La coupure les calories améliore réellement l'humeur
• Si vous pensez à un régime comme un processus long et douloureux, de nouvelles recherches peuvent changer d'avis: Dans l'étude, les chercheurs ont constaté que les gens qui coupent les calories mieux dormi, étaient dans une meilleure humeur et avait une meilleure vie sexuelle.
• Pour les personnes dans l'étude qui étaient un poids normal ou en surpoids (mais pas obèse), réduisant quotidienne apport calorique de 25 pour cent conduit à une meilleure qualité de vie, a trouvé l'étude, publiée aujourd'hui (2 mai) dans la revue JAMA Internal Medicine.
• Et oui, il a également conduit à la perte de poids, les chercheurs ont trouvé.
• "Nous avons constaté que de poids normal et légèrement les personnes en surpoids qui souhaitent perdre du poids n'a pas besoin de vous soucier de diminution de la qualité de vie», a déclaré Corby Martin, le directeur du Laboratoire de Comportement Ingestive au Centre de recherche Pennington Biomedical en Louisiane et l'auteur principal sur l'étude. Au contraire, «ils peuvent réellement attendre de se sentir mieux», dit-il.
• Dans l'étude, les chercheurs ont voulu voir si un régime vraiment mérité le mauvais rap il obtient souvent pour rendre les gens grincheux et "HANGRY."
• Les chercheurs ont émis l’hypothèse que la restriction calorique "pourrait affecter négativement l’humeur, l’endurance et la libido, et augmenter l'irritabilité, en particulier chez les personnes de poids normal", a déclaré Martin Live Science. Mais peu d’études ont testé cette hypothèse, dit- il.
• Dans la nouvelle étude, les chercheurs ont étudié 220 personnes qui avaient tous indice de masse corporelle (IMC) des scores allant de 22 (ce qui est considéré comme normal) à 28 (qui est considérée en surpoids).Les participants ont été divisés en deux groupes: un groupe restreint en calories, qui comprenait 145 personnes, et un groupe de contrôle, qui comprenait 75 personnes, selon l'étude.
• Les gens dans le groupe restreint en calories ont rencontré un entraîneur de la santé qui les a aidés à suivre un régime alimentaire faible en calories, Martin a dit. (Les individus ont chacun été invités à réduire leur apport calorique quotidien d'environ 25 pour cent.) Ces personnes ont également été fournis avec de la nourriture pour les premières semaines afin qu'ils puissent apprendre à suivre le régime alimentaire, le contrôle de leur taille des portions et de manger des aliments qui étaient nutritifs et de remplissage, Martin dit. Le groupe de contrôle, d'autre part, n'a pas reçu de conseils diététiques, selon l'étude.
• Tout au long de la période d'étude de deux ans, les participants ont été invités à remplir des questionnaires sur leur humeur, la qualité de vie, la fonction sexuelle et le sommeil, Martin a dit.
• Les chercheurs ont découvert que les individus dans le groupe restreint en calories signalé une amélioration de l’humeur et la libido, la tension réduite, et l’amélioration de la santé en général au cours de l'étude. En outre, le groupe restreint en calories ont perdu une moyenne d'environ 17 lbs. (7,6 kg) à la fin de la période d'étude de deux ans, par rapport à presque aucun changement de poids dans le groupe témoin, selon l'étude. Les chercheurs ont également constaté que la coupe de calories n'a pas eu d'impact négatif sur le sommeil; plutôt, les gens dans le groupe témoin ont déclaré que leur qualité de sommeil a diminué au cours de l'étude.
• Les avantages de la restriction calorique étaient similaires pendant toute la durée de l'étude, a déclaré M. Martin. Il est vrai que les gens ont faim quand ils commencent à manger moins de calories, " d’autres études ont montré que les régimes amaigrissants peuvent améliorer la qualité de vie assez rapidement» , dit - il.
• Martin a mis en garde que les régimes amaigrissants ou la restriction calorique n’est pas pour tout le monde, cependant. Si une personne veut essayer la restriction calorique, il ou elle doit d'abord parler à un professionnel de médecin ou de la santé, a déclaré M. Martin.
• Parce que l'étude comprenait plus jeunes, les adultes sains - beaucoup d' entre eux avaient un IMC normal scores - les résultats suggèrent que les approches «ce tampon contre le gain de poids possible peut jouer un rôle important dans [la] épidémie croissante d'obésité», le Dr Tannaz Moin, un endocrinologue à la David Geffen School of Medicine de l'Université de Californie, Los Angeles, a écrit dans un éditorial qui a été publié dans le même journal que l'étude.
• En d' autres termes, un régime restreint en calories peut être utilisé pour aider à prévenir l' obésité. Cette approche serait similaire aux stratégies utilisées pour prévenir de nombreuses autres maladies chroniques, telles que le maintien de la pression artérielle en échec afin d'aider à prévenir les maladies cardiaques, Moin a écrit.
