Les experts proposent la durée idéale de votre sommeil
Un groupe d'experts dans le sommeil, l'anatomie, la physiologie, la pédiatrie, la neurologie, la gérontologie et de la gynécologie ont uni leurs forces pour créer de nouvelles recommandations de sommeil par âge.
Âge
|
conseillé
|
Peut être approprié
|
Non recommandé
|
Les nouveau
- nés
0-3 mo |
14-17
|
11 à 13,
18 à 19 ans |
Moins de 11
Plus de 19 |
Nourrissons
4-11 mo |
12 à 15,
|
10 à 11 sur
seize afin de dix-huit |
Moins de 10
Plus de 18 |
Les tout
- petits
1-2 y |
11-14
|
9 et 10
15 afin de seize |
Moins de 9
Plus de 16 |
Preschoolers
3-5 y |
10-13
|
8 et 9
14 |
Moins de 8
Plus de 14 |
Les enfants d'âge
scolaire
6-13 y |
9 à 11,
|
Afin de 8 7
12 |
Moins de 7
Plus de 12 |
Adolescents
14-17 y |
8 à 10,
|
7
11 |
Moins de 7
Plus de 11 |
Les jeunes adultes
18-25 y |
7 à 9,
|
6
10 11 afin de |
Moins de 6
Plus de 11 |
Adultes
26-64 y |
7 à 9,
|
6
10 |
Moins de 6
Plus de 10 |
Les personnes âgées
y de |
7 et 8
|
Afin de 6 5
9 |
Moins de 5
Plus de 9 |
