Est-ce que la méditation a des avantages sur la santé?
Question: Est-ce que la méditation ont des avantages réels pour la santé?
Réponse: La méditation réduit certainement le stress. Et trop de stress est mauvais pour votre santé.
Il y a une recherche qui indique la méditation peut aider à: allergies, l'anxiété, l’asthme, la frénésie alimentaire, le cancer, la dépression, la fatigue, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, la douleur, les troubles du sommeil et de la toxicomanie.
Je commencé à méditer en 1976, lorsque le Dr Herbert Benson a publié son livre, "La réponse de relaxation."
Les techniques qu’il préconisait travail. Dans les années depuis, j'ai trouvé que, quand j'oublie de méditer, je reçois une accumulation de stress. Dès que je médite, je me sens mieux. Et les effets de la méditation portent toute la journée.
J'ai étudié la méditation bouddhiste zen, ce qui implique un grand nombre des mêmes techniques que le Dr Benson a écrit au sujet. La méditation zen est plus structuré et son but est d'apporter l'illumination spirituelle, non seulement la relaxation.
Y at-il une différence entre la méditation et la prière? De nombreuses sources définissent la prière comme une forme de méditation. Il existe des similitudes entre les deux. Je l'expliquer ainsi: Il est possible pour un athée à méditer.
La méditation est classé en tant que pratique l’esprit-corps dans la médecine complémentaire et alternative (CAM). La méditation a été pratiquée pendant des milliers d'années. Il existe de nombreux types de méditation. La plupart d'entre eux sont originaires dans les anciennes traditions spirituelles.
Comment ça marche?
Si vous prêtez attention à votre esprit, vous trouverez qu'il a un esprit de ses propres. Toute la journée, l'esprit apporte des pensées que vous ne l'avez pas demandez. Une grande partie de votre pensée est aussi volontaire que la respiration ou la circulation. Malheureusement, beaucoup de choses votre esprit régurgite est négatif.
«Je suis un tel échec ... Quand vais-je attraper une pause? ... Tout le monde est contre moi ... Quel est le point de quoi que ce soit?" Etcetera, etcetera, etcetera ...
D'où viennent ces pensées viennent? Des années d'expériences et la conscience collective de l'humanité. Ils sont tous stockés loin dans l'attente de montrer leurs visages laids. Ils surface généralement lorsque votre corps / esprit est sous beaucoup de stress. Lorsque vous méditez, vous effacez loin ces ordures de stress-intensification.
Les principaux avantages de la méditation sont la relaxation immédiate et une meilleure compréhension de la façon dont votre corps, l'esprit et le travail de l'esprit ensemble de sorte que vous pouvez gérer les situations stressantes. Au fil du temps, vous gagnerez plus de paix pour vous et ceux qui vous entourent.
Je l’ai beaucoup appris de l’étude Zen et Eckhart Tolle, un philosophe allemand qui prône un grand nombre des enseignements du Zen. Dans le livre de Tolle, The Power of Now, il explique que la méditation peut vous aider à rester dans le moment, ce qui est un puissant stress releveur.
"L'éternel présent est l'espace dans lequel l'ensemble de votre vie se déroule, le facteur qui reste constante. La vie est maintenant. Il n'y a jamais un moment où votre vie était pas maintenant, il n'y en aura jamais», écrit Tolle.
Passé et futur sont des constructions mentales. Si vous habitez sur le passé, vous pouvez tomber dans l'abîme de la culpabilité, le regret, le ressentiment et beaucoup d'autres sentiments négatifs. Si vous vous concentrez sur l'avenir, vous pouvez construire des obstacles insurmontables qui vous feront peur.
Tolle souligne que nous sommes tous capables de faire face à l'heure actuelle, mais que personne ne peut rectifier les erreurs du passé ou les défis projetés d'un futur imaginé. Ni le passé ni l’avenir n’existe. Accepter cette réalité vous donne une haute étonnante.
