitalité. Buvez!
