Saint Patrick peut aider votre enfant mange les fruits et les légumes
Cette période de l’année, le vert semble être partout - du temps plus chaud qui encourage les fleurs de printemps, à la Saint - Patrick, à la Journée de la Terre. Que ce soit aussi un rappel que les fruits et les légumes verts devraient également être présentés sur l’assiette de votre enfant. Qu'avez-vous fait récemment pour encourager votre enfant à manger des fruits et légumes verts ?
De vitamines folate au potassium, les fruits et les légumes fournissent des nutriments vitaux et aider à garder tout le monde en bonne santé. Pourtant, beaucoup d' enfants ne mangent pas ces aliments essentiels, et leur régime alimentaire souffrent. Je suis sûr qu'il ya beaucoup de parents qui souhaitent que leurs enfants manger du brocoli juste une fois, au lieu d' une autre série de frites. Bien que ce ne soit pas un problème nouveau, il est certainement celui qui ne reçoit pas beaucoup mieux.
A 2009 étude de l'Ohio State University a montré que seulement 50 pour cent des enfants âgés de 2 à 5 rencontré la recommandation pour la consommation de fruits, et seulement 22 pour cent a rencontré la recommandation pour la consommation de légumes. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), les garçons et les filles de ce groupe d'âge devraient manger un minimum d'une tasse de fruits et une tasse de légumes par jour. Les chiffres ne font qu'empirer à partir de là, que les enfants plus âgés ont obtenu, moins de fruits et légumes qu'ils mangeaient. Les bonnes nouvelles sont, il est possible d'obtenir vos enfants sur la bonne voie. Avec seulement quelques étapes, vous pouvez obtenir vos enfants à ajouter plus de couleur à leur assiette.
Commencez par définir un bon exemple. Non, je ne pense pas que vous commencez à manger tous les fruits et légumes, mais si votre enfant vous entend dire quelque chose comme: «Maman n'aime pas le brocoli,» ou «Papa ne mange que des fruits rouges», puis il ou elle va pour commencer à penser qu'il est correct de ne manger certains types d'aliments. Gardez l'esprit ouvert, et essayer des aliments que vous ne mangez normalement pas dans le but d'encourager vos enfants à faire de même. Si elles décident ce n'est pas leur favori, vous pouvez aussi essayer de leur demander de simplement prendre une bouchée, ou de prendre autant de piqûres que leur âge. Récompensez leur comportement quand ils ne l'essayer.
Essayez d'avoir une nuit par semaine quand vous servez que des légumes et des fruits. Certaines familles ont mis en place "Meatless Mondays" dans leur maison. Non seulement est-il un moyen d'incorporer plus de fruits et légumes, mais il peut aussi aider les familles à épargner un peu d'argent sur leurs factures d'épicerie.
Au moment de décider quoi faire pour le déjeuner ou le dîner, il est important que vous pensiez à la façon de garder la plaque à la recherche intéressante et colorée. Pensez à comment vous vous sentez quand vous mangez. Outre le goût et l'odorat, la composante visuelle de votre nourriture est un aspect important de l'heure du repas. Essayez de voir combien de couleurs vous pouvez avoir dans votre assiette.
Cependant, ce n'est pas le temps de forcer votre enfant à terminer toute la nourriture sur son assiette. Oui, les fruits et légumes sont en bonne santé, mais si vous forcez votre enfant à manger tout sur la plaque, vous courez le risque de mettre votre enfant pour un mauvais comportement avec la nourriture. Cela pourrait conduire à des problèmes avec la nourriture plus tard dans la vie, que ce soit un trouble de l’alimentation ou de l'obésité. Mealtime devrait être une chance pour toute la famille à s'asseoir ensemble et profiter du temps en famille. Il n’est souvent pas le meilleur temps pour la durée d’attention de votre enfant, ou pour vous lancer dans un grand débat sur la nutrition.
Si vous rencontrez des difficultés à obtenir vos enfants à manger leurs greens, vous n'êtes pas seul. Et ne vous inquiétez pas - la plupart des enfants sont des mangeurs difficiles; il est presque un rite de passage à l'âge adulte. Détendez-vous, la plupart des enfants qui passent par un stade de l'alimentation extrêmement difficile va croître hors de lui.
Les parents doivent savoir que manger ces fruits et légumes avec vos enfants les obtenir sur le chemin d'une vie saine. Il est facile de commencer quand un jour férié ou d'un thème peut vous aider à les convaincre de le faire. Donc, commencer par la Saint-Patrick, et de montrer à vos enfants que le vert est bon.
