Il ne suffit pas de glace: 10 Conseils pour éviter une mauvaise chute
Toutes les 13 secondes, une personne âgée est se précipita vers une salle d'urgence en raison d'une chute. Tant de personnes âgées tombent qu'il est maintenant la principale cause de décès accidentel chez les personnes âgées. Cependant, en dépit du fait que le taux de chutes mortelles est à un niveau record, la plupart - sinon la totalité - de ces accidents peuvent être évités.
Toutes les 13 secondes une personne âgée tombe aux États-Unis et est se précipita vers un service d'urgence pour le traitement. Sherry Martin, de Columbus, Ohio, a été l'un d'entre eux. Après avoir chuté de 53 fois dans son immeuble an dernier, Martin a été renvoyé à un groupe de spécialistes à la clinique de prévention des chutes à l'Université Wexner Medical Center Ohio State.
À l'échelle nationale en 2012, 2,4 millions de chutes non mortelles chez les adultes plus âgés ont été traités dans les salles d'urgence et plus de 722.000 de ces patients ont été hospitalisés, selon le US Center for Disease Control and Prevention (CDC). Sans surprise, le vieillissement de la population des États-Unis, à la fois le nombre de chutes et les coûts pour traiter les blessures tombent sont susceptibles d'augmenter. En 2012, les coûts médicaux directs des chutes chez les personnes âgées, corrigés de l'inflation, ont plus de 30 milliards $, rapporte le CDC.
Les coûts peuvent être psychologiques, aussi. En médecine physique et réadaptation médecin à l'Ohio State University Medical Center Wexner, je l'ai vu que les patients qui sont tombés avant développent souvent une peur de tomber, ce qui les met à un risque encore plus élevé de tomber à nouveau. Pour ces patients, même un simple voyage à l'épicerie est une expérience potentiellement dangereuse et les nerfs.
Alors que beaucoup pensent que la chute est une partie naturelle du vieillissement, ce n'est pas vrai. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les patients tombent, y compris la vision ou de médicaments problèmes, ou même des conditions telles que le diabète et la pression artérielle basse. La réalité est, la plupart de ces chutes sont évitables.
Voilà pourquoi il est si important pour les médecins pour évaluer les patients de la tête aux pieds, l'examen de leur histoire des chutes et des antécédents médicaux, ainsi que de tester leur démarche (le processus de marche) et de l'équilibre. Voilà l'approche que nous prenons à la prévention de la chute de la clinique de l'Ohio State, ainsi que de demander à nos patients de décrire leur environnement familial, y compris le nombre des escaliers qu'ils utilisent dans leur maison.
Une fois que les patients savent pourquoi ils sont en baisse, nous les aidons à subir un traitement spécifique pour les aider à arrêter. Certains de nos patients sont référés à la thérapie physique ambulatoire pour des exercices pour renforcer certains muscles, augmenter leur amplitude de mouvement et d'améliorer leur démarche et de l'endurance pour diminuer le risque de chutes. Pour d'autres, nous pouvons inspecter leur maison et les encourager à faire des changements pour créer un environnement plus sûr et sans risque.
Si vous avez un plus vieux aimé, essayer de leur rendre visite dans leur maison et d'évaluer leur risque de chute. Les conseils suivants peuvent aider à réduire le risque de chute à la maison:
• Supprimer l'encombrement pour créer des chemins clairs pour marcher à travers la maison;
• Retirez les carpettes ou utiliser du ruban adhésif double face pour maintenir les tapis de glisser;
• Installer des mains courantes et des lumières sur tous les escaliers;
• Installez des barres d'appui à l'intérieur et à l'extérieur de la douche et à côté des toilettes;
• Utilisez des tapis antidérapants dans la baignoire et sur les planchers de douche;
• Évitez d'utiliser des escabeaux ou des échelles pour atteindre des articles sur des étagères hautes;
• Etendre la chaîne sur les ventilateurs de plafond pour les rendre facilement accessibles;
• Évitez de marcher sur des surfaces glacées extérieures;
• Levez-vous lentement et allumer une lumière avant de marcher à travers la pièce;
• Portez des chaussures à la fois à l'intérieur et à l'extérieur de la maison. Évitez d'aller pieds nus ou en pantoufles;
Il peut également être utile pour les patients à demander à leur médecin ou pharmacien d'examiner leurs médicaments - à la fois sur ordonnance et en vente libre - afin d'identifier ceux qui peuvent provoquer des effets secondaires comme des étourdissements ou une somnolence. Il est également essentiel d'examiner les médicaments qui pourraient abaisser la tension artérielle trop, car cela pourrait aussi causer une chute. Je recommande un examen annuel de la vue par un ophtalmologiste pour diminuer le risque de chute.
