Le diabète se transforme en une épidémie moderne. Selon l'American Diabetes Association, environ 8 pour cent de la population américaine a le diabète, environ 25 millions de personnes. Seuls 18 millions d'entre eux ont été officiellement diagnostiqués. A 57 millions d'Américains sont soupçonnés d'être stupéfiant prédiabétique. Mais quelques changements de style de vie et certains nutriments spécifiques peuvent faire un travail énorme de réduire votre risque.
Âge, le sexe, la génétique
Diabète de type 2, ou diabète sucré, est la forme la plus courante de la maladie. Il se produit lorsque le corps ne soit produit pas assez d'insuline pour transformer le glucose en énergie ou les cellules ne répondent pas à l'insuline qui est libérée.
Lorsque la nourriture est consommée, le corps se décompose les amidons et les sucres en glucose pour une utilisation cellulaire. L'insuline est le catalyseur pour le transport de sucre dans le sang dans la cellule à utiliser comme combustible. Lorsque les niveaux de glucose dans le sang grimper trop élevé, le diabète peut entraîner. Une fois que cela se produit, le contrôle du sucre dans le sang devient difficile avec résultante hyperglycémie (sucre sanguin élevé), le gain de poids et des risques graves pour la santé.
Vous êtes à un risque accru de diabète de type 2 si vous vivez un mode de vie sédentaire, êtes en surpoids, gagnent en années, êtes un homme et ont hérité d'une tendance à être diabétique. Diabète de type 2 est plus fréquent chez les Afro-Américains, les Latinos, les Amérindiens et les Américains d'origine asiatique. Cela peut être le résultat de circonstances socio-économiques plutôt que la génétique, des études suggèrent. En d'autres termes, dans les communautés ethniques centrées comme celles-ci, il y a généralement moins de revenus, moins d'accès aux soins de santé et moins de possibilités d'exercice comme la marche. Il y a souvent moins de magasins de quartier qui vendent des aliments frais entier. Tous ces facteurs peuvent vous mettre en danger.
Signes avant-coureurs du diabète
Il y a une bonne chance que si vous êtes âgé de 20 ans et vit aux Etats-Unis soit vous avez le diabète de type 2 ou êtes prédiabétique. Il y a quelques signes avant-coureurs indiquant que vous devriez avoir un bilan de santé. Ceux-ci inclus:
• soif inextinguible.
• La faim constante.
• Urination fréquente.
• Perte de poids soudaine.
• Vision trouble.
• Fatigue chronique ou d'épuisement.
• Souffrent d'apnée du sommeil (respiration interrompue).
• L'excès de poids et / ou obèses.
• La fatigue après avoir mangé (accident de sucre).
• ecchymoses lente guérison et les infections.
De plus, si vous avez le diabète, vous vous mettez de type 2 à un plus grand risque de maladie cardiaque, l'hypertension artérielle, les maladies rénales, la cécité, des problèmes dentaires, la neuropathie périphérique et même l'amputation des membres inférieurs.
Les bonnes nouvelles: diabète de type 2 peut être inversé et empêché naturellement. Et les flavonoïdes présents dans certains fruits peuvent être la meilleure façon de le faire.
Fournir la protection flavonoides
Au fil des années, plusieurs études ont été menées sur les bienfaits pour la santé supposés de flavonoïdes, une rengaine pour des milliers de substances dans les fruits et légumes responsables de leurs couleurs. Ces pigments agissent comme antioxydants.
D' après le 22 février édition en ligne de l’American Journal of Clinical Nutrition, 2,5-décennie étude financée par les National Institutes of Health (NIH) a constaté que la consommation de plus de bleuets et des pommes est en corrélation avec un risque plus faible du diabète.
L'étude financée par les NIH ont suivi les habitudes alimentaires de 200.000 adultes américains depuis près de 25 ans, y compris à quelle fréquence ils ont mangé certains types d'aliments, ce boissons qu'ils consomment et dans quelle taille des portions.
