Les effets effrayants de privation de sommeil
Il n’est donc pas surprenant qu'une nuit sans assez ZZZS peut conduire à un matin groggy. Mais les yeux chassieux et bâillements béantes ne sont pas les seules choses qui peuvent se produire lorsque votre corps a besoin de plus fermer les yeux.
En effet, il y a plus d’effets secondaires cauchemardesques la privation de sommeil.
Si une personne est privée de sommeil, il peut conduire à des «problèmes émotionnels énormes», a déclaré le Dr Steven Feinsilver, le directeur du Centre de médecine du sommeil au Mount Sinai School of Medicine à New York. « La privation de sommeil a été utilisé comme une forme de torture», dit- il.
Il n'y a pas une définition claire de exactement combien de temps une personne doit aller sans sommeil, ou comment peu de sommeil une personne doit se rendre à être considérés comme privés de sommeil, et différentes personnes ont besoin de différentes quantités de sommeil, donc il peut y avoir pas de définition universelle de «privation de sommeil." Au contraire, une personne est considérée comme si elles obtiennent moins de sommeil que dont ils ont besoin de se sentir éveillé et alerte privés de sommeil, affirment les chercheurs.
Mais encore, la recherche au cours des années a montré que les gens peuvent être physiquement et psychologiquement endommagés de ne pas obtenir suffisamment de sommeil, a déclaré David Dinges, professeur de psychologie et directeur de l'Unité expérimentale de psychiatrie à l'Université de Pennsylvanie.
En fait, le dommage est si évident qu'il est contraire à l'éthique de priver quelqu'un de sommeil coercitive, Dinges dit. Dans les études de la privation de sommeil qui Dinges et ses collègues mènent dans leur laboratoire, des volontaires sains sont placés dans des environnements médicalement sûrs et surveillés en permanence.
Mais l'étude de la privation de sommeil est important, selon ces chercheurs et d'autres qui étudient la condition. Ils disent que l'apprentissage ce qui se passe chez les personnes qui sont privées de sommeil peut aider les chercheurs à mieux comprendre la fonction du sommeil et de son importance pour la santé physique et émotionnelle.
Emotions guingois
Les problèmes peuvent commencer à une échelle assez mineure.
« De toute évidence, votre cerveau ne fonctionne pas très bien quand vous êtes privés de sommeil», a déclaré Feinsilver. Même un niveau de privation de sommeil faible a un impact sur cognitif et la fonction émotionnelle, dit- il.
Dinges a expliqué que certains des premiers impacts émotionnels de la privation de sommeil impliquent des émotions positives. "Quand les gens privés de sommeil, ils ne montrent pas l'émotion positive sur leurs visages", a déclaré Dinges. Une personne privée de sommeil peut dire qu'ils sont heureux, mais ils ont encore un visage neutre, dit-il.
Et ils ne reconnaissent pas d'autres personnes aussi heureux, que ce soit.Un regard positif sur le visage de quelqu'un peut apparaître neutre à une personne privée de sommeil, et le regard neutre est souvent interprétée comme un regard négatif, Dinges dit. Le cerveau en manque de sommeil peut ne pas être aussi capable de détecter les émotions positives comme un cerveau plus reposé, dit-il.
Et les gens privés de sommeil aussi ne tolèrent pas la déception très bien, Dinges ajouté.
Le micro
Aussi peu que une seule nuit de privation de sommeil peut conduire à une personne ayant un phénomène appelé «micro -sommeils," le lendemain, Feinsilver dit.
Une personne commence à tomber dans les séances mini-snooze, qui durent jusqu'à 30 secondes. Les yeux de certaines personnes restent ouvertes au cours micro-sommeils, mais la chose inquiétante à propos de micro-sommeil est que pendant le sommeil, la personne est essentiellement aveugle, même si leurs yeux sont ouverts, Feinsilver dit.Ils ne sont pas le traitement de l'information, at-il dit.