La baisse n’est pas une garantie qui vient avec l'âge. Il y a des étapes médecins, les patients et les gardiens peuvent prendre pour aider à prévenir les chutes et rendre la vie très facile pour ces patients. Notre objectif est d'amener ces chiffres vers le bas en aidant nos patients à rester en place.
Rêverie votre stress sera probablement Backfire
Lorsque vous vous préparer mentalement pour un événement stressant - comme face à votre patron, ou d'entrer dans un combat avec votre partenaire - vous fait fantasmer que le problème pourrait tout simplement disparaître? Ou, que vos pensées se tournent davantage vers les étapes que vous devez prendre pour la faire disparaître?
Comment faire face au stress avant qu'il ne survienne pourrait affecter la façon dont vous vous sentez le lendemain, une nouvelle étude suggère. Certaines stratégies, comme la rêverie sur le problème de se fixer, pourrait vous faire sentir pire.
"Ce que vous faites le lundi fait vraiment une différence pour la façon dont vous vous sentez le mardi," auteur de l’étude Shevaun Neupert, professeur agrégé de psychologie à l’Université d' État de Caroline du Nord, a déclaré dans un communiqué .
Dans l'étude, les chercheurs ont examiné 43 adultes, surtout des femmes, entre 60 96. Les participants ont rempli un journal quotidien pendant neuf jours âges et, répondant à des questions sur leur humeur , la santé physique, les contraintes qu'ils attendaient le visage dans un proche avenir et comment ils se préparaient pour les contraintes.
Par exemple, on a demandé aux participants, «Quelle est la probabilité que vous aurez un argument ou un désaccord avec quelqu'un dans les prochaines 24 heures?" Ensuite, ils ont dû évaluer la façon dont ils étaient susceptibles d'utiliser certaines stratégies d'adaptation pour faire face à cette lutte imminente.
Les chercheurs ont cassé la stratégies d' adaptation en quatre catégories: l' analyse des problèmes (tels que penser activement pourquoi le problème se passe); le plan de répétition (réflexion sur les étapes nécessaires pour arriver à une solution); délibération stagnante (habitation sur la question sans faire des progrès à ce sujet ); et le résultat fantasy (rêvasser que le problème serait en quelque sorte se fixer).
Ils ont constaté que les comportements d'adaptation des gens ont changé de jour en jour, en fonction du contexte de la contrainte qu'ils avaient affaire à (par exemple, si elle était une contrainte ou un ménage stress lié au travail).
"Les résultats nous indiquent qu'une personne peut utiliser des mécanismes d'adaptation multiples au fil du temps - quelque chose qui est très excitant, car nous ne savions pas avant", a déclaré Neupert.
Les chercheurs ont également constaté que les participants à l'étude qui se sont engagés dans les stratégies de «fantasy résultats» et «délibération stagnante» quand ils pensaient que sur les arguments potentiels sont plus susceptibles d'être dans une humeur pire et signaler les problèmes de santé physique le lendemain. Pendant ce temps, "l'analyse du problème» et «répétition du plan" ne semble pas affecter le bien-être le lendemain.
Les auteurs ont souligné que cela était une étude pilote et que leurs résultats doivent être reproduits avec plus de participants. Mais les premiers résultats laissent entendre que de nouvelles recherches pourraient offrir aux gens de meilleures stratégies pour faire face à des événements stressants.
"Plus nous comprenons ce qui se passe vraiment, mieux nous serons en mesure d'aider les gens à composer efficacement avec les facteurs de stress qui viennent dans leur vie», a déclaré Neupert
