Yoga peut améliorer la formation de la mémoire mieux que cerveau
Yoga est non seulement bon pour le corps; il pourrait aider votre mémoire aussi, une petite nouvelle étude suggère.
L'étude a porté sur 25 adultes âgés de 55 ans et plus qui avaient une déficience cognitive légère, ou des problèmes avec la pensée et de la mémoire qui précèdent parfois la maladie d'Alzheimer. Les participants ont été assignés au hasard à remplir soit un cours de trois mois dans le yoga et la méditation, ou de pratiquer des exercices de mémoire de formation, composé de compétences et astuces déjà connues pour stimuler la mémoire.
A la fin de l'étude, les deux groupes ont vu des améliorations similaires dans leur mémoire verbale, qui est le type de mémoire utilisé quand les gens se souviennent des noms ou des listes de mots. Mais ceux qui ont pratiqué le yoga avaient de plus grandes améliorations dans la mémoire visuelle et spatiale, le type de mémoire utilisé pour rappeler les endroits et naviguer pendant que vous conduisez.
Le groupe de yoga a également vu des réductions plus importantes de leurs symptômes de dépression et d’anxiété que faisait le groupe cerveau-formation.
"Historiquement et anecdotique, le yoga a été pensé pour être bénéfique dans bien vieillir, mais cela est la démonstration scientifique de cette prestation," co-auteur Harris Eyre, un candidat au doctorat à l’Université de l’Australie d'Adélaïde, dans un communiqué. «Nous convertir la sagesse historique dans le niveau élevé de la preuve requise pour les médecins de recommander un traitement à leurs patients», a déclaré Eyre, qui a mené l'étude avec des chercheurs de l'Université de Californie, Los Angeles.
La formation de yoga impliqué une classe hebdomadaire dans Kundalini yoga, qui implique des exercices de respiration, le chant, la méditation, les mouvements de la main et la visualisation de la lumière. Les participants à ce groupe ont également été dit de pratiquer une médiation chantant appelé Kirtan Kriya à la maison pendant 20 minutes chaque jour.
Le groupe qui a fait les exercices de mémoire de formation ont participé à des séances hebdomadaires d'acquérir des compétences pour stimuler leur mémoire, comme apprendre à associer certaines images ou des mots avec les visages et les noms des personnes de se rappeler mieux.
Les deux groupes ont également montré des changements dans leur activité cérébrale qui reflète l'amélioration de la mémoire, les chercheurs ont dit.
Le type de yoga pratiqué dans l'étude peut améliorer la mémoire, car elle implique des chants et des visualisations, qui peuvent renforcer certaines compétences verbales et visuelles, ainsi que d’améliorer la sensibilisation générale et de l’attention, les chercheurs ont dit. Il est également pensé que la pratique du yoga peut augmenter la production d'une protéine appelée facteur de croissance neurotrophique dérivé du cerveau, ce qui stimule la croissance des connexions entre les neurones, les chercheurs ont dit.
Cependant, parce que la nouvelle étude était petite, plus de recherche est nécessaire dans les plus grands groupes de personnes afin de confirmer les résultats, les chercheurs ont dit.
