Joggez votre chemin vers une longue vie
Le jogging régulier produit une liste impressionnante d'avantages pour la santé. Il améliore l'absorption d'oxygène, augmente la sensibilité à l'insuline, élève le HDL (bon cholestérol), abaisse les triglycérides (graisses du sang), diminue la pression sanguine, réduit les caillots sanguins, améliore la fonction cardiaque, augmente la densité osseuse, influe sur l'immunité, réduit l'inflammation, évite l'obésité et améliore les troubles mentaux perspective.
Cela peut aussi vous aider à vivre plus longtemps. L'analyse des données de la recherche appelée Copenhagen City Heart Study montre que les hommes à Copenhague qui se déplacent en direct, en moyenne, 6,2 ans de plus que le non-jogger. Les femmes augmentent leur espérance de vie de 5,6 ans.
"Les résultats de nos recherches nous permettent de répondre définitivement à la question de savoir si le jogging est bon pour votre santé", déclare Peter Schnohr, cardiologue en chef de l'étude. "Nous pouvons dire avec certitude que le jogging régulier augmente la longévité. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas vraiment besoin de faire autant pour obtenir les avantages. "
Les chercheurs ont constaté que les joggeurs ont obtenu les meilleurs bénéfices pour la santé lorsqu'ils ont fait du jogging de 1 à 2,5 heures par semaine dans plusieurs séances. Ils recommandent de maintenir un rythme modéré, légèrement essoufflé, mais pas totalement respirant.
