La niacine (vitamine B3): Avantages et effets secondaires
La vitamine B 3, également appelé niacine, est l' un des huit vitamines solubles dans l'eau du complexe B. La niacine a un large éventail d'utilisations dans le corps, aidant les fonctions dans le système digestif, de la peau et le système nerveux. Niacine, un nom inventé à partir ni cotinicac id vitam dans, se présente sous plusieurs formes, y copris niacinamide (nicotinamide) et inositol hexanicotinate. Chacune de ces formes a diverses utilisations aussi bien.
Les sources de niacine alimentaires comprennent la levure, la viande, le poisson, le lait, les œufs, les noix, les légumes verts, les haricots et les pains et les céréales enrichies. Le corps humain peut aussi faire la niacine à partir du tryptophane, un acide aminé, selon le National Institutes of Health (NIH).
Avantages
Comme les autres vitamines B, la niacine aide le corps à décomposer les glucides, les lipides et les protéines en énergie, selon l' Université du Maryland Medical Center. En outre, elle joue un rôle dans la fonction des glandes et du foie. "Niacine a un rôle dans la production de certaines hormones dans les glandes surrénales et aide à éliminer les produits chimiques nocifs du foie», le Dr Sherry Ross, spécialiste de la santé des femmes au centre de santé de la Providence Saint John à Santa Monica, en Californie, a déclaré
Il peut également jouer un rôle dans l’amélioration de la santé. Selon le NIH, il est également utilisé pour le traitement des migraines, des problèmes de circulation et de vertiges et de réduire la diarrhée associée au choléra. Il est également utilisé pour abaisser le cholestérol et les triglycérides dans le sang. La Mayo Clinic a rapporté que la niacine peut augmenter le HDL (bon cholestérol) de plus de 30 pour cent.
Certaines études ont trouvé la niacine prenant peut aider les patients d'AVC. Quand les rats ayant subi un AVC ischémique ont reçu la niacine, leurs cerveaux ont augmenté de nouveaux vaisseaux sanguins, selon des chercheurs de l’hôpital Henry Ford à Detroit, Michigan. Accident vasculaire cérébral ischémique est provoqué par une obstruction dans un vaisseau sanguin alimentant le sang au cerveau et représente 87 pourcent de tous les cas. Une étude de 2000 publiée dans la revue Stroke également utilisé des rats et a trouvé que le traitement avec nicotinamide peut réparer les dommages au cerveau causés par des coups.
B3 peut également être utile pour les patients atteints de cancer. Une étude récente a révélé que nicotinamide réduit significativement l'incidence des cancers de la peau non mélanique chez ceux ayant des antécédents de carcinome baso - cellulaire ou carcinome épidermoïde.
Il peut être bon pour d' autres affections de la peau, aussi. Dans un essai en double aveugle par l' Université d' État de New York , l'application topique d'un gel de niacinamide 4 pour cent deux fois par jour pendant deux mois a donné lieu à une amélioration de l' acné similaire par rapport à un gel de clindamycine 1 pour cent.
Ceux qui ont des problèmes d'intimité peuvent également bénéficier de laniacine. Selon une étude publiée dans The Journal of Sexual Medicine, lavitamine B3 a été trouvé pour améliorer la capacité à maintenir une érection chez les hommes avec modérée à sévère dysfonction érectile.
Niacine flush
Un effet secondaire de prendre des suppléments de niacine est le rinçage doux. Ross décrit comme une sensation de chaleur, des démangeaisons, des rougeurs ou une sensation de picotement sous la peau. Le rinçage est inoffensif et disparaît généralement en une ou deux heures, selon la Colombie - Britannique Drug and Poison Information Center (DPIC).Certains comprimés sans ordonnance de niacine livrer la dose dans une courte rafale, ce qui rend la réaction plus intense. Les comprimés à libération temporisée fournissent la vitamine plus lentement, ce qui réduit l'intensité du rinçage. Cependant, ce type de niacine peut causer des dommages au foie chez certaines personnes, selon le DPIC.
D'autres effets secondaires peuvent inclure des maux d'estomac, gaz intestinaux, des étourdissements et des douleurs dans la bouche, le NIH a rapporté.
La carence et le dosage
Aux États-Unis et d'autres pays développés, la carence en niacine est rare et se trouve généralement chez les alcooliques. Selon l'Université du Maryland Medical Center, les symptômes de la carence en niacine légère incluent la fatigue, les aphtes, les vomissements, la dépression, une mauvaise circulation et l'indigestion. La carence en niacine Plus grave peut provoquer une affection appelée pellagre. Les symptômes de la pellagre comprennent les problèmes digestifs, inflammation de la peau ou flakey, la diarrhée et la déficience mentale.
L'allocation normale quotidienne recommandée (RDA) de la niacine dépend de l'âge, le sexe, les conditions de santé et de l'état de la reproduction. Pour les femmes et les hommes, la RDA moyenne est de 14 à 16 milligrammes par jour, selon le NIH. Ceux qui prennent des médicaments ou ceux qui ont des conditions médicales devraient communiquer avec un professionnel de la santé avant de prendre la niacine en raison d'interactions médicamenteuses et les effets secondaires.
Obtenir trop de niacine est possible, même pour les personnes en bonne santé. "Lors de la prise, vous devez vérifier les interactions avec d'autres médicaments et assurez-vous vos tests de laboratoires sont normaux», a déclaré le Dr Kristine Arthur, interniste à Orange Coast Memorial Medical Center à Fountain Valley, en Californie. "Si vous prenez trop vous peuvent avoir des effets secondaires, y compris des nausées, des maux d'estomac, des tests hépatiques anormaux, la dégradation musculaire et de rinçage - "généralement avec plus de 1 à 2 grammes par jour.
De nombreux médecins conseillent contre l'auto-médication avec la niacine et suggèrent que, dans de nombreux cas, la supplémentation n’est pas nécessaire. "Les vitamines solubles dans l'eau, tels que C et complexe B, sont beaucoup plus difficiles à atteindre des niveaux toxiques de plus-ingestion, mais ce que cela signifie que nous devons les procurer à partir d'un supplément régulièrement? Dans la plupart des cas, la réponse est non ", a déclaré le Dr David Gronner, directeur et co-fondateur de NYC Surgical Associates. La plupart des gens sont en mesure d'obtenir beaucoup de niacine à travers une alimentation saine
