3 aliments liés à la dépression
Il n’est pas un secret que nous avons tendance à manger un peu plus autour des vacances. Et avec toute l'agitation de la saison, beaucoup d'entre nous ont du mal à trouver le temps de faire des choix sains.
Cela peut être la raison pour laquelle il est presque impossible d'obtenir un tapis roulant à la salle de gym en Janvier - nos résolutions sont le reflet de notre culpabilité. Nous savons pourquoi nous avons tendance à manger mal .Mais pourraient nos choix alimentaires conduisent à être autre chose qu'un tour de taille en expansion?
Si nos choix pauvres deviennent une habitude, certainement. Selon des études récentes, il est possible que la consommation de certains aliments soit associée à la dépression.
Voici trois aliments que vous voudrez peut - être pour éviter de plus cette saison de vacances, et au - delà.
Raffiné Grains : Pasta est un repas rapide, idéal pour les nuits occupées lorsque vous avez à passer la plupart de vos achats de temps, la cuisson ou l’emballage. Mais, il ne peut pas être un bon repas pour avoir tous les soirs.
Pâtes, riz blanc et des bagels sont tous les aliments qui ont été identifiés comme inflammatoires et ont été liés à la dépression chez les femmes âgées de 50 à 77, selon une étude Octobre 2013 à la revue Brain, Behavior and Immunity.
Dans l'étude, les chercheurs ont étudié les habitudes alimentaires de plus de 40.000 femmes, qui ne disposent pas de dépression au début de l'étude. Ils ont constaté que ceux qui ont consommé des aliments inflammatoires régulièrement étaient plus susceptibles de souffrir de dépression à la fin de l'étude.
Boissons gazeuses : Comme vous bourdonnant autour d’un magasin à, comment allez- vous reconstituer les liquides perdus? Il est trop facile d'attraper un cola on-the-go, mais la même étude dans Brain, Behavior and Immunity étude a indiqué que les boissons gazeuses dans le cadre d'un régime alimentaire normal peuvent également contribuer à la dépression. Donc, si la soude est votre go-to boire quand vous avez soif, il peut être temps de repenser cette stratégie.
Fast Food : Les gens qui mangent fast food sont 51 pour cent plus susceptibles de développer une dépression que ceux qui ne le font pas, selon une étude 2012 dans la revue Public Health Nutrition. Cela comprend des biens commerciaux de boulangerie, des hamburgers, des hot - dogs et des pizzas, les chercheurs ont dit.
Gardez à l'esprit que manger une petite partie de tout un aliment est peu probable d'augmenter le risque de dépression, donc ne vous inquiétez pas si vous avez mangé juste votre premier bol à soupe de pâtes dans les âges, ou a eu le burger de restauration rapide très occasionnelle. D'autre part, si cette liste décrit trois de vos groupes alimentaires de base, vous pouvez bénéficier d'un ajustement alimentaire drastique.
