Toute personne ayant une maladie chronique doit maintenir le plus haut niveau de santé possible et avec la fatigue, la corticothérapie et la dépression qui caractérisent MS, un gain de poids malsain est facile avec cette maladie.
C’est un cercle vicieux: non seulement symptômes de la SEP peuvent inviter les kilos en trop, mais la suralimentation peut intensifier les symptômes ou les conditions de la SEP, y compris le stress sur les articulations, les plaies de pression, la fatigue et le surmenage du cœur et les poumons.
La National Multiple Sclerosis Society conseille que les personnes atteintes de SP qui ont besoin de perdre du poids, doivent fixer des objectifs réalistes afin qu'ils ne abandonnent pas en cours de route. Un objectif de 10 pour cent de votre poids actuel est raisonnable. Ils offrent ces conseils:
• Ne pas l'alimentation. Au lieu de penser de votre régime alimentaire comme un changement à court terme, faire un plan pour manger plus sain pour la vie.
• Changer un repas à la fois. Mangez un petit déjeuner sain, puis un déjeuner et le dîner sain. Incorporer protéines dans vos repas, essayez d'éviter les glucides raffinés (comme le pain blanc et les pâtes) et obtenir la plupart de vos glucides à partir de légumes, de fruits et de grains entiers. Regardez vos portions.
• Snack. Lorsque vous avez faim entre les repas, ne pas se priver de nourriture jusqu'à ce repas-c’est une recette pour binging au repas suivant. Prenez une collation saine: noix non salées premières, yogourt faible en gras, fromage de chaîne, craquelins de grains entiers, des fruits frais.
• Concentrez-vous sur votre nourriture. Essayez de ne pas lire ou regarder la télévision pendant que vous mangez. Au lieu de cela, pensez à la nourriture et manger sensuellement-dire, utiliser vos sens du goût, le toucher, la vue et l'odorat à apprécier la nourriture que vous mangez. Ce est ce qu'on appelle "l'alimentation consciente,« la pratique d'être conscient de tous les aspects de la loi.
• Suivez vos envies. Si vous avez envie régulièrement chocolat, manger un peu de chocolat noir pour le dessert. Ne niez pas vous-même les aliments que vous aimez, juste le manger en petites quantités.
• Discutez avec votre médecin de vos suppléments nutritionnels Même un supplément généralement considéré comme sain tels que. l'huile de poisson (qui contient des acides gras oméga-3) peut poser des risques: tandis que la recherche a montré qu'il ralentit la progression du handicap, il est possible que cela interfère avec certains médicaments couramment prises par les patients SEP, tels que Copaxone, Avonex, Betaseron et Rebiffas vous décidez de prendre des suppléments d'huile de poisson, demandez à votre médecin pour vérifier toutes les questions médicales.
