Consommer plus de fibres pourrait réduire la graisse du ventre
Les chercheurs du Wake Forest Baptist Medical Center ont signalé qu'une ceinture plus mince peut être aussi simple que d'ajouter des aliments riches en fibres et des suppléments à un régime et obtenir un peu plus d'activité physique chaque semaine.
Dans un essai clinique, une équipe de scientifiques a constaté que la consommation d'un supplément de 10 grammes de fibres par jour peut augmenter jusqu'à une réduction de 3,7 pour cent de la graisse du ventre profond sur cinq ans. De plus, une seule heure ou deux d'exercices énergétiques hebdomadaires représentaient environ 7% moins de flasque abdominale au cours de la même période.
"Nous savons qu'un taux plus élevé de graisse viscérale est associé à une hypertension artérielle, un diabète et une maladie du foie gras", a déclaré le chercheur principal Kristen Hairston, MD. "Notre étude a révélé que faire quelques changements simples peut avoir un impact majeur sur la santé".
Les auteurs de l'étude ont noté qu'une consommation journalière de 10 grammes de fibres peut être facilement réalisée. Un exemple de nourriture qui pourrait être ajouté à un régime pour atteindre 10 grammes de fibres comprend deux petites pommes, une tasse de pois verts et une demi-tasse de haricots pinto. Les suppléments diététiques naturels peuvent également aider les gens à augmenter leur consommation de fibres.
