4 façons d'éviter de se sentir 'Hangry' (et sauver votre mariage)
Avez-vous grognon quand vous allez trop longtemps entre les repas? Eh bien, il se trouve qu'il peut y avoir une raison scientifique derrière ce phénomène appelé sentiment "HANGRY" (tellement faim que vous devenez en colère). Et il peut y avoir quelque chose que nous pouvons faire pour éviter ce sentiment de se produire - peut-être même votre conjoint vous remercie.
Une étude récente a révélé que lorsque des gens de glucose sanguin niveaux ont baissé, ils étaient plus susceptibles d'agir en colère contre leurs proches. Les personnes atteintes de faible taux de sucre sanguin étaient plus susceptibles de coller des épingles dans les poupées vaudou et le souffle de la musique forte à travers les écouteurs de leur conjoint, les comportements qui indiquent au moins un certain niveau de mauvaise intention, selon les chercheurs, qui ont publié leurs résultats en Avril dans les Actes du journal de la national Academy of Sciences.
Voici quelques conseils pour garder votre taux de glucose de dopage et de laisser tomber toute la journée.
1. Paquet collations saines. Si vous vous sentez faim, votre taux de glucose dans le sang pourrait être en baisse. Évitez que la sensation de faim tout au long de la journée en gardant des collations saines, comme le yogourt ou les légumes hachés, à portée de main. Atteindre les collations sucrées de la machine distributrice ne fera que provoquer une montée puis une chute inévitable dans votre taux de sucre dans le sang.
2. Choisissez les glucides à bon escient. Si vous devez avoir du pain, choisissez des pains avec au moins 3 grammes de protéines, et 3 grammes de fibres. La protéine vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps, et la fibre va ralentir la digestion du glucose.
3. Mangez une alimentation riche en magnésium. Il existe une association significative entre l' apport en magnésium et de type 2 risque de diabète, selon une étude 2011 dans la revue Diabetes Care. Ceci suggère que le magnésium peut jouer un rôle important dans le contrôle des niveaux de sucre dans le sang. Essayez d’ajouter une salade d'épinards à l' avocat pour un super renfort du magnésium à votre régime alimentaire.
4. Envisager de pamplemousse pour le petit déjeuner. Résistance à l'insuline peut être grandement améliorée lorsque les gens consomment la moitié d'un pamplemousse frais avant les repas, selon une étude réalisée en 2006 dans le Journal of Medicinal Food.
