La douleur est la bête noire invalidante de notre vie. Il se présente sous toutes formes et tailles et à différents moments et lieux. Parfois, la raison de la douleur est identifiable; à d'autres moments, il n’est pas si facilement mis le doigt. Les statistiques indiquent 25 pour cent de tous les Américains adultes souffrent de douleur chronique, ce qui en fait la principale raison les gens consultent leur médecin de soins primaires. La mise en place de la médecine conventionnelle, incapable d'expliquer les raisons précises les gens ressentent la douleur dans plusieurs endroits, a inventé le terme fibromyalgie. Avec ce terme, il classé soigneusement un spectre de la douleur tout sous le couvert d'une étiquette de la maladie. Mais il devrait n’y avoir aucune erreur: La douleur n’est pas la maladie. Il est un symptôme de déséquilibre.
Le problème avec la douleur, en particulier la douleur chronique, est qu'il est invalidant et restrictive. Pneus douleur non seulement le corps mais aussi l'esprit et l'esprit. Il se dégonfle votre humeur, ruines sommeil, fait dérailler le travail et bloque l'expérience des joies de la vie. Trop provoque beaucoup de douleur les gens à prendre des médicaments et des pilules pour tuer le lancinant, émousser la douleur, réduire l'inflammation et desserrer le spasme. Ceux-ci sont très bien pour le soulagement à court terme; mais sur le long terme, ils font plus de mal au corps que de bien. Des solutions naturelles sont les meilleurs, et il y a beaucoup.
Cause première
Les experts admettent qu'ils ne savent pas la cause de la fibromyalgie. Et comme il est un terme appliqué à la douleur chronique non spécifique à différents endroits sur le corps, il est difficile à cerner. Les théories de liens vers les virus et les infections, les troubles émotionnels associés à une diminution de l'activité des récepteurs opioïdes et les traumatismes physiques sont en abondance. Certaine fibromyalgie comme posit réaction du corps au stress ou à sa réponse anormale à elle. Et comme les personnes souffrant de migraine classique, ceux qui ont la fibromyalgie sont sensibles aux sons, une indication d'une éventuelle anomalie dans le traitement sensoriel par le système nerveux central.
Si on oublie l'étiquette appliquée à ce trouble un instant et plutôt se concentrer sur ses symptômes, nous voyons la douleur, le système nerveux déséquilibrés, l'insomnie et un esprit inquiet, conduisant à la déprime. La médecine chinoise et d'autres perspectives de bien-être naturel considérer comme des symptômes de plusieurs déséquilibres, comme le flux sanguin lent, l'hyperactivité des nerfs et un traumatisme émotionnel. Si chacun de ces symptômes est adressée naturellement, alors les symptômes généraux et la continuité de la diminution de la douleur chronique.
Soulagement de la douleur
Regardons les moyens de traiter ces problèmes:
Exercice : Oui, en utilisant l’exercice peut sembler contraire à l’intuition. Lorsque vous êtes dans la douleur, en particulier la douleur musculo - squelettique chronique, il est difficile même de penser à l’exercice. Mais il y a des exercices qui sont doux, comme la marche lente, le yoga, le tai - chi, qi gong et d’étirement. Lorsque vous traitez avec la douleur du corps, déplacer le corps est essentiel.
Mouvement aide à maintenir l'amplitude de mouvement qui raccourcit d'un manque d'utilisation. Les épaules et les hanches serrées qui vous rendent la souche lors de la récupération de la plaque de l'armoire ou d'entrer dans et hors de la voiture se sentent beaucoup mieux si leur amplitude de mouvement est rétablie ou normalisée. Marcher ou agitant les bras se déplace du sang frais, l'oxygène et des nutriments dans tout le corps. Il vous fait également transpirer, en libérant des toxines qui stagnent autrement et causent la douleur. Et le mouvement empêche le tissu conjonctif d'adhérer et les muscles « coller » ensemble, comme le tissu cicatriciel.
Se lever et se déplacer, même lentement et doucement d'abord, devrait être la première étape pour diminuer la douleur et la suppression des symptômes de douleur chronique et / ou la fibromyalgie.
Aquagym sont souvent particulièrement utiles. La recherche de l'Espagne a montré que les patients qui se livrent à l'aquagym sont en mesure de réduire la douleur de la fibromyalgie. L'étude se composait de 33 femmes diagnostiquées avec la fibromyalgie entre les âges de 37 à 71. Il a constaté que l'exercice de l'eau « améliore la qualité liée à la santé de la vie chez les femmes atteintes de fibromyalgie. » Aquagym est une forme d'exercice à faible impact qui devrait être considéré comme une alternative viable à la marche ou le yoga si ceux-ci se révèlent trop douloureux au début.
Méditation : Les avantages de la médiation ont été documentés dans des dizaines d'études. La méditation a été montrée pour abaisser la tension artérielle, ce qui peut aider à diminuer la douleur. Il détend le système nerveux central, ce qui contribue à diminuer la douleur. Il ralentit la respiration et le processus de pensée, ce qui aide à dégager les problèmes mentaux et émotionnels pour aider à soulager la douleur. Et il détend le corps pour induire le sommeil. Il est en sommeil profond que le corps se détend et les réparations, ce qui est nécessaire pour réduire et prévenir la douleur et l’inflammation.
Régime anti-inflammatoire: L’alimentation joue un rôle majeur dans la douleur et la fibromyalgie. Il est important pour ceux souffrant de douleur chronique afin d’éviter trop de sucre, les graisses, les acides gras trans, les aliments acides, les huiles hydrogénées et les produits laitiers. À son tour, il est préférable d'augmenter les aliments riches en fibres, les acides gras oméga-3 et des antioxydants. Ceux - ci comprennent les fruits, les légumes (en particulier la variété à feuilles vertes) et les grains entiers (surtout l'avoine).
Suppléments: Il y a plusieurs suppléments qui aident naturellement à réduire l’inflammation et la douleur tout en élevant l’humeur. Ceux-ci inclus:
• Gras oméga-3: qui sont riches en acides gras DHA et EPA, qui aident à réduire l'inflammation et l'acidité, ce qui réduit la douleur.
• Curcuma: contient curcumine (son composant actif); aide à réduire l'inflammation et la douleur.
• La grande camomille: réduit vasoconstriction pour normaliser la circulation sanguine et réduire la douleur, en particulier celle qui est associée à la migraine classique.
• Arnica: crème topique qui aide à réduire la douleur et l'inflammation.
• Le millepertuis: a été montré pour aider à des troubles émotionnels comme la dépression (une cause et symptôme de la douleur).
• Camomille: aide à détendre l'esprit la nuit avant de se coucher, ce qui peut réduire l'insomnie induite par le stress.
• D'autres formules à base de plantes chinoises et indiennes pour la douleur: Ils sont mieux utilisés sous la direction d'un médecin après un examen physique.
Quand tout est considéré, les méthodes pour prévenir et réduire la douleur chronique et la fibromyalgie sont essentiellement identiques. Et nous avons le pouvoir de contrôler cette douleur nous avec nos actions quotidiennes, les habitudes et activités. En prenant un rôle proactif et ciblé dans votre propre gestion de la douleur permet de réduire naturelle et la prévention. De simples changements dans le régime alimentaire, l'activité physique, le sommeil, la méditation et les suppléments peuvent aller un long chemin pour vous aider à surmonter ce problème débilitant.
