Le tueur silencieux affectant 74,5 millions de nous
Votre cœur bat plus de 100 000 fois par jour. Il pompe 2 000 gallons de sang à travers vos vaisseaux sanguins pour nourrir tous les tissus et organes de votre corps. Avec plus de 100.000 pulsations de flux dans chaque artère, au fil du temps, vos artères peuvent commencer à se rétrécir.
Au lieu de céder, les parois de votre vaisseau artériel se durcissent, comme les mains calleuses d'un ouvrier du bâtiment. Et au fil du temps, votre pression artérielle devient plus élevée et plus élevée parce que le volume de sang que votre cœur pompe à travers le rétrécissement des artères.
Quand il y a une inflammation chronique de bas grade dans les parois des vaisseaux à un degré quelconque, un effet calleux dur comme la roche, connu sous le nom d'athérosclérose, est produit. Cette résistance accrue augmente la pression du sang dans tout le système vasculaire. En conséquence, les vaisseaux sanguins et les organes qu'ils fournissent sont affectés négativement.
Environ 74,5 millions de personnes âgées de plus de 20 ans aux États-Unis souffrent d'hypertension ou, comme la plupart d'entre nous l'appellent, d'hypertension artérielle. Et l'hypertension artérielle est une cause directe de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, insuffisance cardiaque congestive, insuffisance rénale, maladie des vaisseaux sanguins périphériques, démence, cécité et à peu près toutes les maladies impliquant des tissus mous dans le corps.
Beaucoup de gens ne savent même pas qu'ils ont cette condition jusqu'à ce que quelque chose de drastique arrive à les débarquer à l'hôpital. C'est pourquoi il est si important de faire tout ce que vous pouvez pour empêcher l'hypertension de prendre le contrôle de votre vie. Discutons donc de la façon dont l'hypertension affecte le corps, de quelques réflexions sur la thérapie traditionnelle et des façons dont vous pouvez modifier votre style de vie pour éviter ou gérer l'hypertension artérielle.
Signes avant-coureurs votre corps est hors de Whack
Le "tueur silencieux" est le surnom donné à l'hypertension. C'est parce que ce n'est pas évident dans les premiers stades lorsque la pression artérielle commence à augmenter. Mais quand la condition furtive est passée inaperçue et non traitée, des problèmes commencent à apparaître qui ne sont pas si faciles à ignorer.
Cependant, la recherche a identifié des facteurs de risque associés à une maladie hypertensive. Certains d'entre eux sont le tabagisme, l'obésité, l'alimentation riche en sel, le mode de vie stressant et les antécédents familiaux d'hypertension. Il est important d'évaluer ces facteurs de risque, surtout si vous avez l'un des symptômes dont nous parlerons plus tard.
Certaines personnes hypertendues éprouvent une vision floue, des vertiges ou des vertiges comme signaux précoces que la maladie a affectés les vaisseaux sanguins de l'œil. Les saignements de nez et les maux de tête sont également des signes avant-coureurs. Ces symptômes, plus les nausées et les palpitations cardiaques, sont vos signaux pour une évaluation immédiate.
Quelle que soit la cause profonde, l'hypertension artérielle est un signe que votre corps est en déséquilibre. Invariablement, lorsque mes patients nettoient leur régime alimentaire, diminuent leur niveau de stress et font régulièrement de l'exercice, leur pression diminue. Et il continue à descendre comme ils nettoient liquide, consomment principalement des aliments entiers crus et éliminent les aliments vides de leur régime.
Les nerfs resserrent le muscle de la paroi du vaisseau
Les nerfs de votre système sympathique et parasympathique contrôlent votre muscle lisse (le muscle qui constitue la paroi du vaisseau). Vos nerfs sympathiques sont ceux qui sont impliqués dans des actions «de combat ou de fuite». Le «ton» nerveux ou l'oppression augmente lorsque vous devenez et restez en colère, effrayé ou stressé. Et comme vous le savez, vos nerfs se détendent avec un stress réduit, une respiration profonde et la relaxation. Par conséquent, les pensées que vous portez et les émotions attachées à ces pensées jouent un rôle énorme dans votre taux de tension artérielle.