Des études montrent que, durant micro-sommeils, le cerveau va dans un état de sommeil rapidement et de façon incontrôlée, Dinges dit. Les gens peuvent se forcer éveillé, mais ils vont bientôt tomber dans un autre microsommeil, dit-il.
Les deux Dinges et Feinsilver dit que cette condition peut être très dangereux, surtout si vous êtes derrière le volant.
Délire
Les gens disent souvent qu'ils se sentent loopy après une nuit sans sommeil. Mais dans les cas les plus extrêmes, de perdre le sommeil peut causer le délire.
Vrai délire se produit quand une personne devient complètement désorienté, Feinsilver dit. " Le sommeil peut jouer un rôle dans cela," dit-il.
Les patients qui ont été hospitalisés en unités de soins intensifs - où les lumières et les sons peuvent continuer toute la journée et la nuit - peut développer une maladie que les médecins appellent «ICU délire,» dit-il. Et alors qu'il est difficile de savoir si la privation de sommeil est la cause de ce délire, les médecins ne pensent que la perte de sommeil est une raison que les gens à l'hôpital pour des périodes prolongées de développer un comportement bizarre, dit-il.
Quelqu’un La pire chose que vous pouvez faire pour le sommeil est mis est un hôpital, Feinsilver ajouté. Il est assez commun pour les patients hospitalisés pour développer l'insomnie, a6t-il dit.
Hallucinations
En voyant les choses qui ne sont pas là peuvent être un effet secondaire de la privation de sommeil chronique, mais si la privation de sommeil peut induire de véritables hallucinations peut être en débat.
Feinsilver dit qu'il a personnellement hallucinations dues à la privation de sommeil, en Octobre de sa première année à l'école de médecine expérimenté. Un médecin réside, nouvellement créé, Feinsilver dit qu'il avait été chroniquement privé de sommeil pendant plusieurs mois.
«Je [savais] était Octobre, parce que je suis dans l'unité de soins intensifs après une nuit sur appel," et il y avait la citrouille par le bureau des infirmières, dit-il. «J'ai eu un sentiment très vif de la citrouille à me parler," dit-il.
Mais Dinges était plus sceptique au sujet des hallucinations.
«Il n'y a aucun doute que les perceptions erronées peuvent se produire», a déclaré Dinges. Quand les gens sont très somnolent et l’exécution d'une tâche, ils peuvent voir quelque chose de scintillement dans leur vision périphérique, ou ils peuvent penser qu'ils voient des lumières clignotantes, mais pas sûr, dit- il. Tous ces éléments sont des indications que le cerveau n'interprétation de l’information clairement, dit- il.
Pouvez-vous mourir de privation de sommeil?
Dans une célèbre série d'expériences sur les animaux, le chercheur a constaté que la privation totale de sommeil pLes effets Spooky de Privation de sommeil
Il n’est donc pas surprenant qu'une nuit sans assez ZZZS peut conduire à un matin groggy. Mais les yeux chassieux et bâillements béantes ne sont pas les seules choses qui peuvent se produire lorsque votre corps a besoin de plus fermer les yeux.
En effet, il y a plus d’effets secondaires cauchemardesques la privation de sommeil.
Si une personne est privée de sommeil, il peut conduire à des «problèmes émotionnels énormes», a déclaré le Dr Steven Feinsilver, le directeur du Centre de médecine du sommeil au Mount Sinai School of Medicine à New York. « La privation de sommeil a été utilisé comme une forme de torture», dit- il.
Il n'y a pas une définition claire de exactement combien de temps une personne doit aller sans sommeil, ou comment peu de sommeil une personne doit se rendre à être considérés comme privés de sommeil, et différentes personnes ont besoin de différentes quantités de sommeil, donc il peut y avoir pas de définition universelle de «privation de sommeil." Au contraire, une personne est considérée comme si elles obtiennent moins de sommeil que dont ils ont besoin de se sentir éveillé et alerte privés de sommeil, affirment les chercheurs.
