Comment bien faire les trackers de fitness moniteur de fréquence cardiaque?
Un nombre croissant de trackers de fitness qui sont portés sur la demande de poignet pour surveiller votre rythme cardiaque sans avoir besoin d'une sangle de poitrine, mais la précision sont-ils?
Les trackers fitness mesurent votre activité, tels que la distance vous marchez, le nombre d'étapes que vous montez et les calories que vous brûlez. De nombreux trackers de fitness sont portés sur le poignet, et plusieurs trackers disent maintenant qu'ils peuvent surveiller le rythme cardiaque d'un utilisateur. Ceux - ci comprennent la Base B1, Withings Pulse et la prochaine Pulsense d'Epson.
Tous ces dispositifs utilisent la lumière pour mesurer votre pouls. Ils brillent d’une lumière dans les vaisseaux sanguins dans votre poignet, puis de détecter les changements dans le volume de sang qui se produisent chaque fois que votre cœur bat et pousse le sang à travers votre corps. Capteurs sur l'appareil de détecter la quantité de lumière vos vaisseaux sanguins réfléchissent: Moins de lumière réfléchie signifie un volume sanguin plus élevé.
Les experts disent que les appareils qui utilisent cette technologie sont assez précis au rythme cardiaque de surveillance, même si elles ont tendance à être un peu moins précis lorsque l'utilisateur exerce une activité intense. Fait intéressant, certains des fabricants de trackers de conditionnement physique ne recommandent pas l’utilisation de leurs appareils si vous êtes uniquement intéressé par la surveillance de votre fréquence cardiaque pendant l’entraînement.
«Il est relativement précis, de ce que je l'ai vu», a déclaré Matthew Lee, un physiologiste de l'exercice et professeur à l'Université d'État de San Francisco, qui a étudié un moniteur de fréquence cardiaque au poignet appelé les ePulse (faites par Impact Technologies Sports) en 2011, mais est ne participent pas à toutes les entreprises qui font de ces appareils.
"A des intensités plus élevées de l'exercice, il est parti un peu, mais il était encore raisonnable», a déclaré Lee. "Comme la technologie continue de mieux en mieux, il va tout simplement pour obtenir de plus en plus précis."
La détection d'impulsions de lumière
La technologie nécessaire pour mesurer le pouls d'une personne avec de la lumière a été autour pendant un certain temps: Les appareils dans les hôpitaux appelés oxymètres de pouls (qui placent un clip sur le doigt) mesurent la quantité d'oxygène dans le sang d'une manière similaire.
Utilisation de la lumière pour mesurer une impulsion est relativement simple quand une personne est au repos, mais devient difficile lorsque le sujet se déplace. La lumière ambiante, ainsi que le mouvement des muscles, des tendons et des capillaires de la personne, peuvent tous interférer avec les mesures, a déclaré Damon Miller, responsable du marketing chez Base.
Pour cette raison, les moniteurs de fréquence cardiaque pour l’exercice ont traditionnellement utilisé la poitrine sangles - qui mesurent l’activité électrique du cœur - ou des utilisateurs requis placer leurs doigts sur un capteur.
Mais ces dernières années, les entreprises ont développé des algorithmes qui annulent une grande partie du «bruit» généré par les mouvements populaires, et permettent des capteurs pour mesurer la fréquence cardiaque, même si une personne est sur la route.
Les responsables d'une montre de sport, le Mio Alpha, disent que cela peut mesurer avec précision la fréquence cardiaque pendant l’exercice, par exemple, alors que quelqu'un est en cours d’exécution à des vitesses allant jusqu'à 12 mph (20 km / h), sans une sangle de poitrine. Pour la plus grande précision, les utilisateurs doivent porter le dispositif serré contre le poignet, au- dessus de l'os du poignet, a déclaré Mark Gorelick, directeur de la science des produits et de l’innovation au Mio. Le dispositif est de 99 pour cent exact par rapport à des lectures sur la sangle de poitrine moniteur, la compagnie dit.
En revanche, Basis dit que bien que son suivi peut détecter la fréquence cardiaque alors que le porteur est en mouvement, il ne devrait pas être utilisé pour le type de surveillance de la fréquence cardiaque que certains athlètes utilisent pendant l'entraînement.
"Nous essayons d'être simple et dire que vous ne pourriez pas obtenir un signal clair en permanence" lors de l'exécution ou de faire d'autres types de formation intense, Miller dit Live Science. "Si vous cherchez à faire de la formation de la fréquence cardiaque, il est autres produits là-bas."
Mais vous pouvez utiliser l'appareil de base pour mesurer votre fréquence cardiaque de repos, ou pour surveiller la façon dont les changements de fréquence cardiaque pendant la journée, a déclaré M. Miller. Le Mio Alpha est spécifiquement conçu pour servir de moniteur de fréquence cardiaque, et pour une utilisation lors de l’exercice, tandis que la base est conçu comme un dispositif de suivi tout autour, dit- il. L'Alpha utilise des lumières brillantes pour détecter une impulsion, mais cela réduit sa durée de vie de la batterie, a déclaré M. Miller.
Epson dit que son tracker Pulsense peut être utilisé pour surveiller la fréquence cardiaque pendant l'entraînement de remise en forme. Cela signifie que les gens peuvent utiliser l'appareil pour voir si leur fréquence cardiaque est dans leur «zone cible» au cours de l'exercice, a déclaré Anna Jen, directeur de New Ventures / Nouveaux produits pour Epson America.
Vérifiez votre pouls
Clinton Brawner, un physiologiste de l'exercice clinique à l'hôpital Henry Ford à Detroit, a dit qu'il recommande que les personnes qui utilisent tout type de moniteur de fréquence cardiaque - que ce soit une sangle de poitrine ou du poignet montre - vérifier le dispositif de précision à quelques reprises en prenant leur pouls du ancienne.
«L'individu a besoin d'être plus intelligent que tout le dispositif ... pour être en mesure de voir quand ces chiffres peuvent ne pas être correct», a déclaré Brawner.
Il recommande de vérifier le pouls sur la face inférieure du poignet, compter les battements pendant environ 15 secondes, et en multipliant le nombre de quatre. Ensuite, voir comment ce nombre se compare à la lecture de l'appareil donne, Brawner dit.
Lee a dit que quand lui et ses collègues ont comparé l’ePulse à un électrocardiogramme (ECG), les mesures du traqueur étaient dans les cinq battements par minute de l'ECG au repos et la marche lente. Lorsque les sujets ont été en cours d'exécution, la marge d'erreur est allé jusqu'à sept battements par minute.
«Il est pas si loin, mais il perd un peu de précision le plus de mouvement, il est", a déclaré Lee.
La précision de ces dispositifs varie d'une personne à l'autre, dit-il. Par exemple, un dispositif peut ne pas convenir aussi bien si quelqu'un a des bras minces, qui peuvent affecter les lectures de l'appareil, a déclaré Lee.
