Environ 15 pour cent des Allemands souffrent de la peur de voler (Aviophobie). Comme son nom l’indique, la peur de voler est la peur morbide de voler à comprendre. Cette crainte est si forte chez les personnes concernées que cela affecte grandement leur vie: Déjà à l'idée d'un aéronef commence à courir au cœur de quelques - uns, peu de temps avant le départ peuvent également présenter des symptômes tels que l'essoufflement, la diarrhée ou des réactions de panique. Nous vous donnons des conseils sur la façon de combattre et vaincre votre peur de l’avion.
Peur de l'avion vient de la tête
Statistiquement, un avion, le moyen le plus sûr de transport - plus sûr que la voiture, en bus ou en train. Néanmoins, beaucoup de gens ont peur de voler. Ceci est en partie dû au fait que le vol pour beaucoup de gens est moins banal que la conduite. D'autre part pousser le plan des craintes différentes successives: On se sent à l'étroit et confiné (claustrophobie), on a peur des hauteurs et se sent le pilote et l'équipage livré.
Pour l'émergence de la peur de voler notre propre (négatif) l'imagination est responsable: Même avant ou au plus tard pendant le vol commence à imaginer lui-même qui les catastrophes peuvent se produire. Ces scénarios sont vivement joué dans ma tête, vous voyez la machine déjà sur le terrain ou fracassé dans la mer.
Les causes de la peur de l'avion
Mais pourquoi il vient à la pensée d'un aéronef à un tel Kopfkino négatif? La peur de voler en soi, diverses causes sous-jacentes. Par exemple, il se peut que vous avez déjà eu une mauvaise expérience en volant lui-même: Peut-être que vous avez déjà pris un vol en fortes turbulences ou ont dû attendre plus longtemps jusqu'à ce qu'ils ont obtenu l'autorisation d'atterrir.
Êtes-vous ou avoir jamais volé jusqu'à présent, aucun des expériences négatives, vous avez probablement généralement une disposition anxieux. Vous vous sentez livré à bord, enfermé et d'évaluer les risques de vol complètement: bruit Inoffensif ou opérations normales sont considérées par vous comme dangereux, même si elles ne sont pas.
En outre, cependant peut aussi être une mauvaise expérience d'une autre personne ou leurs craintes fortes représentent une cause de la peur de voler. Même si elle a elle-même eu auparavant aucun problème avec le vol, vous vous sentez tout à coup plus sûr sur le plan. Ce processus est appelé l'apprentissage par imitation - il imite le comportement de l'autre personne.
Les symptômes typiques de la peur de voler
Qui souffre de la peur de voler, se sent la plupart déjà jours avant le départ plus tout à fait à l'aise dans sa peau. En entrant dans l'avion ou au plus tard lorsque vous décrochez alors se produire des symptômes plus graves. Cependant, ne souffre pas que quelqu'un qui n'a pas particulièrement comme des mouches, la même peur de l'avion. Seulement lorsque les signes typiques tels que les suivants peuvent se produire, on parle de la peur de voler:
• Ils évitent de voyager en avion et de saisir mieux de retourner à d'autres formes de transport - même si le voyage est caractérisé encombrant.
• Déjà à la pensée d'un contact de vol régulier avec vous sur les symptômes d'anxiété.
• En entrant dans l'avion vous vous sentez paniqué et paralysé. Ils ont peur de mourir.
• Ils sont irritables, nerveux et agressif. Sur les sons et les odeurs vous êtes particulièrement sensible.
• Vous vous sentez tendue, tremblante et la transpiration. Vous souffrez des palpitations, des difficultés respiratoires, des bourdonnements dans les oreilles et des vertiges .
• Ils se comportent différemment que d'habitude: vous buvez trop d'alcool et la prise de sédatifs, de mâcher vos ongles ou les doigts de tambour sur la table.
la peur de l'avion de combat
En vertu de la peur de voler souffrir seules les personnes qui se sentent un vol dangereux. Pour eux, le corps est une réaction normale à une situation dangereuse. Avec quelques astuces et un peu de pratique peut être la peur de voler pour la plupart des gens attrapent. Surmontez votre peur de l'avion peut, mais seulement si vous ne perçoivent plus le vol comme dangereux.
