Neuf aliments de désintoxication qui «refroidissent» l'inflammation
Un nettoyage doux et saisonnier est un excellent moyen de redresser les capacités de guérison de votre corps et de guérir l'inflammation chronique, de réduire le stress, de guérir les infections en cours et des blessures non cicatrisées, soulager les allergies et bien plus encore.
L'un des principaux avantages d'une désintoxication saisonnière réussie est un effet de «refroidissement».
Lorsque nous éliminons les métaux lourds, les toxines environnementales et autres polluants de notre corps, l'inflammation chronique qui brûle nos organes et tissus - aggravée par un fardeau corporel toxique - commence à diminuer.
Cela est particulièrement vrai si nous mettons l'accent sur les aliments riches en antioxydants et détoxants qui sont connus pour aider à réduire l'inflammation dans tout le corps.
Les aliments antioxydants sont importants pendant la désintoxication, car ils aident à neutraliser le stress oxydatif causé par les toxines, tout en soutenant de nombreuses fonctions de désintoxication et d'autres processus critiques.
Voici une liste de certains aliments anti-inflammatoires très efficaces et à action rapide pour ajouter à votre régime de désintoxication:
Brocoli, chou et chou
Les légumes crucifères, comme le brocoli, le chou, le chou et le chou-fleur, contiennent des composés appelés indole-3-carbinol et isothiocyanate de phényléthyle (PEITC). Des études montrent que ces puissants protecteurs de plantes réduisent considérablement l'inflammation qui peut provenir de presque toutes les voies communes - et d'autres peu communes.
De plus, ces légumes contiennent d'autres composés à base de soufre qui réduisent l'inflammation et contribuent à détoxifier le corps. Une étude clinique récente a montré que les pousses de brocolis contribuent à éliminer en toute sécurité les polluants environnementaux nocifs du corps.
Safran des Indes
Cette épice commune contient la curcumine composée, qui a été démontrée pour contrôler les enzymes COX et d'autres agents inflammatoires dans tout le corps. La curcuma est également appelée à soutenir la santé cellulaire, l'immunité, la santé neurologique et les organes d'élimination, en particulier le foie.
Gingembre
Une autre épice qui combat l'inflammation est le gingembre, qui contient du gingerol, un composé qui inhibe la production d'oxyde nitrique et réduit l'inflammation, tout en favorisant la digestion et la circulation, composants critiques d'une désintoxication saine. Les thés de gingembre et les bains de gingembre favorisent également la transpiration, une voie clé de désintoxication.
raisin rouge
Les raisins rouges sont de bonnes sources de resveratrol, un composé antioxydant qui réduit les effets inflammatoires des gènes COX-1 et COX-2. Il inhibe également l'oxyde nitrique, un produit chimique qui, en excès, contribue à l'inflammation et à la destruction cellulaire dans tout le corps. Les raisins sont également diurétiques, ce qui signifie qu'ils peuvent aider à éliminer les toxines dans le système urinaire. Ils ont également un effet laxatif doux pour aider à nettoyer le tube digestif.
Pommes
"Une pomme par jour" peut être plus qu'un simple mot. Les pommes sont riches en antioxydants et une étude dans The Journal of Neuroscience a montré qu'ils inhibent une protéine inflammatoire appelée facteur de nécrose tumorale (TNF-a). En outre, les pommes sont riches en quercétine, un polyphénol qui a également été trouvé pour supprimer les protéines inflammatoires. Leur teneur élevée en fibres et en haute teneur en pectine, en particulier dans les pommes vertes, permet de dépoussiérer les toxines dans le tube digestif.
Baies
En règle générale, les aliments colorés ont tendance à être élevés dans les antioxydants et d'autres composés sains. De nombreux fruits entrent certainement dans cette catégorie. Acai, les myrtilles, les framboises et les mûres sont très riches en anthocyanines, une classe de polyphénols qui leur donne leur couleur. Une étude publiée dans le Journal of Food Composition and Analysis a révélé que les fruits riches en anthocyanines offrent des avantages antioxydants et anti-inflammatoires, ainsi qu'une protection contre le cancer. Ils sont également riches en fibres comme un avantage de désintoxication ajouté.
Agrumes
En plus de contenir de la vitamine C et d'autres nutriments, les agrumes ont également un effet puissant sur l'inflammation. La recherche publiée dans The Journal of Agricultural and Food Chemistry a révélé que les composés bioflavonoïdes d'agrumes offraient une bonne activité anti-inflammatoire, sans effets secondaires. Les citrons et les limes en particulier offrent également une désintoxication et un soutien général pour le foie, la vésicule biliaire et le système digestif.
Graines de haricots Mung
Les haricots mongols broyés sont une source riche de flavonoïdes favorisant la santé, d'acides aminés et d'autres composés utiles pour réduire l'inflammation, lutter contre les infections, réduire l'hypertension, favoriser le métabolisme, aider à combattre le cancer et soutenir les organes d'élimination.
Huile d'olive
L'huile d'olive est une composante principale du régime méditerranéen, et a été trouvée pour offrir une protection contre l'inflammation avec son abondance de composés bénéfiques. Une étude publiée dans Current Pharmaceutical Design a montré qu'un composé d'huile d'olive en particulier, appelé oleocanthal, offre des avantages anti-inflammatoires similaires à l'ibuprofène. Dans le cadre d'une désintoxication saisonnière,
Je recommande une simple boisson au citron et à l'huile d'olive qui aide à soutenir le foie et la vésicule biliaire et de réduire l'inflammation systémique.
Pour faire cette boisson, mélanger un citron entier (y compris peel), 1 cuillère à soupe d'huile d'olive organique et 1 ¼ tasse d'eau de source dans le mélangeur. Transformez le contenu et buvez avant le coucher.
Beaucoup de gens rapportent que la boisson rafraîchissante les aide à mieux dormir - un autre facteur important dans la lutte contre l'inflammation chronique.
Le régime est la première étape vers la lutte contre l'inflammation chronique, mais ce n'est pas le seul outil que nous avons. L'exercice et la réduction du stress sont également des facteurs importants dans la lutte contre l'inflammation et la désintoxication. En combinant ces pratiques, nous pouvons aborder l'inflammation chronique à ses racines, réduire le fardeau corporel toxique et contrôler des facteurs de risque importants pour le cancer, les maladies cardiaques et bien d'autres conditions
