Restez alerte, hydratés et en santé par l'eau potable
Bien qu'il existe de nombreux suppléments nutritionnels et des aliments sains disponibles sur le marché, en vous assurant que vous buvez suffisamment d'eau est sans doute la mesure la plus importante que vous pouvez exercer pour rester en bonne santé. Beaucoup de maladies liées à l'inflammation communes sont liées à la déshydratation. L'eau est perdue pendant toute la journée par la respiration, la transpiration, la miction et les selles, il est donc crucial de reconstituer en permanence la source pour rester en bonne santé.
Plus de 60 pour cent du corps humain est constitué d'eau, qui joue un rôle principal dans tous les systèmes de réglementation. Bouffées d'eau les toxines des organes vitaux en les retirant du corps, fournit les conditions humides requises par les tissus oreilles, du nez et de la gorge, et transporte des nutriments aux cellules. L'eau potable est important pour maintenir un équilibre des fluides corporels vitaux, y compris ceux qui sont utilisés dans la digestion, l'absorption, la maintenance de l'homéostasie et la création de la salive. Quand une personne ne boit pas assez de liquides, il ou elle se sentira léthargique, fatigué et au risque de se déshydrater.
Déshydratation
Selon les National Institutes of Health, votre corps se déshydrate quand vous ne disposez pas d'autant d'eau et de liquides que vous avez besoin. La déshydratation peut être légère, modérée, grave ou même la vie en danger dans certaines situations. Bien qu'il soit facile de soulager déshydratation légère à modérée simplement boire plus d’eau à intervalles réguliers, la déshydratation sévère peut développer des conséquences graves sur la santé , y compris des convulsions, des lésions cérébrales permanentes et la mort.
Le contrôle du poids
de l’eau est un grand allié pour les personnes qui tentent de perdre du poids. Lorsque la diète ont faim, beaucoup essaient de boire un verre d'eau avant de manger plus de nourriture. En substituant à haute teneur en calories ou riches en sucre des boissons avec de l’eau, les gens peuvent perdre plus de poids qu'un dieter qui repose sur d' autres fluides pour l' hydratation. Gestion plus de poids comprend un plan d'exercice, et de rester hydraté pendant une séance d’entraînement est extrêmement important pour maintenir des niveaux élevés et d' aider la graisse du corps à brûler.
Combien ai-je besoin?
Un vieil adage dit aux gens de boire huit verres d'eau par jour, et tout cela est des conseils judicieux, il est pas nécessairement vrai pour toutes les personnes. Selon l'Institut de médecine, a recommandé un apport adéquat est supérieur à huit tasses ou 1,9 litres, par jour pour les hommes et les femmes. Les hommes devraient essayer de boire 13 tasses ou trois litres, de boissons totales chaque jour pour rester hydraté, tandis que les femmes exigent généralement neuf tasses ou 2,2 litres.
