L'exercice est l'une des mesures les plus importantes pour faire face aux conditions de douleurs généralisées comme la fibromyalgie. Avec une extrême fatigue, il peut être difficile pour la plupart des personnes d'exercer.
Toutefois, un programme d'exercice spécifiquement adapté aux besoins et aux exigences peut aider le patient. Les exercices comprennent des exercices de renforcement et des exercices d'aérobie.
Les exercices aérobiques
Les activités aérobiques sont des exercices d'intensité modérée qui utilisent les gros muscles et augmentent le fonctionnement cardio-vasculaire et respiratoire.
Les exemples incluent la natation, le vélo et la marche.
Les exercices de renforcement
Les exercices de renforcement se concentrent sur des groupes musculaires spécifiques et comprennent la levée de poids, etc.
D'intensité modérée et de haute intensité d'exercices aérobiques
Il y a eu plusieurs études analysant d'intensité modérée à élevée exercice aérobique d'intensité au moyen du cyclisme, de la danse, ou l'exercice du corps entier pour les patients atteints de fibromyalgie.
Les résultats ont montré de façon constante amélioration de la capacité aérobie, l'amélioration de seuil de la douleur des points sensibles, la réduction de la cote de la douleur dans les programmes d'exercice et bien-être global chez les patients qui ont exercé trois fois par semaine sur une période de 20 semaines.
Lorsque l'on regarde à haute intensité d'exercices aérobiques, il a été noté dans les études que tous les patients étaient en mesure de prendre de l'intensité de l'exercice en raison de leur limitation, de la fatigue et de la douleur.
Les recommandations suggèrent donc que l'exercice dans la fibromyalgie produit les meilleurs avantages lorsque le programme est adapté individuellement pour fonction d'origine du patient, la gravité des symptômes et le niveau de tolérance de la douleur induite par l'exercice.
Par exemple, chez les femmes sédentaires souffrant de fibromyalgie exercice aérobie divisées en de courtes périodes est plus avantageux par rapport à de longues périodes de l'exercice aérobie.
Marche
La marche est une forme d'exercice aérobie qui peut être effectuée à des intensités variables, et est donc une bonne option d'exercice pour les patients souffrant de fibromyalgie qui sont incapables de participer à des programmes d'exercice aérobie de haute intensité.
Marche primaire dans les programmes d'exercice a montré des améliorations de la fonction physique, tendre l'état des points, l'auto-efficacité, le bien-être et la qualité de vie globale.
Aquagym
Aérobic exercices de l'eau ou sur la piscine sont une modalité thérapeutique couramment utilisé chez les patients souffrant de maladies rhumatismales. Eau de la piscine tempérée a été trouvé pour réduire la rigidité et soulager la douleur.
L’eau en plus offre également la résistance requise à des exercices aérobies et de renforcement.
Les eexercices en piscine bénéficient également patients atteints de fibromyalgie. A 6 mois, les patients atteints de fibromyalgie montrent la capacité de meilleure performance aérobie et l'amélioration des symptômes.
