Pourquoi Prenez-vous l'huile de poisson suppléments?
L'autre jour, je discutais avec un ami au sujet des suppléments, et a découvert quelque chose qui me préoccupait un peu. Apparemment, mon ami avait pris des suppléments d'huile de poisson pendant des années, mais la partie concernant est qu'elle ne semble pas vraiment savoir pourquoi elle les prenait.
Elle dit: «Je pense qu'il a quelque chose à voir avec la santé du cœur , mais je ne me souviens pas."
Il m'a fait commencer à se demander: Combien de personnes commencer à prendre des vitamines et des suppléments à base d'une vue, puis arrêter d'y penser?
Heureusement, l'huile de poisson est pensée pour avoir de nombreux avantages pour la santé. Et elle a raison à ce sujet "avoir quelque chose à voir avec la santé du cœur." Voici un aperçu de quelques-uns des avantages possibles pour la santé de l'huile de poisson.
L'huile de poisson et la santé cardiaque
Il est prouvé que l’huile de poisson peut améliorer la santé cardiaque. Une étude réalisée en 2009 dans le Journal de l'American College of Cardiology a suggéré que les personnes sans maladie cardiovasculaire devraient consommer un minimum de 500 milligrammes par jour des huiles EPA et DHA pour prévenir les maladies coronariennes, et ceux ayant une maladie coronarienne connue devraient consommer au moins 800 mg par jour
Les oméga-3 les acides gras présents dans l' huile de poisson peuvent également réduire le risque de mort subite chez les personnes sans symptômes de maladies cardio - vasculaires, selon les résultats d'une étude de 2002 New England Journal of Medicine.
L'huile de poisson et de la santé mentale
Certaines données suggèrent également que l’huile de poisson peut avoir des avantages de santé mentale. Une étude a révélé que l’huile de poisson et de l’exercice, à l' exclusion de chaque autre, l’amélioration des performances cognitives des personnes et la protection contre les lésions neurologiques, selon les résultats publiés en 2013 dans la revue Behavioral Brain Research.
Dans une autre étude, les chercheurs ont constaté que les patients qui mangeaient du poisson au moins une fois par semaine étaient 60 pour cent moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer que ceux qui mangeaient du poisson rarement ou jamais, selon les résultats publiés en 2003 dans la revue JAMA Neurology.
L'huile de poisson dans le régime alimentaire
Comme avec la plupart des choses, si vous consommez une quantité suffisante d'huile de poisson par votre régime alimentaire, il n'y a pas besoin de prendre un supplément pour faire l'expérience de ses avantages pour la santé. De plus, si vous êtes complétant avec de l'huile de poisson, ou toute autre chose, il est une bonne idée de comprendre pleinement les avantages pour la santé et les effets secondaires potentiels.
Comme avec tous les suppléments, s'il vous plaît discuter de la prise d'huile de poisson avec votre professionnel de la santé, surtout si votre médecin vous a prescrit un diluant du sang.