Important pour cela est principalement que vous construisez la confiance dans la technologie de l'avion. Certaines compagnies aériennes ont des séminaires spéciaux sur la peur de l'avion, où l'aspect technologique sera accordée une attention particulière. Un pilote vous informe au séminaire en détail sur les procédés techniques pendant le vol. En outre, dans un tel séminaire diverses techniques de relaxation sont récitées. A la fin généralement un petit vol d'essai est à l'ordre du jour.
9 Conseils: Vous pouvez surmonter votre peur de l'avion
Non seulement une peur de voler séminaire, mais aussi quelques petits trucs et astuces peuvent aider à vous assurer que vous pouvez surmonter votre peur de l'avion. Si possible, commencer quelques semaines avant le départ afin de combattre votre peur de l'avion:
• Asseyez intensivement avec l'aéronef en question et de voler en éclats. Obtenir la littérature ou aller à l'aéroport le plus proche et de regarder les avions décollent et atterrissent là-bas.
• Effectuer des exercices de relaxation réguliers ou training autogène. Sélectionnez des exercices de relaxation ciblés, vous pouvez pratiquer sur le plan.
• Est votre peur de l'avion extrêmement forte, vous devriez penser à aller à la crainte d'un séminaire de vol. Est-ce que vous souffrez d'anxiété générale sévère, vous devriez essayer de parler avec un psychologue. Dans certaines circonstances, peut aider à une thérapie d'anxiété.
Si vous avez manqué une préparation à long terme pour votre vol, vous pouvez encore faire quelque chose aussi peu de temps avant et pendant le vol pour combattre votre peur de l'avion:
• Concevoir le chemin de l'aéroport le minimum de stress: un look déjà en ligne et commencer à conduire tôt pour vous épargner le stress inutile.
• Abstenez -vous de l'avion sur l' alcool et le café .
• Concentrez pendant le vol sur quelque chose de positif: Lire un bon livre ou écouter un livre audio - qui distrait de petits bruits. Essayez d'être heureux de la bonne vue et de profiter du service de stewardesses.
• Tourner sur le plan, une buse de ventilation. Surtout si vous avez chargé acculé dans un avion, vous serez un peu d'air frais ferait bien.
• Si vous remarquez que vous êtes pris de panique, essayez les pensées négatives avec, arrêt 'stop conscient. Au lieu de cela, se concentrer sur un particulièrement bel événement.
• Détendez-vous et contrôler votre respiration. Inspirez lentement et profondément dedans et dehors. Imaginez ceci avant, comment l'air circule dans votre corps. Faire après exhalant un répit d'au moins six secondes.
Vaincre la peur de l'avion avec des médicaments?
Général est plutôt déconseillé de lutter contre la peur de voler avec des drogues ou de l'alcool. D'une part, la peur de l'avion ne sont pas activement découragée, d'autre part peut être ressentie par la prise de médicaments de perte de contrôle sur le plan comme encore plus forte.
Qui sur la drogue retomberait, devrait préférer des sédatifs à base de plantes comme la valériane ou le millepertuis. Ces fonds devraient être prises avant le vol déjà pour une période plus longue afin d'avoir leur plein effet peut. Si vous voulez vraiment prendre un sédatif, vous devez d' abord parler à un médecin sur le dosage. Dans les sédatifs à long terme pendant le vol, mais ne devrait pas constituer une solution.
Sont-médicaments pris à bord, il convient de noter que le mécanisme d'action peut changer en raison de l'altitude. Puisque l'un à cause de l'air sec dans les avions boit généralement plus que d'habitude, les médicaments sont excrétés plus rapidement.
Beaucoup de gens qui souffrent de la crainte d'une attaque de vol, avant ou pendant le vol à l'alcool. Mais attention: L'alcool affecte non seulement environ deux fois plus à cause de l'altitude en vol, mais peut les personnes affectées panique carrément. Qui souffre de la peur de voler, devrait rester loin de l'alcool et de combattre sa peur de voler au lieu professionnellement.