Au début de l'étude, aucun des participants avaient le diabète. Cependant, au cours de la période de recherche, plus de 12.500 participants ont été diagnostiqués avec la maladie. Ceci est important pour les habitudes de suivi des participants qui ont fait et ne pas souffrir de diabète au cours des décennies de l'étude.
Selon un Pan, une école de Harvard de camarade de recherche en santé publique, « Les gens qui ont mangé une plus grande quantité de bleuets ou les pommes ... ont tendance à avoir un faible risque de diabète de type 2. » Une étude l'année dernière a montré une corrélation entre les fruits riches en flavonoïdes et une plus faible incidence de l'hypertension.
Dans les deux cas, les fruits peuvent être eux-mêmes du doigt comme la principale raison de la diminution du risque et une diminution de l'apparition de la maladie ou l'autre. En fait, la consommation de fruits baisse ou la prévention du diabète semble contre-intuitive, car les fruits sont chargés de sucre. Pourtant, la nouvelle étude indique qu'ils jouent un rôle important.
Réduction des risques
En fait, ceux qui ont consommé deux portions ou plus de bleuets par semaine a montré une étonnante risque plus faible de 23 pour cent de développer un diabète que ceux qui mangeaient seulement une portion par mois ou pas du tout. De plus, ceux qui ont consommé cinq ou plus de pommes par semaine ont vu un risque de réduction de 23 pour cent par rapport à ceux qui ne mangeaient pas de pommes.
Ces résultats sont impressionnants, surtout à la lumière du fait qu'ils prennent en compte d'autres facteurs qui contribuent au type 2 l'apparition du diabète, comme le tabagisme, la génétique, le poids et la quantité d'activité physique. Dans l'ensemble, les résultats ont amené les chercheurs à penser que certains flavonoïdes, en particulier ceux qu'on trouve dans les bleuets et les pommes « pourraient être derrière leur effet peut-être bénéfique sur le risque de diabète. »
« Nous avons trouvé des résultats cohérents ... que les pommes et les bleuets sont bénéfiques pour le diabète de type II », a déclaré Pan.
Les lavonoides consommés avec de la vitamine C sont particulièrement forts dans leur protection antioxydante. Les flavonoïdes agissent également comme agents anti-inflammatoires naturels ainsi que d'avoir des propriétés antibiotiques.
En ce qui concerne la perte de poids, je dis toujours aux gens de ne jamais jus leurs fruits. Boire du jus envoie directement dans la circulation sanguine de sucre, ce qui est mauvais pour ceux qui souffrent de diabète ou sont prédiabétique. Manger des fruits ralentit la dégradation des sucres en raison de la pectine et de fibres dans les fruits. Ce fut dans cet esprit que je suis heureux de lire que le Dr Loren Greene de l’Université de New York a déclaré à Reuters en réponse à l'étude, « Il soutient très bien pour la consommation de fruits entiers plutôt que des jus de fruits. »
Plus que de simples fruits
Le régime seul ne sera pas prévenir le diabète de type 2 ou l'inverser. D'autres facteurs doivent également être contrôlés, y compris:
• Ne pas fumer ou d'arrêter si vous fumez déjà.
• Obtenir suffisamment de sommeil la nuit.
• En voyant un médecin si vous souffrez d'apnée du sommeil pour vous aider à résoudre ce problème.
• La réduction de la quantité de glucides simples dans votre alimentation et les remplacer par des glucides complexes à partir de grains entiers, sources de légumes et de fruits.
• La réduction du sucre raffiné et la consommation de boissons non alcoolisées.
• Perdre du poids et le garder hors.
• Faire de l'exercice suffisant plusieurs jours par semaine, sinon tous les jours, sous une certaine forme.
Et, bien sûr, manger beaucoup de pommes et les bleuets chaque semaine peut réduire votre risque jusqu'à un 23 pour cent supplémentaire. Lorsque vous mettez tous ensemble, l'alimentation et l'exercice peuvent à nouveau être considérés comme le go-to modèle de santé.
