Bannir les hormones de stress pour une meilleure santé
Lorsque vous vous laissez profiter d'un exercice ludique, votre mouvement joyeux diminue considérablement les hormones du stress. Les avantages pour la santé qui en résultent sont presque trop longs à énumérer: confiance accrue, amélioration de la forme physique, meilleure vie sexuelle, capacité accrue du cœur, longévité et paix intérieure. L'astuce consiste à trouver une activité ludique que vous aimez et que vous pouvez suivre.
Réparer l'esprit, le corps, l'esprit
S'engager dans les activités de jeu physique va bien au-delà de simplement travailler votre cœur, les muscles squelettiques, les nerfs et les tissus conjonctifs dans une meilleure forme. Tout aussi important que les améliorations physiques sont des améliorations essentielles à votre moi spirituel, soutenant votre paix intérieure et votre assurance. Playtime vous défend contre l'anxiété insidieuse entretenue par les frustrations et les défis quotidiens. Cela vous permet d'attirer de meilleures expériences dans votre vie. Cela vous permet également de vous sentir plus jeune et plus en contact avec le côté agréable de la vie.
En outre, lorsque les activités ludiques aident à soulager le stress, la colère et la dépression, ils bannissent les facteurs de risque indépendants qui peuvent conduire à une maladie cardiaque. & sup2; L'hostilité a été appelée le «talon d'Achille» du système cardiovasculaire - elle stimule la production d'hormones de stress, l'adrénaline et le cortisol, qui ont un impact négatif sur le cœur.
En fait, le stress émotionnel peut provoquer des problèmes cardiaques graves mais réversibles. Ceci a été décrit dans une étude publiée dans le New England Journal of Medicine du 10 février 2004 dans laquelle les substances chimiques de stress norépinéphrine et dopamine entraînaient une altération sévère de la fonction ventriculaire gauche du cœur lors de moments de stress élevé. La production et l'effusion extrêmes de ces produits chimiques naturels sont également connues pour faire des ravages dans tout le corps.
Ces hormones de stress peuvent:
Raidir le tonus musculaire artériel qui augmente la pression artérielle.
Intensifier la production de radicaux libres qui conduit à des dommages oxydatifs.
Accélérer la libération de cytokines, prostaglandines et leucotriènes, les produits chimiques de l'inflammation.
La playtime réduit la probabilité de tous ces changements indésirables. Au lieu de tremper vos organes internes dans les hormones du stress, l'activité ludique les baigne dans les endorphines, les hormones naturelles «se sentir bien». En outre, s'engager dans la récréation avec la perspective d'un enfant merveilleux au lieu d'être un adulte grincheux multiplie les avantages.
Choisissez la joie
Donc, quel que soit l'exercice que vous choisissez pour le moment, il doit être quelque chose que vous aimez vraiment. Il vaut la peine de répéter: Se sentir bien et éprouver des sentiments de félicité dans sa vie sont les clés de la guérison et de la santé. Lorsque vous choisissez une activité, que ce soit la marche, le jogging, le yoga, le vélo, les exercices de mouvement ou la musculation, faites-le avec gratitude dans votre cœur. Célébrez votre capacité à bouger et à être en vie pendant que vous écoutez votre musique préférée pendant la récréation.
Leçons de la vie
Ces types de leçons s'appliquent à votre vie personnelle ainsi qu'à votre temps de jeu. Encore une fois, je parle d'expérience personnelle. Comme je l'ai mentionné précédemment, en même temps que ma carrière médicale se tournait vers la médecine complémentaire, ma femme et moi choisissions de nous séparer les uns les autres pour savoir quel genre de compagnon nous voulions vraiment. Nous souhaitions sincèrement que l'autre soit heureux même si cela signifiait la séparation. Cependant, nous avons constaté que nous continuions à nous appeler pour obtenir des conseils, des défis et de la compagnie, presque tous les jours. Nous avons constaté que nous apprécions le plus d'être ensemble avec nos enfants. Alors nous sommes allés au cinéma ensemble, nous avons traîné ensemble à la maison, discuté de tous les aspects de la vie et des relations ensemble, nous sommes promenés ensemble, nous avons préparé des repas ensemble et nous avons passé du temps ensemble. En effet, nous nous sommes toujours sentis mariés mais avons décidé de renoncer à l'intimité physique. En fait, nos cœurs sont restés encore plus unis dans notre connexion à nos enfants et aux chemins de vie de chacun. Il est remarquable de voir comment l'amour peut se manifester de manière non traditionnelle.
Malgré notre paix intérieure et notre bonheur familial, nous avons constaté que certains des autres dans notre vie n'acceptaient pas notre décision de divorcer. Pas du tout! En commençant par notre propre famille, nous avons connu une grande résistance et même une condamnation. Je sais qu'ils voulaient que notre famille reste ensemble, mais nous étions déjà ensemble dans l'esprit et étions en paix avec notre décision. D'un autre côté, ils avaient peur. Ils étaient contrariés. Peut-être qu'ils voulaient secrètement de leurs propres relations ...
Ils nous ont dit que nous devrions être de retour ensemble, mais nos cœurs nous conduisaient à de nouvelles circonstances. Et nous le savions tous les deux. Nous avions décidé de posséder notre propre bonheur. Ce fut une période difficile pour tous ceux qui n'ont pas pu laisser leur jugement sur nous. Nos voisins (des gens très religieux) ont vraiment donné à ma femme l'épaule froide et l'ont évitée des cercles sociaux. Nous sommes devenus le sujet brûlant des commérages et avons été une telle "déception". Puis, malheureusement, de fausses rumeurs ont circulé que l'infidélité était la cause de notre séparation.
Je suppose que cela a fait que certains commérages locaux se sentent bien pour faire passer des rumeurs laides. Mais en fin de compte, nous avons découvert nos vrais amis et nous nous sommes rendu compte qu'il y en a qui sont trop immatures pour nous soutenir. En outre, nous avons appris à déconnecter et permettre aux autres leurs opinions et l'espace pour traiter leurs propres croyances qui leur causent de la douleur et de l'inquiétude. Après tout, à qui appartient le choix de vie?
