En marchant: le meilleur chemin pour une santé optimale
Lorsque le temps plus frais de l'automne commence à s'établir et que les jours deviennent plus courts, la plupart d'entre nous ne sont probablement pas aussi actifs que pendant les mois d'été.L'activité saisonnière ralentit, de même que notre métabolisme, ce qui entraîne un gain de poids hivernal et une tension sur la santé cardiovasculaire. Pendant l'automne et l'hiver, notre corps a besoin d'exercice plus que jamais et la marche est un excellent choix pour une activité saine. En fait, la recherche suggère qu'il pourrait être votre meilleur moyen - du moins en ce qui concerne la prévention du cancer.
Walking nous offre la chance de déplacer notre corps, de maintenir nos systèmes en douceur sans le surmenage et le stress d'autres activités de haute puissance telles que le jogging ou les sports de compétition. Et le rythme plus calme que l'on retrouve dans la marche, en particulier la marche dans la nature, a été démontré pour offrir un soutien pour la santé générale de nos corps, nos esprits et nos esprits. En fait, des recherches fascinantes ont émergé au sujet de la science nouvelle et très ancienne de la mise à la terre.
Science moderne - Pratique ancienne
La mise à la terre est la pratique de marcher pieds nus sur la terre, l'herbe, le sable - partout où vos pieds sont en contact avec le sol de la Terre - pas d'asphalte ou de chaussée. Les études publiées sur la mise à la terre montrent que les électrons sur la surface de la Terre offrent de nombreux avantages pour la santé, y compris:
• Augmentation de la protection antioxydante.
• Inflammation réduite.
• Amélioration de la santé cardiovasculaire.
• Réduction de la viscosité du sang.
• Douleur réduite.
• Cortisol et équilibre hormonal.
• Un sommeil plus reposant.
• Autres bénéfices.
Ces études évaluées par des pairs publiées dans des revues scientifiques indiquent un phénomène très réel qui a peut-être représenté la voie de la bonne santé pour nos ancêtres.
La marche et le cancer
Si vous ne voulez pas marcher pieds nus sur la Terre, c'est OK - vous pouvez encore obtenir des avantages importants de la marche. De nombreuses études montrent que la marche simple, lorsqu'elle est effectuée quotidiennement, peut réduire le risque de cancer du sein, de l'intestin et d'autres cancers et aider à améliorer les résultats cliniques dans ces conditions actives. De plus, on sait depuis longtemps que l'exercice régulier peut améliorer les facteurs de risque pour de nombreux problèmes de santé graves, y compris le cancer, le diabète, les maladies cardiaques, l'obésité et plus encore.
Et maintenant, les chercheurs disent que vous ne devez pas être un athlète pour tirer une impulsion de santé de l'activité physique. L'exercice régulier et modéré peut fournir autant d'avantages pour la santé en améliorant l'oxygénation, la circulation, la réponse immunitaire et le rinçage des toxines tout en soulageant le stress et la tension.
Pourquoi la marche simple est-elle efficace dans la prévention et le traitement du cancer? Vraiment, ce n'est pas tant sur la marche, en soi, mais sur le mouvement. Nous trouvons que tout mouvement peut aider à vaincre le cancer, qu'il s'agisse de danse, de yoga ou même de groupes de soutien, ce qui peut créer un mouvement entre les personnes. Les aliments, les herbes et les suppléments qui augmentent la circulation et les mouvements dans les systèmes du corps sont des adjuvants essentiels dans tout programme de prévention et de traitement du cancer intégral.
Parfois, cependant, les personnes qui exercent des exercices de haute puissance et s'engagent dans des sports actifs et compétitifs ne récoltent pas les mêmes récompenses saines. Pourquoi pas? Bien que ces activités de haute intensité soient connues pour augmenter l'usure sur notre corps, il peut y avoir des raisons plus profondes au travail. Lorsque nous nous engageons dans des activités axées sur le stress, nous ne nous permettons pas vraiment d'être présent dans le moment, et nous ne permettons pas que le mouvement nous profite vraiment.
Les avantages secrets d'une marche quotidienne
D'autre part, lorsque nous marchons, en particulier dans la nature, nous n'essayons généralement pas d'accomplir quelque chose. Il s'agit davantage d'être présent dans le processus. Lorsque nous marchons dans la nature, il y a un échange continu entre nous et notre environnement qui offre une excellente guérison propre.
La marche crée également un rythme que nous pouvons suivre sans effort. Grâce à ce rythme physique, qui est le rythme du mouvement du corps, nous vivons un rythme émotionnel. Nous remarquons que lorsque nous marchons, des sentiments surviennent souvent et nous avons la possibilité de les traiter. Il y a aussi un rythme psychologique et un sentiment de bien-être, une certaine expansion rythmique qui se produit lorsque vous vous promenez assez. Cela peut être partiellement attribué aux endorphines libérées par un exercice même modéré. Mais il y a un processus plus profond et plus subtil de guérison qui se produit également. La marche, car elle est rythmée et répétitive, permet la libération d'énergies physiques, émotionnelles et psychologiques qui ont pu être stockées dans le temps.
Alors, lorsque nous marchons, nous créons un rythme et un mouvement à tous les niveaux: physique, émotionnel, psychologique, spirituel. Ce qui l'attache, c'est la respiration. Pendant que nous marchons, nous commençons naturellement à respirer plus profondément. C'est une bonne idée (et parfois cela se produit seul sans notre conscience) pour commencer à synchroniser nos étapes avec notre respiration. Vous remarquerez que l'inhalation / exhalation devient plus uniforme et coule plus doucement. Lorsque nous fonctionnons, il est difficile de le faire parce que nous nous déplaçons trop vite. La respiration rythmique encourage nos capacités de guérison à se développer et à se développer.
En marchant, nous pouvons synchroniser le mouvement du corps, le mouvement du souffle et le mouvement de l'esprit par des émotions, des sentiments et des pensées. C'est vraiment la valeur puissante d'un exercice simple, où la marche devient plus que de marcher. Il devient une thérapie profonde et harmonieuse qui aide à nous équilibrer à tous les niveaux - corps, esprit et esprit.
