Plus de 30 millions allemandes vont régulièrement au sauna. Dans une enquête par le Sauna fédéral allemand, 74 pour cent des répondants souhaitant être physiquement durcir. En fait, les avantages pour la santé des saunas preuves: des études ont montré que le nombre d'infections de la grippe réduit de moitié après un quart, si vous allez dans le sauna hebdomadaire. L'explication du phénomène: Transpiration cures former le système de thermorégulation du corps. L'interaction de la chaleur et du froid, les vaisseaux sanguins dans la peau et dans les muqueuses des voies respiratoires peut être stimulée et le corps apprend à mieux s'adapter à différentes températures. Les pertes de chaleur dans un environnement froid est empêché et les virus du rhume peuvent être mieux bloqués.
Renforcer le temps du système immunitaire
Surtout pendant la saison froide se cache pathogènes où beaucoup de gens se rencontrent les uns les autres: dans le bureau, dans le bus ou dans le supermarché. Ici , ils ont un temps facile: surchauffées, des espaces mal ventilés en combinaison avec froid, humide météo sont une charge supplémentaire pour l'organisme.
pour amener le temps de système immunitaire à gratter d'autant plus important. Effet préventif et réparateur prochaines séances de sauna régulières, l'exercice, une alimentation équilibrée riche en vitamines et beaucoup de liquides. Mais si, malgré la prévention Au cours des virus du rhume une fois? Dans le cas d'un exercice intense et un sauna sont tabous.
Sauna en prophylaxie
Des études ont montré que les saunas-amateurs réguliers significativement moins susceptibles de souffrir après huit à douze semaines à un rhume. Les températures élevées entraînent une augmentation du flux sanguin vers l'espace nasopharyngien. Ainsi, il y recueillir plus de cellules de défense qui piègent les agents pathogènes.
Conseils pour le sauna
Certaines règles doivent toujours suivre Saunagänger:
• Une séance de sauna ne devrait pas durer plus de 12 à 15 minutes.
• rencontrer deux à trois répétitions.
• Le sauna doit être d'environ une à deux fois par semaine.
• Dans la chaleur un stimulus froid courte devrait suivre.
Ainsi, le corps est pas éteint par la stimulation froide, mais seulement se refroidit, plongeant dans les phases, par exemple par une aspersion sont mieux qu'un long séjour dans l'eau. Il est particulièrement important de ne pas considérer le sauna comme un programme obligatoire, mais ce sentir bien de prendre assez de temps et d'en profiter.
Prend froid de la sueur?
Tête, du cou et des douleurs corporelles sont les premiers signes d'un rhume. A ce moment, vous devez être prudent avec sauna visite. Si le froid est à un stade avancé, il est préférable de renoncer au sauna. Parce que dans une sueur froide encore être considéré comme sain. Mais le fardeau de la transpiration peut être trop élevée dans cette situation pour le système cardio -vasculaire.
Dans ce cas, vous devez lutter contre les symptômes du rhume par des méthodes classiques: hot pack, buvez beaucoup, l' air frais et de vitamines sont particulièrement importants dans un rhume. Si le froid est accompagnée de fièvre, de soutenir antipyrétique l'organisme avec une récupération rapide. Le sauna ne doit donc pas à nouveau visiter quand le froid a disparu.
