Que pouvez-vous faire pour la douleur chronique?
Tout d'abord, nous avons tous besoin de 8 à 9 heures de sommeil réparateur par nuit. Qu'il suffise de dire que nous devons travailler ensemble pour aider le patient à obtenir 8 à 9 heures de sommeil réparateur par nuit, sinon la douleur ne s'améliorera jamais.
Deuxièmement, manger les bons aliments et éviter les mauvais (aliments) est énorme! Les aliments raffinés et transformés, le sucre blanc, le riz blanc, les pâtes blanches, la farine blanche et dans certains cas le gluten et les produits laitiers, sont des bombes physiologiques qui alimentent les fours d'inflammation au niveau cellulaire. Une bonne règle de base est: «mangez ce qui sort d'une plante et non pas fait dans une plante».
Troisièmement, l'exercice et le mouvement continuent d'être l'un des meilleurs anti-inflammatoires de la planète. Un exercice adapté aux capacités pour briser une légère transpiration pendant 20 à 30 minutes par jour, 5 à 6 fois par semaine est essentiel pour aider à éteindre les incendies d'inflammation et de douleur.
Quatrièmement, arrêtez de fumer. Votre douleur ne disparaîtra jamais tant que vous jetterez ce type de carburant sur les flammes de l'inflammation.
Cinquièmement, envisagez l'utilisation d'huiles oméga-3, de curcuma, de coenzyme Q-10 et d'autres suppléments anti-inflammatoires pour aider à éteindre les flammes de l'inflammation au niveau cellulaire.
