La relation de chaque fumeur de cigarettes est différente.
Et si les gens quittent pour des raisons différentes et rechute pour des raisons différentes, il peut vous surprendre d'apprendre que chaque tentative d'abandon sera unique - vous pouvez trouver quelques choses plus faciles, d'autres plus difficiles.
Donc, pour vous rappeler de ce que vous avez affaire, nous allons regarder les trois volets de votre dépendance, les trois sources d'envies: dépendance physique, social et psychologique.
La dépendance physique
Comme vous le savez, la nicotine est un stimulant. Il augmente l'activité du cerveau de la même manière que la caféine et la cocaïne. Avez-vous apprécié cette première cigarette? Qu'en est-il de la prochaine? Et après ça?
Les fumeurs et les rechuteurs semblables disent souvent qu'ils ne jouissent plus de cigarettes, mais sont incapables de commettre à une vie sans fumée. Envie de quelque chose, même si vous ne jouissez pas est que vous êtes dépendant.
Ceci est ce que la dépendance est tout au sujet: vous essayez quelque chose, vous n'êtes pas folle envie, mais vous lui donnez un autre aller. Vous portez sur sporadiquement ou à un niveau bas et que vous l'appréciez. Il devient une partie de votre vie quotidienne.
Votre corps repose désormais sur elle pour passer la journée. Il affecte votre humeur et les émotions. Si vous essayez d'arrêter, vous rencontrez toutes sortes de problèmes.Ceci est le cercle vicieux de la dépendance, et la nicotine est l'une des la plupart des médicaments de dépendance induisant.
La nicotine provoque votre dépendance physique à la cigarette et est donc responsable des symptômes de sevrage vous devez d'abord éprouvé en quittant.
Le plus tôt vous rechuté dans votre cesser de fumer, la dépendance physique plus probable que vous a causé à céder - cela est parce que les symptômes physiques de sevrage tels que maux de tête, de l'irritabilité et l'agitation sont les plus forts dans les premières semaines.
La dépendance sociale
La plupart des gens veulent «intégrer» ou appartiennent, et les moyens de fumer vous appartenez automatiquement à un groupe. Il a fait partie de votre identité sociale et une façon de communiquer - par exemple, lorsque les cigarettes sont remis ronde.
Les pressions sociales sont l'une des raisons les plus puissants que nous commencer à fumer. La plupart des gens ont essayé leur première cigarette avec des amis ou lors d'une fête.
Et parce que le tabagisme est alors associé à notre vie sociale, qui sont une source de détente et de plaisir, le tabagisme prend ces attributs trop. Nous ne suggérons pas qu'il est la seule raison pour laquelle les cigarettes sont agréables, mais il ya une partie de l'emprise mentale cigarettes ont sur vous.
Peut-être vous n’étiez pas préparé pour l'effet de cesser de fumer sur votre vie sociale.Nous ne vais pas mentir- il n'y a aucun moyen facile de faire face à la nécessité d'une cigarette lors d'une soirée, en compagnie de nouvelles personnes ou le soupçon que vous êtes en quelque sorte moins amusant.
Vous vous sentirez comme si vous êtes «rater». Ceci est la raison pour laquelle la transition de fumeur à non-fumeur est un tel difficile.
La dépendance psychologique
Briser l'emprise psychologique de fumer est la chose la plus difficile à maîtriser. Voilà pourquoi, après des années d'abandon, un ex-fumeur peut revenir à fumer avec une seule bouffée. Il est pourquoi certains ex-fumeurs ne se considèrent comme les non-fumeurs, peu importe combien de temps depuis leur dernière cigarette. Il est pourquoi les fumeurs qui sont confrontés à l'amputation à moins qu'ils ne quittent, ne pas.
Pour un non-fumeur, un tel choix est au-delà de la raison. Il est pourquoi vous êtes sur ce programme. Ceci est parce que peu importe comment ou pourquoi vous avez commencé à fumer, au fil du temps vous formez habitudes.
Certaines situations déclencher l'envie de fumer une cigarette, par exemple, que vous allumez que vous sortez par la porte avant. Vous intégrez également des petits rituels tels que la façon dont vous ouvrez le paquet ou tenir une cigarette. Rituels et déclencheurs restent longtemps après les fringales ont disparu.
Ils sont faciles à réactiver, même après des années. Ainsi que ces déclencheurs, il est facile de fumer dans une certaine situation, puis attribut comment vous vous sentiez à la cigarette.
Cigarettes peut sembler un mécanisme d'adaptation à portée de main, mais ils ne sont pas plus efficaces pour faire face à la crise de câliner un ours en peluche ou en caressant une couverture préférée. Son ridicule?
Voilà comment les non-fumeurs que vous voyez quand vous allumez à «faire face à votre problème plus tard. Il est votre esprit qui élève la valeur d'une cigarette que votre corps crie pour sa correction.
