Vitamine Zzz? Le sommeil pouvait se battre risque d'attraper un rhume
Le manque de sommeil fait vraiment augmenter votre risque d'attraper un rhume, une nouvelle étude suggère.
L'étude a porté sur 164 personnes en bonne santé qui portaient des bracelets (semblables aux trackers de conditionnement physique) pendant une semaine pour surveiller leurs habitudes de sommeil. Ensuite, les participants ont reçu des gouttes nasales contenant le rhinovirus, le virus qui cause le rhume. Les sujets ont été mis en quarantaine dans un hôtel, et surveillés pour voir qui est tombé malade.
Après cinq jours, près d'un tiers (29 pour cent) des participants a montré des symptômes d'un rhume - à savoir un nez qui coule.
Les gens qui ont obtenu moins de 6 heures de sommeil par nuit la semaine avant qu'ils aient été exposés au virus étaient environ quatre fois plus susceptibles d'attraper un rhume, par rapport à ceux qui ont obtenu plus de 7 heures de sommeil par nuit cette semaine, l'étude a révélé.
Les résultats sont les premiers à montrer que le sommeil mesurée objectivement "sert comme un prédicteur de la sensibilité à froid», a déclaré les chercheurs.
Des études antérieures ont trouvé un lien entre trop peu de sommeil et le risque d'attraper un rhume, mais ces études a demandé aux participants d'auto-évaluation de leurs habitudes de sommeil, que les individus pourraient ne pas avoir souvenaient correctement.
Les résultats fournissent également une autre raison pour laquelle le sommeil est important pour la santé, les chercheurs ont dit.
"Sommeil court était plus important que tout autre facteur dans la prédiction de la probabilité d'attraper des sujets un rhume,» étude Aric Prather, professeur adjoint de psychiatrie à l'Université de Californie, San Francisco, a déclaré dans un communiqué. "Il n'a pas d’importance comment les personnes âgées étaient, leur niveau de stress, leur race, de l’éducation ou de revenu. Il n'a pas d’importance si elles étaient un fumeur. Avec toutes ces choses prises en compte," sommeil de courte durée était encore lié à un un plus grand risque d'attraper un rhume, Prather dit.
On pense que trop peu de sommeil affecte le système immunitaire, mais les futures études sont nécessaires pour déterminer les raisons exactes derrière le lien, et si les résultats appliquer à d’autres populations, comme les personnes âgées, les chercheurs ont dit.
En outre, plus de recherche est nécessaire pour déterminer si les interventions visant à augmenter la durée du sommeil effectivement protéger les gens d'obtenir un rhume, les chercheurs ont dit.
Malgré les nouveaux résultats, les gens peuvent encore être réticents à obtenir plus de sommeil, Prather dit.
«Dans notre culture occupé, il y a encore une bonne quantité de fierté de ne pas avoir à dormir et [à la place] obtenir beaucoup de travail», a déclaré Prather. "Nous avons besoin de plus d'études comme celle-ci pour commencer à conduire à la maison que le sommeil est un élément essentiel à notre bien-être."
