La méditation combat le cancer et favorise la longévité
Méditer tranquillement produit des effets intéressants et bénéfiques sur votre corps.Il peut protéger votre ADN contre les développements génétiques favorables au cancer et vous libérer de stress et de distraction quotidiens. C'est pourquoi la méditation est l'un des outils les plus puissants, mais souvent négligés, pour maintenir une santé optimale.
Vitalité physique
La plupart d'entre nous ne pensent pas que la méditation est importante pour maintenir la vitalité physique. Nous savons qu'une alimentation saine, une bonne supplémentation, un exercice régulier et un système de soutien social positif sont importants pour notre santé à tous les niveaux - physique, émotionnel, psychologique et spirituel. Cependant, en dépit de ces habitudes saines, beaucoup d'entre nous luttent toujours pour gérer nos niveaux de stress. La science prouve encore et encore que le stress chronique peut être mortel, contribuant à nos conditions de santé les plus graves.
Cette connexion directe esprit-corps est quelque chose que les philosophies orientales ont enseigné pendant des millénaires, et des recherches récentes nous ont fourni une nouvelle perspective technique révélatrice. Les études cliniques démontrent que le stress chronique peut avoir un effet profond sur notre ADN en raccourcissant nos télomères ADN. La détérioration de la télomère nous met en danger de développer un cancer et d'autres conditions préjudiciables. La bonne nouvelle: il existe une pratique de l'esprit et du corps ancienne et bien connue qui se révèle réussie dans la réparation physique de ces dommages aux ADN des télomères, tout en rétablissant la tranquillité d'esprit en même temps. Quelle est cette pratique? Méditation simple.
Quels sont les télomères?
Nos gènes sont situés sur des molécules à double brin torsadées appelées chromosomes. Aux extrémités des chromosomes se trouvent des étendues d'ADN appelées télomères. Ce sont essentiellement des capsules qui protègent nos données génétiques, permettent aux cellules de se diviser correctement et reflètent la façon dont nous vieillissons. À l'instar des couvercles en plastique sur les extrémités des lacets, les télomères protègent les chromosomes de l'effilochage du fait du vieillissement, de la mauvaise santé et des influences environnementales. Les télomères sont raccourcis chaque fois que les cellules se divisent; Et lorsqu'ils deviennent trop courts, les cellules ne peuvent pas se répartir correctement. Alors que les chercheurs savent déjà que les télomères se raccourcissent et se détériorent avec le vieillissement, de nouvelles études démontrent que le stress chronique contribue également à leur réduction. D'autres recherches montrent que lorsque les télomères se rétrécissent, le risque de cancer augmente.
Telomères et cancer
Il existe une corrélation scientifiquement établie entre les télomères raccourcis et l'incidence de nombreux types de cancers, y compris les tumeurs du pancréas, des os, de la prostate, de la vessie, des poumons, des reins, de la tête et du cou. Les télomères raccourcis et l'activité télomérase réduite ont également été identifiés comme des facteurs importants dans la carcinogenèse de la prostate, le cancer des ovaires, l'instabilité génomique et la pathogenèse du cancer du sein.
Sans les télomères, les extrémités chromosomiques peuvent se fusionner et provoquer une détérioration de la santé de la cellule, ce qui rend le dysfonctionnement de la cellule, devient cancéreux ou mourra. La recherche montre de plus en plus de preuves que la perte de la fonction des télomères, soit en modifiant les protéines liant les télomères, soit par la perte de séquences télomériques, est associée à la détérioration de la santé cellulaire conduisant à une augmentation du vieillissement et de la maladie.
La méditation protège les télomères
L'inévitable usure de vos télomères ne peut pas être complètement interrompue, mais elle peut certainement être retardée et même inversée par l'activation d'une enzyme clé appelée télomérase . La télomérase protège les extrémités des télomères de l'affaiblissement et de l'effilochage. Alors, comment bénéficiez-vous de cette enzyme super-chargée? Des études montrent que les changements psychologiques associés à la méditation régulière améliorent votre capacité à faire face au stress et contribuent à une augmentation de l'activité télomérase.
"Nous avons constaté que la méditation favorise des changements psychologiques positifs et que les méditants présentant la plus grande amélioration sur diverses mesures psychologiques ont les niveaux les plus élevés de télomérase", a déclaré Clifford Saron, chercheur associé à l’UC Davis Center for Mind and Brain.
La méditation régulière et consciente favorise la relaxation, le soulagement du stress et la circulation améliorée. Cela permet une activité télomérase avancée, favorisant naturellement la santé cellulaire et la longévité.
Pratique simple pour les débutants
Si vous n'êtes pas sûr de savoir comment commencer à méditer, les études montrent que même 10 minutes par jour peut fournir des avantages significatifs pour la santé mentale, l'émotion et la santé physique. Voici une technique simple pour vous aider à démarrer: simplement asseyez-vous tranquillement et concentrez votre attention, ainsi que votre respiration, sur un objet particulier tel qu'une petite pierre. Au fur et à mesure que les pensées et les émotions surviennent, il suffit de les reconnaître et de les relâcher, attirant votre attention sur votre souffle. Au fur et à mesure que votre pratique se déroule, vous constaterez qu'il y a de plus en plus d'espace entre vos monologues internes, ce qui permet un sentiment d'ouverture et de liberté contre les stress et les distractions quotidiens. C'est là que le processus de méditation et de guérison commence vraiment. Au début, vous devriez remarquer des avantages tangibles, comme une meilleure concentration mentale, un équilibre émotionnel amélioré et une augmentation de l'énergie.
Retraite de méditation et de guérison
Mon sabbatique de méditation de deux ans m'a été profond; Et, à mesure que ce processus se résume, je souhaite profondément partager ce que j'ai appris avec ceux qui cherchent une guérison profonde et un rajeunissement. Dans cet esprit, je vous invite à me joindre du 26 au 29 avril pour une retraite de méditation et de guérison à l'Institute of Noetic Sciences à Petaluma, en Californie. .Au cours de cette retraite, je vais guider les participants à travers Les aspects pratiques de la méditation et de la guérison, en fonction de ma vaste expérience dans le domaine combiné avec des idées et des techniques que j'ai acquises depuis des années de pratique de méditation dédiée. Ma retraite précédente, tenue en septembre, a été un grand succès parmi les participants. Je suis honoré d'avoir la chance de partager cet aspect important de la guérison en 2012.
La méditation peut bénéficier à toute personne
Peu importe votre âge, votre système de santé ou de croyance, une simple pratique de méditation régulière peut vous aider à tous les niveaux. De plus en plus de médecins et praticiens de la santé recommandent cette pratique ancienne et éprouvée dans le temps; Et la méditation possède maintenant une réputation bien méritée et positive dans le domaine médical. C'est une modalité simple mais puissante et sûre pour soutenir la santé, prévenir les maladies et améliorer la qualité de vie globale.
