Super Bol: 4 conseils pour un Jeu de la journée Super-santé
Le régime alimentaire et exercice peuvent ne pas être la première chose sur votre esprit dimanche du Super Bol, mais il y a un certain nombre d'étapes faciles, vous pouvez prendre pour rendre la journée de jeu un peu de santé.
Voici quatre conseils pour une saine Super Bol.
Rester actif
Le Super Bowl peut être de 3,5 à 4 heures, et si vous passez tout ce temps assis, qui est beaucoup de temps sur le canapé. La recherche de montage suggère que passer trop de temps assis est mauvais pour vous, et peut augmenter le risque de conditions telles que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer.
Mais il y a des façons de rester actif pendant le grand jeu, avec l' American College of Sports Medicine recommande que lorsque vous regardez la télévision, vous devriez se lever et se déplacer pendant chaque pause commerciale.
Et les Centers for Disease Control and Prevention suggère l’incorporation push-ups dans vos jeux de société Super Bowl - par exemple, quand une équipe marque un premier vers le bas, les fans de l'équipe adverse ont à faire 10 push-ups.
Servez des collations saines
Plutôt que de coller à puces et de la soude pendant le Super Bowl, essayez d'incorporer des collations saines dans le menu, comme les fruits et légumes, dit le CDC. Et chercher des aliments, les trempettes, les vinaigrettes et les boissons à faible teneur en matières grasses, les calories, les sucres et sodium.
Le groupe de surveillance Centre pour la science dans l'intérêt public suggère également quelques recettes et des collations Super Bowl sains, comme les légumes et l’houmous.
Le CDC recommande également d’éviter la consommation excessive à votre parti, ou le mélange d’alcool et de boissons énergisantes. Une étude publiée l’année dernière suggère que la consommation de boissons énergisantes avec de l' alcool a augmenté le désir d'une personne à boire plus d' alcool.
Garder au chaud
S'il neige ou froid où vous êtes, assurez-vous de vous habiller chaudement si vous serez en train de regarder le jeu ou de célébrer l'extérieur, dit le CDC. Par exemple, porter des vêtements en couches et les vêtements extérieurs hydrofuges. Boire des liquides chauds est une bonne idée, mais le CDC recommande que vous évitiez l'alcool parce que les boissons alcoolisées causent le corps à perdre de la chaleur plus rapidement.
Prendre des mesures pour éviter la grippe
Il est toujours la saison de la grippe, il est donc une bonne idée de prendre des mesures pour éviter d'attraper ou de propager la grippe à tout type de rassemblement, dit le CDC. Obtenir un vaccin contre la grippe peut aider à prévenir la grippe, et se couvrir le nez et la bouche lorsque vous toussez, et se laver les mains fréquemment, peuvent aider à réduire la propagation des germes.
