Le yoga profite à ceux qui souffrent de douleur au bas du dos chronique
Les personnes qui souffrent de mal de dos chronique sont parfois des médicaments pharmaceutiques prescrits pour soulager leur malaise. Cependant, ces médicaments ne traitent pas de problèmes sous-jacents et viennent souvent avec une série d'effets secondaires.
En conséquence, les chercheurs de l'Institut de recherche en santé du groupe ont examiné trois manières non médicales de réduire les maux de dos afin de voir ce qui était le plus efficace.
L'étude comprenait 228 participants qui ont été chargés d'étudier un livre d'auto-assistance, effectuer des exercices d'étirement ou participer à des séances de yoga sur une période de 12 semaines.
Les auteurs de l'étude ont déclaré que les groupes qui pratiquaient le yoga avaient des résultats positifs similaires à ceux qui se livraient à des exercices d'étirement, suggérant que l'allongement et le renforcement des muscles peuvent aider à réduire les douleurs au dos. Les individus du groupe d'entraide n'ont connu aucune amélioration dans leur gêne.
"Nos résultats suggèrent que le yoga et l'étirement peuvent être des options bonnes et sûres pour les personnes qui sont prêtes à essayer une activité physique pour soulager leur douleur lombaire modérée", a déclaré Karen Sherman, Ph.D., MPH, chef d'étude.
Les chercheurs ont noté que les personnes inexpérimentées au yoga devraient commencer par une classe de débutants menée par un instructeur expérimenté qui peut apporter des variations sur les poses pour les personnes ayant des conditions particulières