Excès de fluide entraîne la pression trop
Le sel dans votre alimentation affecte également la quantité de liquide dans vos vaisseaux. Et le passage du liquide dans le sang en raison d'un apport élevé en sel peut augmenter votre pression, bien que ce soit un facteur dans seulement 10 pour cent des personnes souffrant d'hypertension.
Il y a deux principaux sels culinaires que vous devriez connaître. Le premier est le sel de table commun, composé de 97,5% de chlorure de sodium et d'environ 2,5% de produits chimiques issus du traitement. La seconde est la version beaucoup plus saine appelée sel de mer naturel, qui ne contient que 84 pour cent de chlorure de sodium et 16 pour cent d'électrolytes minéraux, y compris le potassium.
Ces électrolytes minéraux sont utilisés dans le corps de manière très différente du chlorure de sodium traité. Vous constaterez que le sel marin ne provoque pas de gonflement comme le fait le chlorure de sodium. En outre, les sels naturels provenant des plantes sont également utilisés par le corps pour l'inversion de la maladie.
Bien sûr, il existe d'autres raisons pour l'œdème (également connu sous le nom de rétention d'eau excessive). Une fois que l'insuffisance rénale et l'insuffisance cardiaque sont exclues, optez pour un régime strict d'aliments complets crus afin d'éliminer l'excès d'œdème des extrémités.
Thérapie médicamenteuse conventionnelle
Il peut y avoir un moment où vous pensez que vous devez recourir à un médicament d'ordonnance pour l'hypertension artérielle. En regardant la littérature scientifique la plus récente, vous trouverez qu'il existe de nombreux médicaments sur ordonnance conçus pour abaisser la tension artérielle. Tout d'abord, il y a les inhibiteurs de l'ECA (inhibiteur de l'enzyme de conversion de l'angiotensine) et les ARA (bloqueurs des récepteurs de l'angiotensine), qui sont les plus sûrs et les plus efficaces à prendre lorsque vous n'avez pas de maladie cardiaque existante. Ce sont les médicaments qui comprennent le lisinopril, l'énalapril, le Cozaar® et l'Atacand®. Ils agissent en abaissant l'hormone aldostérone, signalant ainsi la relaxation des vaisseaux sanguins, la réduction de votre rythme cardiaque, l'abaissement du volume sanguin et d'autres mécanismes pour abaisser la pression. Les effets secondaires indésirables sont rares avec ces deux classes de médicaments. Une autre classe de médicaments utilisés pour abaisser la pression artérielle sont les inhibiteurs calciques - les classiques étant la nifédipine, le diltiazem et le vérapamil. Ils détendent le muscle lisse de la paroi des vaisseaux sanguins de sorte que la pression à l'intérieur du vaisseau diminue. Vous verrez encore plus d'effets secondaires avec cette classe d'antihypertenseur. Ils sont également les médicaments les plus coûteux dans l'ensemble, juste devant les inhibiteurs de l'ECA et les ARA. En outre, des diurétiques tels que l'hydrochlorothiazide (HCTZ) sont souvent ajoutés à une pression plus basse en réduisant le fluide corporel total. Comme la rétention d'eau excessive est réduite, moins de liquide se trouve à l'intérieur des vaisseaux sanguins. Malheureusement, les médicaments anti-hypertenseurs sont connus pour causer de la fatigue, la dépression ou des vertiges avec une utilisation continue. Donc, avant de prendre ces médicaments dangereux, pourquoi ne pas apporter les changements de style de vie nécessaires pour réduire votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral naturellement? Modifications du mode de vie De-Stress Si vous laissez des sentiments de stress, de frustration, d'anxiété ou d'inquiétude s'attarder assez longtemps, vous êtes presque assuré de développer une hypertension. De ces émotions, l'inquiétude et la frustration semblent être en tête de liste. L'inquiétude et la frustration sont