Réduisez votre risque de crise cardiaque
Les crises cardiaques se produisent avec une régularité effrayante. Chaque année, les crises cardiaques frappent plus de 1 million d'Américains. Selon l'American Heart Association (AHA), 785 000 d'entre eux sont des crises cardiaques pour la première fois et 470 000 d'entre eux sont récurrents, des attaques répétées. Mais vous pouvez riposter: Beaucoup de ces catastrophes cardiaques potentiellement mortelles sont évitables avec de simples changements de style de vie.
Signes d'une crise cardiaque
Une crise cardiaque se produit lorsqu'une partie du muscle cardiaque est endommagée ou meurt, ce qui réduit l'apport sanguin. L'arrêt cardiaque survient lorsque le cœur cesse de battre complètement. Dans tous les cas, des actions immédiates sont essentielles. Ceux-ci incluent prendre une aspirine (pour casser des caillots), avoir la réanimation cardio-pulmonaire (CPR) et appeler le 911 pour l'aide d'urgence. La vitesse du traitement augmente les chances de guérison.
Beaucoup de gens pensent que les douleurs thoraciques et les bras sont les seuls symptômes d'une crise cardiaque. Pas vrai.
Les cinq principaux symptômes d'une crise cardiaque comprennent:
1. Douleur ou malaise dans la mâchoire, le cou ou le dos.
2. Se sentir faible, étourdi ou faible.
3. Douleur thoracique ou malaise.
4. Douleur ou malaise dans les bras ou les épaules.
5. Essoufflement.
L'étude de prévention
Le European Heart Journal a récemment publié les résultats de l'étude Interheart. Claes Held et ses collègues de l'Université d'Uppsala (Suède) ont mené une méta-analyse des données recueillies sur une période de quatre ans, de 1999 à 2003. Ils ont analysé et corrélé les données pour découvrir des relations de cause à effet qui auraient pu être négligées études individuelles pendant cette période.
L'étude a suivi près de 30 000 personnes vivant dans plus de 50 pays et a constaté que même une légère sueur au travail et pendant les loisirs peut grandement diminuer votre risque de crise cardiaque. En fait, les personnes qui possédaient à la fois des voitures et des téléviseurs (qui découragent l'activité physique) étaient près de 30% plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque que ceux qui n'en possédaient aucune.
Après avoir comparé plus de 10 000 hommes et femmes d'âge moyen qui ont eu une seule crise cardiaque avec une étude de cohorte de ceux qui n'ont pas d'antécédents de maladie cardiovasculaire, les résultats étaient clairs. "Cette étude", a déclaré le chercheur principal Held, "montre que l'activité physique légère à modérée au travail, et tout niveau d'activité pendant les loisirs, réduit le risque de crise cardiaque."
En fait, l'étude a révélé que l'ajout de toute forme d'activité physique accrue pendant des périodes de loisirs par ailleurs normales procurait un pouvoir préventif. L'ajout d'une activité physique légère durant les loisirs a réduit le risque de crise cardiaque de 13%, tandis que les activités modérées ont diminué le facteur de risque de 24%. Les résultats étaient similaires lorsque les chercheurs ont examiné l'activité physique légère et modérée pendant les heures de travail. Fait intéressant, cependant, un effort physique intense au travail n'a pas été trouvé pour réduire le risque de crise cardiaque. Et d'autres études montrent que les exercices aérobiques extrêmement pénibles peuvent causer des maladies cardiaques plutôt que de l'empêcher. (Plus sur ceci est ici.)
Lève-toi et bouge
Notez que cette étude a trouvé une corrélation entre la technologie et le risque d'une crise cardiaque. Lorsque vous vous engagez avec des appareils technologiques comme des voitures, des ordinateurs, des téléviseurs, etc., vous marchez inévitablement moins et effectuez moins d'activités physiques.
À la lumière d'études comme celle-ci, on pourrait penser que le manque d'activité physique serait une cause bien connue de crise cardiaque. Pourtant, les chiffres choquants de ceux qui ont des crises cardiaques chaque année montre que les deux ne sont pas conscients de ce lien, ou ils sont trop fatigués pour faire un changement dans leur vie. C'est une honte, une honte potentiellement mortelle.
Si vous pouviez réduire votre risque de crise cardiaque de près de 30% en faisant un simple changement de mode de vie, pourquoi pas vous? Allez-y et faites le bon choix. Si vous n'êtes pas sûr de savoir comment ajouter plus d'activité à votre journée, faites des choses simples qui peuvent faire une grande différence. Marchez jusqu'au magasin local, garez-vous plus loin de la porte du bureau, faites des pompes en regardant les nouvelles ou jouez à un jeu actif sur Wii Fit. Essayez le yoga, le Pilates, les arts martiaux, la musculation, l'exercice elliptique et la marche sur un tapis roulant.
Faire du fitness une partie de votre journée avec des activités simples et des conseils est assez facile. (Pour en savoir plus sur la façon de faire cela, regardez ici.) Le fait d'être juste un peu plus actif pendant le travail ou à la maison peut non seulement prolonger votre vie, mais aussi augmenter sa qualité générale rend ce choix de vie facile. Faisons tous cela ensemble et réduisons ces statistiques de crise cardiaque dans le processus. La vie que vous sauvez peut être la vôtre.
