2 Heures de permanent au travail peut améliorer votre santé
Vous avez probablement entendu que assis toute la journée est mauvais pour vous, mais combien de temps avez-vous besoin de passer debout à votre bureau, ou amble sur un tapis roulant au bureau, à voir les avantages de la santé?
Une nouvelle étude de l'Australie suggère que leremplacement de 2 heures de séance par jour avec debout peut améliorer la glycémie et des genscholestérol niveaux ; et que la marche au lieu de séance peut avoir desavantages supplémentaires pour les tours de taille de la population.
"Ces résultats fournissent des preuves préliminaires important que desstratégies visant à augmenter la quantité de temps passé debout ou enmarchant plutôt que de rester assis peuvent bénéficier le cœur et lemétabolisme» , étude chercheur Genevieve Healy, de l'université de l'école du Queensland de la santé publique, a déclaré dans un communiqué .
L'étude a impliqué environ 700 hommes et femmes de 36 à 80 ans qui portait un âge moniteur d'activité 24 heures par jour pendant une semaine. Les moniteurs détectés si un participant était assis, debout, enmarchant, couché ou dormir.
En moyenne, les participants ont passé 8,8 heures par jour assis, 4.9 heures debout jour et 2 heures pas à pas de la journée. Ils ont également eu environ 1,2 heures par jour d'activité physique modérée à vigoureuse, en moyenne.
Les chercheurs ont constaté que les dépenses supplémentaires de 2 heures par jour debout au lieu de séance sont liées à un niveau de sucre dans le sang à jeun 2 pour cent de moins, et un niveau de 11 pour cent inférieur de triglycérides, ou des graisses dans le sang
En outre, en remplacement de 2 heures de la séance par jour avec stepping a été lié avec un indice de 11 pour cent inférieur de masse corporelle (IMC) et un pouce 3 (7,5 cm) plus petit tour de taille.
Les résultats "fournissent une certaine indication que cardio-métaboliques avantages, en particulier pour le glucose et le métabolisme des lipides, peut être obtenue lors de la réduction assis par l'augmentation des commandes», a déclaré les chercheurs. Cependant, tapis de course-bureaux, qui permettent aux gens de marcher au lieu de sit, "peut-être l'approche la plus susceptible d'atteindre les plus grands avantages de l'adiposité," les chercheurs.
La nouvelle étude a été réalisée en un seul point dans le temps, des études afin futures qui suivent les participants au fil du temps sont nécessaires pour confirmer les résultats.
En Juin, un groupe d'experts du Royaume-Uni a recommandé que lespersonnes ayant des emplois de bureau se lever pendant au moins 2 heures par jour au travail.