des émotions qui stimulent le plus l'épinéphrine et le cortisol (mentionné plus haut), et ces hormones stimulent directement les vaisseaux sanguins à se contracter, augmentant ainsi la pression. Je recommande la méditation et la visualisation pour aider à se détendre. Il y a beaucoup de CD conçus pour enseigner la méditation, ou même simplement écouter de la musique apaisante peut vous aider à démarrer. L'exercice est également un grand soulagement du stress, et devrait faire partie du régime de santé de tout le monde, qu'il soit stressé ou non. Mais last but not least, je recommanderais de convertir votre style de vie diététique à un régime principalement d'aliments complets. Manger pour la santé Des milliers de statistiques prouvent cette vérité surprenante: Dans les pays où les régimes sont généralement faibles en gras, riches en fibres, faibles en protéines animales et contiennent des produits frais, l'hypertension n'est qu'une petite fraction du problème dans ce pays. The Lancet a rapporté une étude impressionnante démontrant l'effet dramatique des aliments entiers riches en nutriments sur l'inversion des maladies cardiaques (le résultat direct de l'hypertension et d'autres facteurs de risque). Dans l'essai Heart Lifestyles, des régimes à base de plantes, sans cholestérol et riches en fibres ont été combinés avec des techniques de gestion de l'effort et du stress. Le groupe d'intervention a mangé des aliments végétaux tels que des fruits, des légumes, des légumineuses et des céréales sans restriction quantitative. Ils mangeaient moins de 10% de matières grasses et seulement une consommation limitée de blancs d'œufs, de lait écrémé et de yogourt. Les résultats étaient stupéfiants. Après seulement un an, 82 pour cent des patients ont réussi l'inversion de l'athérosclérose de l'artère coronaire. Les chercheurs ont constaté que l'inversion de l'athérosclérose se produisait chez les jeunes et les moins jeunes, peu importe la progression de leurs symptômes. De plus, les chercheurs ont découvert que l'inversion de l'athérosclérose n'était pas corrélée à une baisse dramatique du cholestérol. Même les artères totalement bloquées se sont ouvertes chez ceux qui consomment des aliments riches en nutriments. D'autre part, le groupe témoin a suivi les recommandations diététiques habituelles pour les maladies cardiaques: couper le beurre, manger du poulet ou du poisson plutôt que du bœuf, réduire l'apport en gras de 40% à 30%, réduire le cholestérol à moins de 200 mg jour, s'exercer et s'abstenir de fumer. Contrairement au groupe d'intervention, la majorité des patients du groupe témoin présentaient une aggravation de l'athérosclérose seulement un an plus tard. Les vitamines et les nutriments pour combattre l'hypertension artérielle Des recherches récentes ont montré que la vitamine K2 est bénéfique pour aider à maintenir les vaisseaux sanguins ouverts pour un flux sanguin sain et une pression artérielle normale. En outre, l'extrait de pépins de raisin et extrait de myrtille ont également été signalés pour aider à détendre les artères en équilibrant les enzymes naturelles dans votre corps qui affectent le flux sanguin. D'autres plantes médicinales et nutriments sont utiles dans le traitement des maladies cardiaques et de l'hypertension, telles que la baie d'aubépine, le terminalia arjuna (une plante ayurvédique) et la bromélaïne. Ginkgo biloba et le diurétique doux, feuille de pissenlit sont également utilisés pour abaisser la pression artérielle. L'huile de poisson (3 à 6 grammes par jour) et la niacine (jusqu'à 1 gramme par jour) sont utiles pour réduire les maladies cardiaques. Armé de cette information, j'espère que vous continuerez à être proactif et à faire tout ce qui est en votre pouvoir pour éviter cette situation potentiellement mortelle.
