Arrêtez les fringales de sucre pour échapper à une trajectoire de maladie infaillible
Les conséquences des vacances peuvent laisser beaucoup de gens se sentir comme ils ont besoin de soutien de santé supplémentaire.
Que nous choisissions la désintoxication, un nouveau régime, plus d'exercices ou d'autres résolutions, la motivation motrice est généralement la même: excès d'indulgence pendant les vacances qui mènent à des problèmes de digestion, d'énergie, de métabolisme et plus encore.
Un problème persistant que les gens se plaignent souvent de janvier est le problème des fringales de sucre qui ne vont pas disparaître. Des fringales excessives de sucre peuvent être un signe que votre taux de glucose dans le sang est déséquilibré, ce qui, s'il n'est pas maîtrisé, peut mener à l'insulino-résistance et au syndrome métabolique, également connu sous le nom de «pré-diabète».
Les bonnes nouvelles sont qu'il existe des solutions naturelles pour vous aider à réduire les fringales, améliorer votre métabolisme et équilibrer votre glycémie, tout en soutenant la santé globale pour aider à éviter une trajectoire de maladie infaillible ...
Épidémie de diabète
Le syndrome métabolique est devenu vraiment épidémique dans ce pays. Les rapports des Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) indiquent qu'un tiers des adultes américains vivent avec cette maladie. Et on estime que si les tendances actuelles se poursuivent, un Américain sur trois pourrait avoir le diabète de type 2 d'ici 2050. Actuellement, 26 millions d'Américains vivent avec le diabète de type 2 et de plus en plus de personnes de moins de 20 ans développent cette maladie. Était une fois inouï dans le monde de la médecine pédiatrique. Sur ces 26 millions, environ 7 millions ne savent même pas qu'ils ont un diabète de type 2.
Ce qui est vraiment tragique à propos de ces statistiques, outre leur nombre stupéfiant, c'est que le syndrome métabolique et le diabète de type 2 sont des maladies qui peuvent être évitées grâce au bon régime, à l'exercice et à la supplémentation. S'il n'est pas traité, le syndrome métabolique peut entraîner le diabète de type 2, des maladies cardiovasculaires, des lésions neurologiques, un vieillissement accéléré, une prise de poids accrue, la cécité et d'autres affections dégénératives. Beaucoup de gens ne sont pas familiers avec le syndrome métabolique en tant que problème de santé, et vivent avec lui sans le savoir - jusqu'à ce que des complications plus graves surviennent en conséquence.
Syndrome métabolique
Le syndrome métabolique est caractérisé par un ensemble de conditions qui marquent également le développement du diabète de type 2.
Les symptômes du syndrome métabolique comprennent:
Une graisse excessive autour de l'abdomen, résultant en un tour de taille plus grand (40 pouces ou plus pour les hommes, et 35 pouces ou plus pour les femmes).
Low HDL ou «bon» cholestérol, et haut LDL ou «mauvais» cholestérol.
Inflammation chronique, marquée par une protéine C-réactive élevée dans le sang.
Une tendance à la coagulation excessive du sang, marquée par un fibrinogène élevé, un coagulant fibreux collant dans le sang.
Hypertension.
Résistance à l'insuline, ce qui signifie que votre corps n'utilise pas correctement l'insuline ou la glycémie.
Les facteurs les plus dominants dans le syndrome métabolique sont un surpoids suffisant pour être considéré comme obèse et résistant à l'insuline, marqué par des taux élevés de glycémie à jeun.
Solutions naturelles: Régime alimentaire et exercice
De nombreux facteurs liés au mode de vie peuvent contribuer à la résistance à l'insuline, au syndrome métabolique et éventuellement au diabète de type 2 complet. Les contributeurs les plus importants sont la mauvaise alimentation, le manque d'exercice et le stress chronique. Changer pour des choix de vie plus sains dans ces trois domaines représente certaines de vos meilleures options pour prévenir et inverser le syndrome métabolique et le diabète de type 2.
Malheureusement, manger des aliments qui contiennent des quantités élevées de sucre et de graisse entraîne une augmentation des niveaux d'insuline. Lorsque nous continuons à manger ces types d'aliments encore et encore, nos cellules deviennent surchargées de glucose et moins sensibles à l'insuline. L'insuline sécrétée par le pancréas est la clé pour transporter le glucose du sang dans nos cellules là où c'est nécessaire. Lorsque les cellules cessent de répondre à l'insuline, les niveaux de glucose dans le sang augmentent. Au fil du temps, cette augmentation de la glycémie circulante provoque de nombreuses affections inflammatoires et dégénératives.
Pour prévenir la résistance à l'insuline et la glycémie élevée, votre régime alimentaire devrait se concentrer sur les aliments dont l'indice glycémique est faible (aliments qui ne provoquent pas une augmentation rapide de la glycémie). En mettant l'accent sur les aliments riches en fibres et en protéines, et en limitant les glucides et les sucres simples, vous pouvez être certain que vos taux de glucose et d'insuline n'augmenteront pas et ne conduiront pas à l'insulino-résistance.
Exercice régulier
L'exercice régulier est un élément important dans la prévention du syndrome métabolique et du diabète de type 2, et garder votre corps actif a de nombreux avantages pour la santé bien documentés. Principalement, il augmente la sensibilité à l'insuline, ce qui rend les cellules et les tissus plus réceptifs à la prise de glucose sanguin circulant et l'absorbe rapidement pour la production d'énergie.
Vous devez également contrôler le stress. Dans le cas contraire, le stress chronique associé à des déséquilibres glycémiques entraîne une libération significative d'hormones de stress excessives, telles que le cortisol, qui provoque la libération de glucose supplémentaire dans le sang par les cellules et les tissus.
Équilibre du Appétence au glucose et au contrôle Les plantes et les nutriments peuvent aider à contrôler le métabolisme et le diabète en améliorant la glycémie, améliorer la sensibilité à l'insuline, stimuler le métabolisme et réduire les fringales: Feuille de Gymnema Racine d'astragale Écorce de cannelle Fève de fenugrec Alginate de sodium et de ginseng Champignons médicinaux (Grifola, Tremella et Cordyceps) Acide alpha-lipoïque L-Taurine Chromium Formule métabolique intégrative Ces substances naturelles peuvent améliorer la santé métabolique de plusieurs façons: Influencent positivement la façon dont votre corps métabolise les graisses et le glucose. Soutenez les niveaux sains d'insuline. Augmenter la circulation Soutenir la santé cardiovasculaire. Soutenez les réponses inflammatoires saines. Réduire les fringales de sucre. Cessez de lutter Si vous souffrez de gain de poids, de fringales ou de problèmes métaboliques plus graves, tels que l'insulino-résistance ou le diabète de type 2, ces options naturelles peuvent vous aider à prévenir et même inverser ces problèmes de santé. Les solutions naturelles sans médicament - combinées à l'exercice, au soulagement du stress et à un régime équilibré à faible indice glycémique - offrent un soutien efficace pour le métabolisme et l'équilibre de la glycémie. Partagez cette information avec toute personne que vous connaissez qui pourrait avoir des difficultés avec ces problèmes de santé trop communs, et rappelez-vous que ces conditions peuvent être inversées naturellement au fil du temps, avec dévouement et un peu de discipline. Votre récompense pour les avoir sous contrôle: énergie et vitalité accrues, et un plus grand sentiment de bien-être.
