Le régime: aliments à manger pour la rosacée
Comme pour de nombreuses affections cutanées, manger les bons aliments peut contribuer grandement à réduire la gravité des symptômes de la rosacée.
Les changements alimentaires qui fonctionnent pour une personne peuvent ne pas fonctionner pour une autre.
Les gens peuvent réagir différemment aux changements de leur régime alimentaire et la liste suivante d'aliments à manger pour la rosacée n'est pas définitive.
Nous conseillons aux personnes intéressées à trouver les bons aliments à consommer pour la rosacée afin de modifier leur régime alimentaire par étapes, en choisissant peut-être un ou deux types d'aliments à ajouter à la fois. Ceci est essentiel si vous souhaitez identifier des aliments spécifiques qui ont le plus grand impact sur votre rosacée.
En suivant une approche structurée lors de la modification de votre régime alimentaire, vous aurez une meilleure idée des aliments qui ont eu le plus grand impact sur la réduction des symptômes de la rosacée .
Tester un aliment pendant une semaine ou plus tout en tenant un journal de tous les changements aidera à contrôler l'efficacité de votre régime de rosacée. Un journal de photos peut être un moyen plus rapide et plus efficace d'enregistrer vos découvertes. Avant et après les injections de votre rosacée après des changements alimentaires réussis, vous devriez continuer à suivre votre régime alimentaire.
Aliments à consommer pour la rosacée
• Fruits et légumes
• Viandes blanches maigres
• Aliments à grains entiers, y compris le pain et le riz à grains entiers
• Aliments riches en acides gras oméga-trois. Ceux-ci comprennent les poissons gras tels que le thon, le saumon et le maquereau
Rosacée - Aliments à éviter
• Boissons à base de caféine et aliments, y compris café, thé et chocolat
• Viandes rouges (par exemple bœuf et agneau)
• Produits à base de farine raffinée, y compris les pâtes et le pain blanc
• Produits laitiers (par exemple, lait, fromage)
• De l'alcool
• Aliments épicés
Souvent, ce sont les aliments que nous évitons qui donnent les meilleurs résultats. Lorsque les gens évitent certains aliments (et boivent), il peut être préférable de les remplacer par autre chose. Par exemple, si vous renoncez à la viande rouge de votre régime, essayez plutôt de manger des viandes blanches maigres comme le poulet et la dinde.
Si vous réduisez votre consommation de caféine, le café pourrait remplacer les tisanes comme la camomille et l’échinacée qui ne contiennent pas de caféine et apporter des bienfaits supplémentaires (le thé à la camomille est réputé pour son effet calmant et le thé système immunitaire). Le chocolat pourrait remplacer les collations au miel, à l'avoine, aux noix et aux graines.
En mangeant plus sainement, non seulement vous aurez une meilleure chance de réduire les symptômes de la rosacée , mais la santé générale s’améliorera également.
D'autres changements de style de vie peuvent également aider.
Éviter les déclencheurs possibles de la rosacée
• exposition au soleil
• Temps chaud ou froid
• Stress mental et émotionnel
• Vent
• Certains produits de soins de la peau - l'utilisation de corticostéroïdes topiques et de produits abrasifs doit être évitée
• Boissons chaudes
• Exercice lourd
• Bains chauds
Ces différents déclencheurs montrent que lorsque l’on modifie l’alimentation, ce n’est pas seulement les aliments à consommer pour la rosacée qui sont importants.
Les aliments à éviter et les facteurs liés au mode de vie peuvent également avoir une influence significative sur la gravité des symptômes de la rosacée .
