Il faut être deux pour faire un bébé. Bien qu'une femme transporter et livrer l'enfant, un homme a également un rôle de premier plan dans la grossesse.Pour la fécondation de se produire, son sperme doit être en bonne santé et assez fort pour atteindre et pénétrer l'ovule de la femme.
Pour rendre ce processus se produit, un homme doit être capable d'avoir et de maintenir une érection, possèdent assez de sperme qui sont la bonne forme et se déplacer dans le bon sens, et avoir assez de sperme pour transporter le sperme à l'œuf, suggère le Bureau américain sur la santé des femmes. Un problème dans toute étape de ce processus peut causer des difficultés à concevoir.
Une variété de facteurs, de la génétique et le mode de vie aux expositions environnementales et les hormones, peut affecter la fertilité d'un homme, il est donc difficile d'isoler la cause exacte de l'infertilité, a déclaré le Dr Jared Robins, chef de l'endocrinologie de la reproduction et de l'infertilité à la fertilité et la reproduction de la Northwestern Medicine Médecine à Chicago.
Lorsqu'on lui a demandé pour sa recommandation la plus importante pour les hommes qui veulent fonder une famille, Robins a dit: «Un homme doit faire en sorte qu'il a un heureux, mode de vie sain -. Et une bonne relation"
Robins a dit l'un des problèmes qu'il voit est que lorsque les couples deviennent tellement concentré sur la fertilité, ils arrêtent essentiellement avoir des relations sexuelles jusqu'à ce qu'ils pensent qu'il est le meilleur moment pour concevoir. «Leurs vies sexuelles deviennent concentrées sur la grossesse, de sorte que le sexe rares peut être un problème dans ces couples."
le système reproducteur mâle
Avant de comprendre les meilleures pratiques pour tomber enceinte, il est important de comprendre d'abord le rôle de l'homme dans la création de sperme et la fertilisation de l'œuf. Le mâle système reproducteur comprend les testicules, qui produisent la testostérone et le sperme. Il faut environ 72 jours pour les spermatozoïdes d'être créé, et le sperme sont stockés dans l'épididyme (la structure externe des testicules) pour aller de 15 à 25 jours. Ici, les spermatozoïdes matures et de développer la capacité de nager.
Quand un homme éjacule, le mouvement des spermatozoïdes à travers les canaux déférents tubes du pénis. Le liquide de "nager" est fourni par les vésicules séminales et de la prostate. Le sperme se déplacer ensuite àtravers le col de la femme, dans l'utérus et jusque dans les trompes deFallope. Si un oeuf est présent, il est fécondé là, avant de se déplacer vers le bas les tubes de l'utérus et de continuer à croître
Voici 12 conseils pour les hommes qui veulent améliorer leur fertilité.
Perdre livres supplémentaires
Des études ont suggéré que les couples dans lesquels l'homme est en surpoids ou obèses et la femme est de poids normal prennent plus de temps à concevoir que les couples sans problèmes de poids.
Certaines recherches ont également montré que le surpoids ou obèses affecte la qualité du sperme d'un homme, ce qui réduit le nombre de spermatozoïdes et la diminution de leur capacité à nager, ainsi que l'augmentation des dommages au matériel génétique (ADN) dans le sperme, selon l'American Society for Reproductive Medicine.
Une étude récente a révélé que les hommes en surpoids et obèses étaient plus susceptibles d'avoir le nombre de spermatozoïdes faible ou un manque de spermatozoïdes viables par rapport aux hommes de poids normal, peut - être qui rend plus difficile pour ces hommes d'avoir un enfant. Les chercheurs soupçonnent que trop de graisse corporelle peut être liée à des changements dans la testostérone et d’autres niveaux d'hormones de reproduction chez les hommes.
Obtenez des conditions de santé sous contrôle
La gestion efficace de maladies chroniques, comme l’hypertension artérielle et le diabète, peuvent améliorer les chances de tomber enceinte de son partenaire d'un homme, suggère l’American Society for Reproductive Medicine. D’autres conditions médicales, telles que la fibrose kystique ou la varicocèle (élargie veines dans le scrotum qui provoquent une surchauffe), peuvent également affecter la fertilité masculine, selon les Centers for Disease Control and Prevention.
En outre, certains médicaments utilisés pour traiter l’hypertension artérielle (bêta - bloquants), la dépression et l’anxiété (ISRS), la douleur (des opiacés à long terme), et une hypertrophie de la prostate (finastéride) pourraient avoir une influence négative sur la fertilité. Testostérone supplémentaire peut également diminuer la production de spermatozoïdes.