Mais encore, la recherche au cours des années a montré que les gens peuvent être physiquement et psychologiquement endommagés de ne pas obtenir suffisamment de sommeil, a déclaré David Dinges, professeur de psychologie et directeur de l'Unité expérimentale de psychiatrie à l'Université de Pennsylvanie.
En fait, le dommage est si évident qu'il est contraire à l'éthique de priver quelqu'un de sommeil coercitive, Dinges dit. Dans les études de la privation de sommeil qui Dinges et ses collègues mènent dans leur laboratoire, des volontaires sains sont placés dans des environnements médicalement sûrs et surveillés en permanence.
Mais l'étude de la privation de sommeil est important, selon ces chercheurs et d'autres qui étudient la condition. Ils disent que l'apprentissage ce qui se passe chez les personnes qui sont privées de sommeil peut aider les chercheurs à mieux comprendre la fonction du sommeil et de son importance pour la santé physique et émotionnelle.
Emotions guingois
Les problèmes peuvent commencer à une échelle assez mineure.
« De toute évidence, votre cerveau ne fonctionne pas très bien quand vous êtes privés de sommeil», a déclaré Feinsilver. Même un niveau de privation de sommeil faible a un impact sur cognitif et la fonction émotionnelle, dit- il.
Dinges a expliqué que certains des premiers impacts émotionnels de la privation de sommeil impliquent des émotions positives. "Quand les gens privés de sommeil, ils ne montrent pas l'émotion positive sur leurs visages", a déclaré Dinges. Une personne privée de sommeil peut dire qu'ils sont heureux, mais ils ont encore un visage neutre, dit-il.
Et ils ne reconnaissent pas d'autres personnes aussi heureux, que ce soit.Un regard positif sur le visage de quelqu'un peut apparaître neutre à une personne privée de sommeil, et le regard neutre est souvent interprétée comme un regard négatif, Dinges dit. Le cerveau en manque de sommeil peut ne pas être aussi capable de détecter les émotions positives comme un cerveau plus reposé, dit-il.
Et les gens privés de sommeil aussi ne tolèrent pas la déception très bien, Dinges ajouté.
Le micro
Aussi peu que une seule nuit de privation de sommeil peut conduire à une personne ayant un phénomène appelé «micro -sommeils," le lendemain, Feinsilver dit.
Une personne commence à tomber dans les séances mini-snooze, qui durent jusqu'à 30 secondes. Les yeux de certaines personnes restent ouvertes au cours micro-sommeils, mais la chose inquiétante à propos de micro-sommeil est que pendant le sommeil, la personne est essentiellement aveugle, même si leurs yeux sont ouverts, Feinsilver dit.Ils ne sont pas le traitement de l'information, at-il dit.
Des études montrent que, durant micro-sommeils, le cerveau va dans un état de sommeil rapidement et de façon incontrôlée, Dinges dit. Les gens peuvent se forcer éveillé, mais ils vont bientôt tomber dans un autre microsommeil, dit-il.
Les deux Dinges et Feinsilver dit que cette condition peut être très dangereux, surtout si vous êtes derrière le volant.
Délire
Les gens disent souvent qu'ils se sentent loopy après une nuit sans sommeil. Mais dans les cas les plus extrêmes, de perdre le sommeil peut causer le délire.
Vrai délire se produit quand une personne devient complètement désorienté, Feinsilver dit. " Le sommeil peut jouer un rôle dans cela," dit-il.
Les patients qui ont été hospitalisés en unités de soins intensifs - où les lumières et les sons peuvent continuer toute la journée et la nuit - peut développer une maladie que les médecins appellent «ICU délire,» dit-il. Et alors qu'il est difficile de savoir si la privation de sommeil est la cause de ce délire, les médecins ne pensent que la perte de sommeil est une raison que les gens à l'hôpital pour des périodes prolongées de développer un comportement bizarre, dit-il.
Quelqu’un La pire chose que vous pouvez faire pour le sommeil est mis est un hôpital, Feinsilver ajouté. Il est assez commun pour les patients hospitalisés pour développer l'insomnie, a-t-il dit.
