Pourquoi vous ne pouvez pas contrôler les vacances ?
Raison: Pourquoi vous ne pouvez pas contrôler les vacances Manger
Anticiper les livres que la plupart d'entre nous gagner inévitablement pendant les vacances, il ne manque pas de conseils sur la façon de survivre aux festivités de décembre et entrer dans la nouvelle année sans excédent de bagages autour de la taille. Souvent, les conseils se résument à la même adage: Réfléchissez avant d'agir. Ne pas manger sans réfléchir, planifier à l'avance ce que vous allez manger, et tenir au plan. Si vous sentez toujours tenté - oui, la plupart de ceux qui sont bien disposés-plans sont très susceptibles de sortir de la fenêtre lorsqu'ils sont confrontés avec les cookies de maman - puis arrêter et compter jusqu'à 10, en supposant que dans ces 10 secondes, vous pensez de ces jeans skinny attendant d'être porté.
Mais dans ces 10 secondes, vous ne pouvez pas réellement penser à insérer dans ces jeans skinny ou encore montrer votre six-pack été prochain. Au lieu de cela, votre esprit est plus susceptible d'être occupé à venir avec des raisons pour lesquelles vous devriez être avoir ces cookies.
Après tout, ne Noël vient pas seulement une fois par an? Et d'ailleurs, votre maman fit spécialement pour vous; il serait impoli de refuser. Si vous sautez le petit déjeuner demain et prendre une double classe à la salle de gym la semaine prochaine, un cookie est sans aucun problème. Et vous prévu de commencer le cyclisme à travailler dans la nouvelle année, de sorte que vous pourriez aussi bien avoir un second.
Est- ce son familier? En ce qui concerne la nourriture et les décisions de santé, notre capacité de raisonnement pourrait travailler contre nous, selon une étude publiée récemment sur plus de 50 études dans la personnalité et de l’examen de la psychologie sociale.
La propension raisonnement peut sembler anodine. Après tout, nous ne sommes pas autorisés à se livrer de temps en temps, surtout si nous avons une bonne raison pour cela? Oui, sauf que les études dans la revue par moi - même, Catherine Evers et Denise de Ridder - tous de l'Université d' Utrecht - suggèrent que dans des situations comme celles -ci, plutôt que de peser objectivement les avantages et les inconvénients, l'esprit humain semble très désireux de justifier ce nous aspirons.
Un certain nombre d'études ont montré que le simple fait d’imaginer le service communautaire faisant, la lecture d'aider un étudiant, ou la planification d'exercer - plutôt que de le faire réellement - était assez pour les participants de se livrer à des plaisirs interdits. De même, les participants qui ont été amenés à croire qu'ils avaient à faire deux tâches de 5 minutes pour une bonne cause consommé en moyenne 140 calories de plus en collations malsaines que les participants qui ont fait exactement la même tâche de penser qu'ils ont fait une seule tâche de 10 minutes. Face aux friandises coquines, après avoir travaillé plus dur en faisant deux tâches semblait apparemment une raison parfaite pour mériter quelques gâteries délicieuses supplémentaires. Il semble que, lorsqu'ils sont confrontés à des friandises alléchantes, il est question sur l'esprit plutôt que l’inverse.
La vue que la raison est l'esclave de la passion n’est pas nouvelle. Travail séminal sur le raisonnement motivé par la fin psychologis sociale t Ziva Kunda dans les années 1980 et 1990 a montré que les processus de raisonnement des gens sont entachés par leurs conclusions préférées. Par exemple, la motivation des gens à se voir dans la meilleure lumière possible les conduit à attribuer leur succès à eux - mêmes et leurs échecs aux circonstances. Après tout, ne vous passez ces examens difficiles en raison de votre intelligence supérieure à la moyenne? Et le test a échoué à? Eh bien, ce fut parce que le professeur a posé des questions non pertinentes.
De même, les gens sont plus susceptibles de ne pas tenir compte d’un test ou une constatation qui souligne une conclusion indésirable, comme le fumeur qui rejette facilement des décennies de recherche, accroché à l'exemple de son oncle qui vivait à 96 ans fume deux paquets de cigarettes par jour.
Cependant, l'observation que même un gâteau au chocolat simple peut jeter le raisonnement au large de la piste de quelqu'un suggère que, même lorsque les enjeux ne sont pas si élevés, le raisonnement humain est pas vraiment objective. Si quoi que ce soit, la raison sabote souvent des objectifs de santé, plutôt que d'agir comme un frein à impulsions.
Ces résultats et d’autres récents sont à l' origine des scientifiques à repenser la fonction du raisonnement. Une nouvelle vue sur le raisonnement suggère que, plutôt que d’améliorer les connaissances et conduisant à de meilleures décisions, la principale fonction du raisonnement est argumentative. Raisonnement ne sert pas à parvenir à une conclusion, mais plutôt pour justifier une pratique conclusion. De ce point de vue, étant tenté par des biscuits faits maison de maman va engager sélectivement nos processus de raisonnement vers justifiant sa consommation.
Donc, nous sommes damnés si nous ne pensons pas à la table du dîner et damné si nous le faisons? Pour éviter cette situation ce Catch-22, les spécialistes du comportement trouvent des moyens pour éviter de penser tout à fait. En faisant de petits et de subtiles modifications dans l'environnement, ils essaient de créer une situation où le choix sain est l'option par défaut, dans l’espoir que les gens seront alors impulsivement prendre les décisions en matière de santé à droite. Par exemple, en mettant les choix d'aliments sains dans la vue et les options malsaines hors de portée, les gens sont plus susceptibles de, disons, prenez un sac de carottes au lieu d'un sac de chips tout en shopping.
Il y a des chances que la table de vacances de cette année ne soit pas spécifiquement définie pour stimuler impulsivement des choix sains. Donc, le mieux que vous pouvez faire lorsque votre volonté est mise à l'épreuve est d'arrêter et de réfléchir à ce que vous pensez avant de manger. Et si cela ne suffit pas, en profiter, il est seulement de Noël une fois par an, après tout!