Certains médicaments de chimiothérapie et des traitements de radiothérapie pour le cancer peuvent causer une stérilité permanente, selon la Clinique Mayo.
Un homme doit parler à son médecin si le médicament qu'il prend peut interférer avec sa capacité à concevoir un enfant.
Mangez des aliments sains
"Le rôle de l'alimentation dans la fertilité masculine ne sait pas", a dit Robins Live Science.
Même si la science de peut - être pas concluants, il a encore un sens pour les hommes de manger une variété d'aliments sains, y compris beaucoup de fruits et légumes, qui sont des sources riches en antioxydants qui peuvent aider à produire des spermatozoïdes sains. Les hommes devraient aussi consommer des aliments riches en fibres, graisses mono-insaturées saines et des quantités modérées de protéines maigres.
Robins dit que les hommes lui demandent souvent si la soude potable peut diminuer leur nombre de spermatozoïdes. Il a dit qu'il leur dit qu'il n'y a pas de bonnes preuves à l'appui que la caféine a un effet sur la fertilité des hommes.
Obtenez une activité physique régulière
Robins a dit qu'il encourage les hommes à faire de l'exercice régulier, car il aide à réduire le stress, rend les hommes se sentent mieux sur eux-mêmes et les avantages de leur santé à long terme.
Bien que l'activité physique est bénéfique, certaines études ont suggéré que trop intense exercice et des horaires de formation pénibles chez les hommes, comme les triathlètes et les coureurs de marathon, peut nuire à leur fertilité.
Les chercheurs ont également cherché à savoir si le vélo peut affecter le sperme, parce que le sport implique de longues périodes en position assise dans une position qui augmente la température du scrotum ainsi que rebondissant et les vibrations qui pourraient causer un traumatisme aux testicules. (Quelques études ont suggéré que les conducteurs de camions longue distance peuvent aussi avoir plus de problèmes de fertilité pour les mêmes raisons que les cyclistes masculins avides.)
Une étude a révélé que les hommes qui ont participé à des cliniques de fertilité et ont déclaré qu'ils montaient vélos pendant au moins cinq heures par semaine étaient plus susceptibles d'avoir le nombre de spermatozoïdes faible et motilité des spermatozoïdes pauvres par rapport aux hommes qui ont fait d’autres formes d'exercice et ceux qui ne l’exercice.
D'autres recherches ont suggéré que le vélo chez les hommes est lié à un risque plus élevé pour la dysfonction érectile. Mais il y a peu de données sur si oui ou non le vélo fait fonction impacts de sperme, Robins dit.
Prendre une multivitamine quotidienne
Robins a tendance à recommander que les hommes prennent une multivitamine quotidienne. "Il est peu probable que des dommages et des avantages potentiels," at-il dit.
De nombreuses formulations de multivitamines pour les hommes peuvent comprendre des antioxydants, tels que les vitamines C et E, ainsi que le minéral sélénium et le zinc. Certaines recherches ont révélé que les antioxydants peuvent provoquer une légère augmentation du nombre de spermatozoïdes et de mouvement, selon l'American Society for Reproductive Medicine.
Il est logique que les antioxydants puissent améliorer la qualité du sperme, car ils peuvent protéger contre les radicaux libres, qui peuvent causer des dommages à l'ADN dans les cellules du sperme, Robins dit.
Soyez conscient des changements de fertilité liés à l'âge
Les hommes ont aussi une horloge biologique, mais ils éprouvent des baisses de fécondité plus tard dans la vie que les femmes.
Chez les hommes de plus de 50, il y a une baisse du taux de testostérone, ce qui peut avoir un impact fonction des spermatozoïdes, Robins dit.Comme les hommes vieillissent, il y a aussi une chute hors du nombre de spermatozoïdes sains et le mouvement des spermatozoïdes. Les hommes plus âgés peuvent aussi avoir plus de dommages à l'ADN dans leur sperme. Ces changements pourraient signifier qu'il prend plus de temps pour un couple d'avoir un bébé.
Comme les hommes vieillissent, il y a aussi un plus grand risque d'anomalies génétiques dans leur sperme. La recherche a montré que les hommes plus âgés sont plus susceptibles que les jeunes hommes à père d'un enfant né avec l'autisme, la schizophrénie ou le syndrome de Down.
Laissez tomber les mégots
Le tabagisme est lié à une diminution de la qualité du sperme: La recherche a montré que les fumeurs de sexe masculin sont plus susceptibles d'avoir un faible nombre de spermatozoïdes et une diminution de la mobilité des spermatozoïdes, et ils ont un plus grand nombre de spermatozoïdes en forme anormale, selon l'American Society for Reproductive Medicine.