Hallucinations
En voyant les choses qui ne sont pas là peuvent être un effet secondaire de la privation de sommeil chronique, mais si la privation de sommeil peut induire de véritables hallucinations peut être en débat.
Feinsilver dit qu'il a personnellement hallucinations dues à la privation de sommeil, en Octobre de sa première année à l'école de médecine expérimenté. Un médecin réside, nouvellement créé, Feinsilver dit qu'il avait été chroniquement privé de sommeil pendant plusieurs mois.
«Je [savais] était Octobre, parce que je suis dans l'unité de soins intensifs après une nuit sur appel," et il y avait la citrouille par le bureau des infirmières, dit-il. «J'ai eu un sentiment très vif de la citrouille à me parler," dit-il.
Mais Dinges était plus sceptique au sujet des hallucinations.
«Il n'y a aucun doute que les perceptions erronées peuvent se produire», a déclaré Dinges. Quand les gens sont très somnolent et l’exécution d'une tâche, ils peuvent voir quelque chose de scintillement dans leur vision périphérique, ou ils peuvent penser qu'ils voient des lumières clignotantes, mais pas sûr, dit- il. Tous ces éléments sont des indications que le cerveau n'interprétation de l’information clairement, dit- il.
Pouvez-vous mourir de privation de sommeil?
Dans une célèbre série d'expériences sur les animaux, le chercheur a constaté que la privation totale de sommeil pourrait tuer des rats de laboratoire.
En 2012, un homme chinois serait mort après avoir 11 jours sans dormir .Cependant, il est peu probable que le manque de sommeil seul a causé sa mort (d’autres facteurs ont probablement joué un rôle, comme boire et de fumer).
Bien sûr, l'étude de ce phénomène chez l'homme est difficile - même quand vous mettez de côté les dilemmes éthiques claires.
«Pouvez- vous mourir de privation de sommeil ? Il est pas facile", a déclaré Feinsilver. "Parce que vous vous endormirez," a-t - il ajouté.
Dinges convenu.
«Je ne crois pas que les gens peuvent se tenir éveillé jusqu'à ce qu'ils succombent à la mort», parce que le lecteur de dormir sous tension, puis continue à tourner sur, dit-il. "Vous ne pouvez pas vous vouloir rester éveillé si longtemps," dit-il.
Pourtant, il ne fait aucun doute que la privation de sommeil a des «effets néfastes pour la santé», a déclaré Dinges.
"Tout ce que nous savons au sujet de la perte de sommeil est nuisible," dit-il. Mais - sur une note plus positive - la plupart des effets de la privation de sommeil se dissipent après que vous dormez, a-t-il ajouté.
ourrait tuer des rats de laboratoire.
En 2012, un homme chinois serait mort après avoir 11 jours sans dormir .Cependant, il est peu probable que le manque de sommeil seul a causé sa mort (d’autres facteurs ont probablement joué un rôle, comme boire et de fumer).
Bien sûr, l'étude de ce phénomène chez l'homme est difficile - même quand vous mettez de côté les dilemmes éthiques claires.
«Pouvez- vous mourir de privation de sommeil ? Il est pas facile", a déclaré Feinsilver. "Parce que vous vous endormirez," a-t - il ajouté.
Dinges convenu.
«Je ne crois pas que les gens peuvent se tenir éveillé jusqu'à ce qu'ils succombent à la mort», parce que le lecteur de dormir sous tension, puis continue à tourner sur, dit-il. "Vous ne pouvez pas vous vouloir rester éveillé si longtemps," dit-il.
Pourtant, il ne fait aucun doute que la privation de sommeil a des «effets néfastes pour la santé», a déclaré Dinges.
"Tout ce que nous savons au sujet de la perte de sommeil est nuisible," dit-il. Mais - sur une note plus positive - la plupart des effets de la privation de sommeil se dissipent après que vous dormez, a-t-il ajouté.
