Comment les pressions culturelles peuvent influer sur vos habitudes de sommeil?
Nos horloges biologiques ne peuvent pas dicter nos bedtimes, mais ils influencent quand nous nous réveillons le matin, une nouvelle étude.
Les pressions culturelles et responsabilités quotidiennes peuvent remplacer nos horloges biologiques et dicter quand nous allons dormir, selon l'étude, publiée aujourd'hui (6 mai) dans la revue Science Avances.
Cependant, les temps de réveil des gens sont encore très dépendants de leurs horloges biologiques, plutôt que de simplement leurs responsabilités du matin, comme aller au travail ou à l'école, les chercheurs ont dit.
Les nouveaux résultats montrent que « l’heure du coucher est plus sous le contrôle de la société, et l’heure de réveil est plus sous le contrôle de la [biologique] horloge," Olivia Walch, un étudiant de troisième cycle à l'Université du Michigan et un co-auteur de l’étude, a déclaré (L'horloge biologique, parfois appelé l'horloge circadienne, a été pensé pour être le principal moteur des horaires de sommeil humain et est affectée par des facteurs environnementaux, tels que la lumière du soleil.)
Dans l'étude, les chercheurs ont examiné les données de sommeil de plus de 8000 personnes dans 100 pays qui ont utilisé une application smartphone qui permet aux voyageurs adapter aux nouvelles fuseaux horaires. Pour utiliser l'application, vous entrez votre horaire de sommeil typique, ainsi que les moments où vous êtes normalement exposé à la lumière. Grâce à ces informations, l'application suggère personnalisés horaires de lumière et d'obscurité pour aider à vous adapter à un nouveau fuseau horaire. En d'autres termes, l'application suggère que vous être exposé à une lumière vive à un moment donné pendant la journée et à l'obscurité à un autre point.
Lorsque les chercheurs ont étudié la quantité moyenne de temps que les gens dans chaque pays dormaient, ils ont constaté que les gens à Singapour et le Japon ont obtenu le moins de sommeil, avec une moyenne d'environ 7 heures et 24 minutes par nuit, alors que les personnes aux Pays-Bas a obtenu le plus de sommeil, avec 8 heures et 12 minutes, en moyenne.
Bien que la différence en moyenne la durée du sommeil entre ces pays ne semble pas énorme, chaque demi-heure de sommeil a fait un grand impact sur la fonction et à long terme cognitive santé de la population, les chercheurs ont dit.
Les chercheurs ont constaté que les pays qui sont géographiquement et culturellement proches les uns des autres, comme le Japon et Singapour, ont tendance à avoir des habitudes de sommeil similaires.
Les chercheurs ont également examiné comment les temps de sommeil varient entre les personnes de différents âges et entre les sexes.
Ils ont constaté que les hommes d'âge moyen ont obtenu le moins de sommeil - souvent moins que les recommandations 7 à 8 heures par nuit, selon l'étude.
Et quand les chercheurs ont comparé les temps de sommeil chez les hommes par rapport aux femmes, ils ont constaté que les femmes de l'étude prévue 30 minutes de plus de sommeil que les hommes par nuit, en moyenne. Les femmes sont allés au lit plus tôt et se sont réveillés plus tard que les hommes, l'étude a révélé.
En outre, les chercheurs ont constaté que des gens sommeil horaires semblaient devenir plus semblables aux habitudes de leurs pairs en vieillissant. Par exemple, il y avait plus de similitudes entre les horaires de sommeil des personnes âgées de 55 ans, par rapport à ceux de moins de 30. Une explication possible est que les personnes âgées ont tendance à avoir une fenêtre étroite de temps dans lequel ils peuvent tomber et rester endormi, selon l'étude.
Les nouveaux résultats sont un rappel que le sommeil est plus important que beaucoup de gens peuvent se rendre compte, les chercheurs ont dit. Même si quelqu'un est d’obtenir 6 heures de sommeil par nuit, ce qui est inférieur aux recommandations 7 à 8 heures, cette personne est encore accumule une dette de sommeil, Walch a déclaré dans un communiqué. Le manque de sommeil est l'effet que dormir déficit sur le corps, ce qui peut conduire à la fatigue physique et mentale.
"Il ne faut pas que de nombreux jours de ne pas obtenir suffisamment de sommeil avant que vous êtes fonctionnellement ivre," dit-elle.