Fumer peut aussi diminuer la capacité des spermatozoïdes à féconder l'ovule d'une femme. Ce sont toutes les bonnes raisons pour lesquelles les papas en herbe devraient prendre des mesures pour arrêter de fumer.
Pères potentiels doivent également éviter la marijuana et d’autres drogues récréatives, y compris des stéroïdes anabolisants pour lamusculation, parce que certaines études suggèrent que ces substances peuvent également affecter négativement la production de sperme, Robins dit.
Facilité sur l'abus d'alcool
Beaucoup de femmes vont orienter clairement de l'alcool quand elles veulent devenir enceintes et leurs partenaires pourraient également utiliser cela comme une occasion de réduire sur la bière, les boissons alcoolisées et consommation excessive d'alcool. La recherche a montré que la consommation excessive chez les hommes peut réduire la quantité et la qualité du sperme.
Quand un couple essaie de concevoir, les hommes devraient limiter l'alcool à des quantités faibles ou modérés.
Faire des choix de vie sains
Les expositions environnementales peuvent avoir des conséquences négatives en matière de reproduction pour les hommes. L'exposition au travail à certains produits chimiques toxiques, tels que ceux utilisés dans le nettoyage à sec et de l'impression, les pesticides utilisés dans l'agriculture, et des métaux lourds dans les emplois industriels, pourrait réduire la fertilité chez les hommes, a déclaré l'American Society for Reproductive Medicine.
Les hommes qui sont préoccupés par les produits chimiques en milieu de travail devraient demander à leur employeur pour obtenir une copie de la fiche de données de sécurité de l'entreprise (MSDS), qui doit détailler toute exposition aux produits chimiques à ce lieu de travail. La CDC propose également des informations sur la prévention des risques en milieu de travail comme les produits chimiques ou des radiations, qui peuvent affecter la santé de la reproduction.
Une petite étude sur les hommes utilisent des ordinateurs portables a reçu beaucoup de couverture médiatique quand il a rapporté que les hommes qui ont placé les ordinateurs sur leurs genoux peuvent être plus susceptibles d'avoir endommagé le sperme et une diminution de la motilité des spermatozoïdes. Mais ces conclusions étaient «sauter l'arme à feu», a dit Robins. On ne sait pas combien de temps les hommes ont passé avec l'ordinateur portable à proximité de leurs testicules, a-t - il expliqué, et il est également difficile de savoir si les effets peuvent avoir été causés par la chaleur ou si elles résultent de radiations en raison de l'utilisation d'une connexion sans fil.
Quelques études ont également suggéré que le maintien régulièrement un téléphone portable dans la poche du pantalon avant peut affecter le nombre de spermatozoïdes. Mais Robins dit qu'il n'y a pas eu de recherche reliant cette constatation de l'incapacité d'un homme à son père d'un enfant.
Boxers ou mémoires?
"Ceci est question préférée de tout le monde», a dit Robins, gloussant.
Mais il n'y a pas beaucoup de science pour suggérer que le passage de mémoires aux boxeurs améliore les chances d'un couple de tomber enceinte.
Bien que le choix de sous - vêtements d'un homme peut affecter sa température du scrotum et de réduire la qualité du sperme, la plupart des études ont démontré aucune différence réelle entre les boxeurs et les mémoires en termes de leur impact sur la fertilité masculine, Robins dit.
Méfiez-vous de la chaleur
Des visites fréquentes à et longs séjours dans des bains à remous, saunas et bains de vapeur pourraient augmenter la température du scrotum, ce qui peut diminuer le nombre de spermatozoïdes et la qualité du sperme.
Mais cette exposition à la chaleur n'a pas un impact permanent sur le sperme, Robins dit.
Numération des spermatozoïdes réduite peut être que temporaire et pourrait revenir à la normale en quelques mois une fois un homme cesse d’entrer dans un bain à remous ou un sauna.
Savoir quand obtenir de l'aide
Robins a dit qu'il raconte couples qu'une femme qui est sous l'âge de 35 ans et son partenaire doit essayer de devenir enceinte pendant un an. Si elles ne réalisent pas le succès dans ce moment-là, c'est quand ils devraient demander une évaluation de l'infertilité.
Pour les femmes qui sont 35 ans ou plus, le temps avant de voir un spécialiste de l'infertilité raccourcit à six mois de couples qui ont des rapports sexuels réguliers sans utiliser le contrôle des naissances, il a noté.
