Le sommeil irrégulier stimule le gain de poids et le diabète
Votre corps brûle des calories 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. La rapidité avec laquelle ces calories sont vaporisées est appelée taux métabolique. Gardez votre taux métabolique élevé en exerçant et vous aurez un temps plus facile à enlever les livres. Laissez-le ralentir d'heures à regarder la télévision et vous risquez de prendre du poids. De plus, si vous dormez à des heures irrégulières et que vous ne recevez pas suffisamment d'œil fermé, votre taux métabolique pourrait être arrêté.
Lorsque les chercheurs du Brigham and Women's Hospital ont perturbé les horloges biologiques des gens en les faisant dormir à des moments impairs, ils ont constaté que leurs taux métaboliques ralentissaient et que leur glycémie augmentait. Ces deux développements vous rendent plus vulnérables au gain de poids et au diabète.
Dans cette étude, les scientifiques ont constaté que les personnes qui dormaient aussi longtemps qu'elles avaient besoin à un moment constant ont tous les jours stimulé leur santé métabolique.
"Nous pensons que ces résultats appuient les résultats des études montrant que, chez les personnes atteintes d'un état pré-diabétique, les travailleurs au poste qui restent éveillés la nuit sont beaucoup plus susceptibles de progresser vers le diabète complet que les travailleurs de jour», explique le chercheur Orfeu M. Buxton, Ph.D. "Depuis la nuit, les travailleurs ont souvent du mal à dormir pendant la journée, ils peuvent faire face à la fois à la perturbation circadienne en travaillant pendant la nuit et au sommeil insuffisant pendant la journée. La preuve est claire que le sommeil suffisant est important pour la santé, et que le sommeil devrait être la nuit pour un meilleur effet ".
