Astuce pour garder les résolutions du Nouvel An: les transformer en questions
Si vous avez normalement du mal à coller à vos résolutions du Nouvel An, une nouvelle étude peut aider: Les psychologues ont constaté que de poser des questions et d'y répondre, au lieu de faire des déclarations, est une clé pour coller avec vos promesses.
Par exemple, vous êtes plus susceptible réellement d'exercer plus si vous vous demandez «Vais- je faire plus d’exercice?" puis dire, «Oui» , au lieu de simplement vous dire «Je vais faire plus d'exercice." Les chercheurs ont constaté que les gens ont tendance à avoir plus de succès dans le changement de leurs comportements quand ils posent leurs objectifs en tant que questions au lieu de déclarations, selon l'étude.
Dans l'étude, les chercheurs ont analysé les résultats de 104 études antérieures effectuées sur environ huit ans. Les études examinaient cet effet de poser des questions dans une variété de contextes, tels que manger sain ou aller voter. La plupart des études analysées ont trouvé que les questions, en particulier les questions avec une réponse oui ou non, ont tendance à être plus forts influenceurs de comportement que les déclarations étaient.
Dans la plupart des études, les participants ont été interrogés par une autre personne, et seulement dû répondre à la question, a déclaré Eric Spangenberg, co-auteur sur le papier et professeur de marketing et de psychologie à l'Université de Californie, Irvine. Cependant, il y avait aussi des études qui ont porté sur les personnes qui ont utilisé l'auto-questionnement, et les chercheurs de déterminer que cette technique a également été efficace.
«Une des choses que les gens suggèrent est que peut-être vous pourriez faire équipe avec un ami," lors de l'établissement des résolutions du Nouvel An, dit-il. "Il a l'avantage de rendre l'engagement quelque peu public." Commettre à quelque chose en public rend les gens plus susceptibles de se livrer dans le comportement, il a dit à
Bien que les psychologues ne savent pas exactement pourquoi les questions sont mieux à influencer le changement de comportement que les déclarations, Spangenberg spéculé que le questionnement crée un type de pression à suivre à travers, ou un sentiment d'obligation, de l'inconfort ou de la culpabilité, et qui aide motive le changement de comportement.
Les chercheurs ont dit qu'ils soupçonnent que la raison questions oui ou non ont tendance à être plus efficace était parce qu'ils étaient plus définitive - soit vous êtes ou n'êtes pas allez exercer plus à l'avenir. Cependant, Spangenberg dit que des questions visant à influer sur le comportement ne doivent pas être questions oui ou non d'affecter un changement de comportement. Spangenberg et ses collègues ont également noté que, bien que les questions sont généralement plus efficaces pour changer les comportements, l'effet est plus forte lorsque les questions encouragent les comportements qui sont considérés comme des «normes sociales », telles que le recyclage ou travaillant régulièrement.
D' autres recherches ont suggéré que le fait de quelques résolutions, aulieu de toute une série, de tenir un journal de vos progrès et de vous décider à persévérer même si vous glissez peut aussi aider.
L'étude suggère que si vous essayez de changer pour le mieux cette année à venir, prenez un ami et demandez l'autre des questions oui ou non, qui vous aidera à la fois de coller à vos armes.
