Voici comment Beaucoup d'Américains Dormez fait 7 heures
Plus d'un tiers des adultes américains ne reçoivent pas assez de fermer les yeux, selon un nouveau rapport.
Dans le rapport, basé sur une enquête auprès de plus de 440.000 Américains, environ 35 pour cent ont dit qu'ils ont obtenu habituellement moins de 7 heures de sommeil par nuit. Les Centers for Disease Control and Prevention, qui a mené l'étude, recommande que les adultes âgés de 18 à 60 obtenir au moins 7 heures de sommeil par nuit.
Trop peu de sommeil augmente le risque pour un certain nombre de conditions de santé, y compris l’obésité, le diabète, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et ladétresse mentale fréquente, la CDC dit.
Les nouveaux résultats suggèrent «un besoin permanent de sensibilisation du public et l'éducation du public sur la santé du sommeil», a déclaré le rapport.
Le pourcentage de personnes obtenant au moins 7 heures de sommeil varie selon l’état, allant d'un minimum de 56 pour cent à Hawaii à un sommet de 72 pour cent dans le Dakota du Sud.
Unis dans les Grandes Plaines - y compris l'Utah, le Colorado, le Nebraska, le Kansas, l'Idaho et le Montana - avaient généralement un plus grand pourcentage de personnes obtenant une bonne quantité de sommeil, par rapport à la moyenne nationale.
En revanche, les Etats du Sud-Est et le long de la chaîne des Appalaches, dont New York, Ohio, Virginie-Occidentale, Kentucky, Caroline du Sud, la Géorgie et de l'Alabama, a eu un plus faible pourcentage de personnes obtenant une bonne quantité de sommeil, dit le rapport.
Un plus grand pourcentage de personnes ayant un diplôme universitaire (72 pour cent) ont dit qu'ils ont une bonne quantité de sommeil la nuit, par rapport aux personnes ayant un diplôme d'études secondaires (62 pour cent).
En outre, un plus grand pourcentage de personnes qui ont un emploi (65 pour cent) ont dit qu'ils ont une bonne quantité de sommeil la nuit, par rapport aux personnes qui étaient au chômage (60 pour cent).
Selon le CDC, conseils pour obtenir un sommeil de meilleure nuit comprennent:
• Aller au lit et se lever à la même heure chaque jour.
• Retrait des appareils électroniques, tels que les téléviseurs, les ordinateurs ou les téléphones portables, de la chambre.
• Éviter les repas grand, la caféine et l'alcool avant le coucher.
• Faire en sorte que l'environnement de sommeil est calme, sombre et pas trop chaud ou trop froid.
Les médecins devraient également demander à leurs patients sur leur sommeil, et les éduquer sur l'importance du sommeil sain. Les employeurs pourraient également envisager d'ajuster les horaires de travail de sorte que leurs employés ont la possibilité d'obtenir suffisamment de sommeil, la CDC dit.
