Pourquoi barres granola et fruits secs sont les aliments transformés à éviter?
Qu'est-ce que les aliments transformés?
Idéalement, nous aimerions courses le marché des agriculteurs, tous les jours pour les aliments frais et locaux, et faisons tous nos goodies à partir de zéro. En réalité, nous vivons loin de nos sources de nourriture, à acheter des aliments que nous pouvons stocker sur le plateau, et à peine le temps de manger le dîner, et encore moins le préparer.
Les aliments transformés sont pratiques, et tous ne sont mauvais pour vous: légumes pré-coupés, ou les fruits en conserve dans leur propre jus, ne sont que deux exemples.
Parfois, cependant, la commodité peut signifier de grandes quantités de sodium caché, les graisses et le sucre, qui sont toujours de mauvaises nouvelles. Lisez la suite pour savoir qui a traité les aliments à éviter et pourquoi.
Quels sont les aliments transformés évitez-vous dans le magasin d'épicerie?
Bacon
Bacon contient des niveaux élevés de sodium, qui peut conduire à l'hypertension artérielle. Et sodium est que le début.
Une partie de la raison pour laquelle le bacon est si délicieux est parce qu'il est chargé de graisse saturée. La graisse saturée est liée aux maladies cardiaques et l'obésité. Le danger rôde aussi dans la quasi-totalité du bacon acheté en magasin en raison de combien de conservateurs qu'il contient, qui sont liés à toutes les préoccupations de santé de maux de tête au cancer.
Glucides vs Fat: ce qui fait vraiment nous prendre du poids »?
des barres de céréales
Envisager la barre de granola, aussi connu comme la barre de céréales. Ils sont farcis avec des grains copieux et emballés dans des boîtes comportant des montagnes et des levers de soleil. Donc saine!
Dommage barres granola sont également chargés de sucres ajoutés, qui digèrent rapidement et ne satisfont pas la faim pour longtemps. Malgré leur image saine de la commercialisation, des barres granola n’offrent pas beaucoup de la manière d'une bonne nutrition. Evitez-les pour leur haute teneur en glucides simple comptage et la liste des ingrédients à long rempli de mots difficiles à prononcer.
Ramen instantanée
La plupart des étudiants ont eu l'expérience de la mise sous tension par le biais finale semaines alimentée uniquement par ramen et le café pas cher. Attention: Ne continuez pas cette habitude-delà de votre année senior. Mieux encore, arrêter maintenant.
Un paquet de ramen peut contenir près de 2000 milligrammes (mg) de sodium, qui est de 500 mg de plus que l' American Heart Association apport quotidien recommandé de l '. Qui augmente la pression artérielle, ce qui pourrait conduire à un coup. En outre, avec des glucides simples qui composent la plupart des autres ingrédients, ramen ne fournit presque nul soutien nutritionnel. Vous devriez également vérifier la quantité de graisse dans les nouilles ramen. Qui savait tant de choses malsaines pourraient venir dans un si petit paquet!
Comme un repas sain, ramen instantanés obtient une note d'échec.
Fruits secs
Vous pourriez atteindre pour une poignée de raisins secs ou quelques lances de mangue séchée pour satisfaire la dent sucrée. Il ya probablement une bonne raison qu'ils sont tellement satisfaisant. Ces fruits secs sont une meilleure option que Skittles, car ils ont une bonne quantité de fibres, de vitamines et de minéraux. Soyez prudent avec la partie, cependant - même une petite partie porte une haute teneur en calories, punch-sucre élevé.
Le sucre supplémentaire promet également un gain de poids. Si vous mangez plus que votre corps a besoin, il ajoute au magasin de la graisse de votre corps.
Noix aromatisées
Écrous aromatisés ont une durée de leur propre dans la sons-bonnes-pour-vous-mais-ne l'était pas cellier.
Qu'ils sont l'érable à saveur, soja, sauce wasabi et saupoudré ou recouvert de caramel, de noix aromatisées sont emballés avec du sel et du sucre. Ce supplément de sel et de sucre peuvent conduire à un gain de poids, le diabète et l'hypertension artérielle.
Leur collante, la bonté sucrés eux l'ennemi des dents saines rend également.
Fruit Snacks
Un ennemi à la fois de vos dents et de la taille, des collations de fruits peut être plus nommée à tort la nourriture de l'épicier. La plupart des variétés sont emballés avec du sirop de maïs riche en fructose et le sucre de canne - ce qui pourrait conduire à un gain de poids, ce qui peut augmenter votre risque de diabète - et contiennent seulement une baisse des ingrédients réels de fruits.
Leur sucre et gélatineux ingrédients supplémentaires collent également à dents, offrant un environnement idéal pour les bactéries pour créer des cavités.
Margarine
Il fut un temps où la margarine a été considérée comme une alternative saine au beurre. Cependant, la vérité est que peu de margarine contient beaucoup de gras trans, qui sont considéré comme plus malsain que toute autre matière grasse, y compris les graisses saturées.
Les gras trans augmentent le mauvais cholestérol, ce qui peut conduire à une maladie cardiaque et d'AVC. Bien que le lien entre les acides gras trans et le cancer ne est pas clair, Johns Hopkins Medicine est juste une institution qui suggère d'abaisser ces graisses comme une partie de leurs recommandations alimentaires pour les patients cancéreux et des survivants.
Microwave Popcorn
Il n'y a rien de mal avec pop-corn (aussi longtemps que vous allez facile sur le sel et le beurre) et il n'y a rien de mal à cuisez des aliments. Alors, quel est si mauvais popcorn micro-ondes?
C’est dans le sac. Les perfluoroalkyles sont une seule classe de produits chimiques trouvés dans des sacs de pop-corn micro-ondes. Des études ont lié les perfluoroalkyles ayant des problèmes de santé aussi divers que les maladies du rein et de la mauvaise qualité de sperme .
Ketchup
«Ketchup» ou «ketchup»? Peu importe où vous vous situez sur le débat d'orthographe, condiment préféré de l'Amérique sorts mauvaises nouvelles.
Alors un peu de bonne cuillerée de ketchup est fine, les montants que nous barbouiller sur nos hamburgers et des frites est problématique, comme c'est la fréquence.
Les tomates dans le ketchup sont tellement diluées par le sucre et le sel qu'ils n’offrent aucune valeur naturelle. Avec la plupart des calories dans le ketchup venant de sucre, vous pourriez aussi bien saupoudrer vos frites avec du sucre!
Repas congelés
Repas congelés sont la prochaine meilleure chose à emporter: un repas complet de légumes, entrée, et de l'amidon, le tout sur une plaque, dès la sortie du four.
Cependant, les repas congelés sont souvent chargés avec les sucres, les graisses et sodium. Ces additifs peuvent conduire à des poids et des problèmes cardiaques. Ils peuvent également augmenter votre tension artérielle, vous mettre à risque d'accident vasculaire cérébral. Si vous obtenez des repas congelés, se concentrer sur des repas biologiques avec une liste complète des ingrédients des aliments que vous reconnaissez.
Toutes les choses avec modération
Les aliments transformés ne sont pas un confort moderne - ils ont été autour depuis le premier baril de porc salé a navigué à travers l'Atlantique. Ils offrent la commodité et nous donnent accès à des aliments qui seraient autrement périr en transit.
Dégustez-les avec modération, et d'utiliser votre bon sens. Vérifiez les étiquettes nutritionnelles d'éviter tout riches en graisses, sucres et produits chimiques que vous ne pouvez pas prononcer. Soyez sûr de faire frais, ingrédients simples de la de discussion de votre alimentation.
