Quand j'étais un stagiaire se en sortir sur quelques précieuses heures de sommeil, mon mantra est devenu "vous pouvez dormir quand vous êtes morts." Il y a vingt ans, en plus, la science de sommeil était encore à ses balbutiements, et la plupart des médecins peu d'attention à il. Bien que le sommeil soit encore mystérieux à bien des égards, nous savons aujourd'hui beaucoup plus sur la façon dont les impacts dorment notre santé.
Il est bien établi que les personnes qui dorment régulièrement pendant six heures ou moins chaque nuit sont plus à risque pour les maladies cardiaques, le diabète, l'obésité et l'hypertension artérielle. La mauvaise qualité du sommeil peut aussi étouffer le système immunitaire. Pour ceux qui ont l'apnée du sommeil , les enjeux sont encore plus élevés, puisque la condition a été liée à l'insuffisance cardiaque congestive, des troubles du rythme cardiaque, et même la démence .
De nouvelles preuves suggèrent que les gens relativement en bonne santé qui vont régulièrement sans suffisamment de sommeil peuvent être quatre fois plus susceptibles que leurs pairs de souffrir d'un accident vasculaire cérébral à l'âge mûr. Un accident vasculaire cérébral, généralement provoquée par une coupure soudaine de l'apport sanguin à un segment du cerveau, est essentiellement l'équivalent du cerveau d'une crise cardiaque. Même si, avec des soins rapides beaucoup de gens vont faire une bonne récupération, les conséquences peuvent être dévastatrices, y compris la paralysie, l'incapacité de communiquer, et la capacité mentale altérée.
Dans une récente présentation à la réunion 2012 de l'Associated Professional Sleep Societies, le Dr Megan Ruiter de l'Université de l'Alabama a présenté son étude de 5666 adultes de poids normal 45 ans et plus. L'analyse a pris en compte d'autres facteurs de risque, de sorte que l'impact de sommeil a pu être évaluée indépendamment de la pression artérielle, le cholestérol, le diabète et d'autres problèmes de santé. Bien que les AVC soient rares à l'âge mûr, le Dr Ruiter et ses collègues ont constaté que pour ceux obtenant une moyenne de moins de six heures de sommeil par nuit, le risque était nettement plus élevé.
Exactement comment mauvaises habitudes de sommeil peuvent influencer le risque d'AVC est pas encore clair, mais il existe des preuves d'autres études qui manquent de sommeil est associée à des niveaux plus élevés de sang de l'inflammation. Inflammation à son tour peut augmenter le risque d'AVC.
Le message de ce et de nombreuses autres études est clair: faire de temps pour dormir. Si vous souffrez d'insomnie, vérifiez avec votre médecin. Les changements hormonaux, le stress, l'alimentation, et de nombreux autres facteurs peuvent jouer un rôle. Pour la santé de votre corps et l'esprit, ne pas accepter de ne pas mauvais sommeil comme un fait de votre vie bien remplie.
