Se redresser! Comment Avantages de bonne posture de votre santé
• Sauf si vous êtes un danseur de ballet ou dans l'armée - les professions où une mauvaise posture est facilement remarqué- vous avez probablement ne payez pas beaucoup d'attention à votre posture. Mais si les parties de votre corps - comme le cou, les épaules ou le bas du dos - commencent à crier de douleur, vous pouvez constater que votre posture est détraquée.
• Posture fait référence à l'alignement biomécanique préféré du corps, a déclaré Eric Robertson, directeur de l’éducation de la thérapie physique diplômé de Kaiser Permanente en Californie du Nord et un porte - parole de l'Association American Physical Therapy. Une bonne posture est importante car elle minimise la force excessive que les muscles et joints ont besoin d'absorber, dit- il.
• La posture est plus que juste une fonction de la façon dont une personne est debout ou assis. Par exemple, il a également un impact combien de pression ces positions placer sur le bas du dos muscles et les articulations et d’autres. De plus, la posture peut être un reflet de la santé globale, remise en forme, et le corps de la force et les faiblesses d'une personne, Robertson dit
• Effets sur la santé de la posture
• Il y a beaucoup de raisons de maintenir une bonne posture, et cela peut bénéficier du corps et de l’esprit d'une personne.
• Les principaux risques pour la santé d'une mauvaise posture sont des douleurs qui peuvent se produire tout de suite ou sur la route, a déclaré Jill Henderzahs-Mason, un physiothérapeute bien-être au programme de vie saine de la Mayo Clinic à Rochester, Minnesota. Ce malaise peut commencer dans le cou ou le dos, mais en fin de compte, il peut affecter les hanches ou les genoux, dit-elle.
• Les personnes qui présentent une mauvaise posture peuvent également être moins efficaces quand ils se déplacent, Henderzahs-Mason dit. «Ils ne se déplacent pas aussi bien ou aussi rapide, et sont prédisposés à des blessures," dit-elle.
• Assis penché sur votre ordinateur peut entraîner des douleurs au fil du temps.
• Posture où les épaules sont voûtées en avant peut même avoir un impact respiration, parce que le diaphragme et les poumons ont moins d'espace pour se développer, ce qui rétrécit les voies respiratoires, Henderzahs-Mason dit
• Il y a beaucoup d’autres avantages de la position debout ou assis bien droit. Pour un, il peut aider les gens semblent plus grands et se sentir mieux. Des études de psychologie ont suggéré que les postures slouchier font les gens regardent moins confiants pour les autres, et même se sentent moins compétents, Henderzahs-Mason dit. Il y a aussi des preuves montrant que les gens qui marchent avec une posture affalé ont une plus grande prédisposition à la dépression que ceux qui marchent plus droite, elle a noté.
• La recherche a également montré que l’affaissement et affalé peut influencer les pensées et les sentiments d'une personne, et que l'amélioration de la posture pourrait aider à stimuler l’humeur et de l'énergie des niveaux.
• erreurs de posture commune
• Il y a beaucoup de facteurs dans la vie quotidienne des gens qui peuvent saboter la posture et jeter le corps hors bilan, tels que assis à un bureau pendant de longues périodes, berçant fréquemment un téléphone entre l'oreille et l'épaule, courbant sur un ordinateur portable, ou continuellement regardant vers le bas à un smartphone.
• Le corps n'a pas été physiologiquement conçu pour rester dans une position, et si vous allez longtemps sans changer votre position, il peut commencer à souligner les tissus de votre corps, Robertson a dit. Pour remédier à cette erreur de posture commune, il a recommandé la commutation des positions toutes les 20 minutes. Par exemple, vous pouvez prendre une pause de votre travail de bureau pour se lever et étirer.
• Lorsque les femmes portent des talons hauts, leur posture peut être décalée vers l'avant, ce qui provoque le bas du dos à arc trop, Robertson dit.
• Un autre problème commun est quand les gens portent des sacs à dos ou des sacs lourds sur un côté du corps, ce qui peut conduire à des déséquilibres musculaires, tels que la raideur musculaire ou de faiblesse, Henderzahs-Mason a souligné.
• Se lever de votre bureau pour étirer peut aider à soulager la douleur.
• Les gens qui sont préoccupés par avoir une mauvaise posture peut l'obtenir évalué, Robertson dit. Un physiothérapeute peut évaluer la posture de quelqu'un d'identifier ce qui est hors de l'équilibre et ce qui pourrait être la cause, dit-il.
• Un physiothérapeute peut surveiller de près la façon dont une personne marche à travers une pièce, pour y chercher des déséquilibres physiques, Henderzahs-Mason dit. Parfois, les thérapeutes prennent également une photo de chaque patient en face d'une grille de posture. Cette photo peut offrir des indices sur l'endroit où le traitement doit se concentrer. Par exemple, il peut illustrer le fait que l'un de la hanche ou de l'épaule est plus élevé que l'autre. Il fournit également des personnes avec une rétroaction visuelle importante sur ce que leur posture ressemble et ce qu'ils peuvent faire pour l'améliorer.
• Pour améliorer la posture, un physiothérapeute peut être nécessaire de corriger manuellement la posture de quelqu'un de sorte qu'une personne sait quelle position son corps a besoin d'être dans, ou de démontrer comment faire certains exercices qui pourraient améliorer les muscles tendus ou aider à les renforcer.
