Prévenir un accident vasculaire cérébral est tout au sujet de prendre soin de votre cœur et votre sang. Cela signifie garder votre bon cholestérol élevé, et votre mauvais cholestérol bas avec un régime alimentaire, l'exercice, et d'éviter certaines mauvaises habitudes spécifiques. Voici quelques façons de réduire vos risques d'accident vasculaire cérébral:
Régime
Comme le cholestérol peut directement influer sur votre probabilité d'avoir un accident vasculaire cérébral, en gardant votre taux de cholestérol en échec peut vous aider à combattre AVC et d'autres problèmes cardio-vasculaires. Une alimentation riche en fibres, grains entiers, fruits frais, et beaucoup de légumes peut aider à réduire votre risque. Éviter les aliments qui sont transformés, riches en cholestérol, riches en graisses saturées, et chargés avec du sodium peut également vous aider à éviter un coup, entre autres problèmes de santé.
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Exercice
Trente minutes d'exercice par jour peuvent faire des merveilles pour votre corps. Augmenter votre fréquence cardiaque pendant l'exercice aide l'organisme à éliminer les toxines et peuvent aider à renforcer votre cœur, les vaisseaux sanguins et le cerveau. Consultez votre médecin avant de commencer un régime d'exercice pour vous assurer de ne pas faire plus de mal que de bien.
Esprit de Votre pression artérielle
La pression artérielle est un facteur important dans le risque de d'avoir un accident vasculaire cérébral. Travailler avec votre médecin précoce peut aider à garder votre tension artérielle aux niveaux appropriés. Éviter sodium et faire de l'exercice régulier peut aider de manière significative. Aussi, essayez de manger une alimentation riche en fruits, légumes, et le potassium; Ils ont tous été montré pour diminuer significativement la pression artérielle.
Ne fumez pas
Parmi les nombreux problèmes de santé causés par le tabagisme, un risque accru d'accident vasculaire cérébral est certainement l'un des plus graves. Les poisons dans la fumée de cigarette se contractent, et contribuent au durcissement des vaisseaux sanguins, ce qui augmente la probabilité que des caillots se forment et d'AVC se produisent.
Limitez l'alcool
L'alcool est une épée à double tranchant pour la course comme il peut à la fois augmenter et diminuer le risque d'accident vasculaire cérébral. La clé est la modération: De petites quantités d'alcool peuvent augmenter vos bons niveaux de cholestérol, qui, à son tour, réduit le mauvais cholestérol qui augmente le risque de coagulation du sang et d'AVC. Des quantités excessives d'alcool, cependant, peuvent endommager votre cœur et les vaisseaux sanguins.
Contrôler les maladies chroniques
Si vous souffrez d'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle, l'obésité ou le diabète, le plus vous gérez activement votre état, la meilleure chance vous avez d'éviter un accident vasculaire cérébral.
