5 Smoothies riches en protéines qui peuvent augmenter votre productivité
Êtes-vous prêt pour un regain d'énergie? Au lieu d'acheter des boissons énergisantes au magasin, profitez de ces smoothies riches en protéines et passez une journée plus productive.
Vous avez besoin d'une bonne productivité physique et mentale pour accomplir tout ce que vous devez faire et faire face à tous les défis qui se présentent au cours de la journée.
Avoir assez d'énergie est un facteur déterminant pour rester concentré et bien utiliser votre temps. Cependant, de mauvaises habitudes alimentaires, le stress et la fatigue peuvent réduire la qualité de votre travail et interférer avec votre vie quotidienne.
Heureusement, il existe des boissons naturelles énergisantes qui stimulent votre corps pour continuer à travailler sans ces bas. De plus, ils ne vous exposent à aucun effet secondaire nocif comme d'autres le font.
Les smoothies riches en protéines sont une excellente option. Ils sont non seulement une bonne source de «carburant», mais aussi plein d'une grande variété de nutriments dont vous avez besoin pour votre santé.
5 Smoothies riches en protéines
Ci-dessous, nous allons partager plusieurs délicieux smoothies riches en protéines que vous pourrez préparer chez vous.
1. Smoothie au yogourt et aux fraises
Ce smoothie au yogourt et aux fraises est rempli d'énergie et donne à votre corps une quantité importante de protéines et d'antioxydants en échange de peu de calories.
Les acides gras essentiels, les acides aminés et les minéraux favorisent les performances physiques et mentales. Tout cela vous aide à rester productif toute la journée.
Ingrédients:
6 fraises mûres
1 cuillère à soupe. d'avoine (10 g)
½ tasse de yogourt naturel (100 g)
1 cuillère à soupe. d'huile de lin (10 g)
½ tasse d'eau (100 ml)
Préparation:
D'abord, ajoutez tous les ingrédients au mélangeur. Traiter jusqu'à consistance crémeuse et tous les morceaux ont disparu.
Profitez dès que possible pour éviter toute perte de nutriments.
L'avoir dans le cadre de votre petit-déjeuner ou lorsque vous vous trouvez dans une crise énergétique.
2. Smoothie aux pommes
Cette délicieuse recette faite avec des pommes et du yogourt contient une quantité importante de protéines. Cela est absorbé par votre corps et améliore la performance physique et mentale, en particulier avec des activités de haute intensité.
Nous recommandons d'ajouter du miel et des amandes, avec leurs nombreux nutriments qui augmentent les niveaux d'énergie dans votre corps.
Ingrédients:
1 pomme verte
1 tasse de yogourt naturel (150 g)
1 cuillère à soupe. de miel (25 g)
4 amandes hachées
Préparation:
Coupez la pomme et ajoutez-la au mélangeur avec le yogourt et le miel.
Mélanger pendant quelques minutes, et une fois bien mélangé, ajouter les morceaux d'amande.
Profitez jusqu'à 2 fois par jour.
3. Smoothie au chocolat et à l'avoine
Ce smoothie à l'avoine au chocolat contient des antioxydants, des fibres et des acides aminés essentiels, aidant ainsi votre énergie physique et mentale.
Son profil nutritionnel améliore les performances mentales tout en aidant à prévenir les problèmes de concentration et de mémoire.
Alors qu'il contient une quantité décente de calories, si vous l'avez en quantité modérée, il peut contrôler votre appétit et vous aider à gérer votre poids.
Ingrédients:
1 cuillère à soupe. de chocolat en poudre (10 g)
3 cuillères à soupe d'avoine (30 g)
1 tasse de lait (200 ml)
1 cuillère à soupe d'amarante (10 g)
Préparation:
Ajouter tous les ingrédients au mélangeur et mélanger jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés.
Consommez vers le milieu de la matinée ou chaque fois que vous ressentez le besoin d'un regain d'énergie.
4. Smoothie au yogourt aux noix
Riche en protéines et riche en acides gras essentiels et en probiotiques, ce smoothie est un moyen nutritif de recharger vos batteries.
Ses nutriments améliorent votre digestion tout en vous permettant de rester en bonne forme physique et mentale.
Ingrédients:
6 noix
1 tasse de yogourt (150 g)
1 cuillère à soupe d'extrait de vanille (10 ml)
1 cuillère à soupe raisins secs (8 g)
Préparation:
Traitez les noix, le yogourt et la vanille dans le mélangeur jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
Garnir avec la cuillère à soupe de raisins secs et en profiter.
Avoir un verre vers le milieu de la matinée ou dans l'après-midi.
5. Smoothie aux bananes, au fromage et au lait
Il peut sembler étrange à certaines personnes d'ajouter du fromage à leurs smoothies, mais c'est en fait une façon très savoureuse et saine de donner à votre corps une quantité importante de protéines.
Cette recette est recommandée pour les athlètes ou les personnes dont le travail nécessite une activité physique, car elle aide à développer la masse musculaire tout en augmentant votre productivité.
Ingrédients:
2 cuillères à soupe. de fromage fouetté (28 g)
1 banane
1 tasse de lait écrémé (200 ml)
3 cuillères à soupe d'avoine (30 g)
Préparation:
Ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur et poursuivre jusqu'à consistance crémeuse.
Consommer le plus tôt possible, une fois par jour.
Êtes-vous prêt pour un regain d'énergie? Au lieu d'acheter des boissons énergisantes au magasin, profitez de ces smoothies riches en protéines et passez une journée plus productive.
